Как тяжело спать летом. Независимо от того, есть ли у вас кондиционер или нет, ночью уснуть труднее, когда ночная температура превышает 22 градуса . И, похоже, этим летом они собираются сделать это изо всех сил … Так что, если вы также проснетесь с лицом енота, у нас есть для вас изобретение, которое может вам очень помочь в ближайшие месяцы.
Советы, чтобы лучше спать
Если в наши дни вам трудно уснуть, не волнуйтесь, вы не одиноки. Удушающая жара не дает никому из нас уснуть. Вы можете попробовать принять теплый душ перед сном и использовать увлажняющий гель алоэ вера (который вы храните в холодильнике) , подключите вентилятор с функцией тихой ночи, если у вас нет кондиционера. Если он у вас есть, наденьте его на несколько минут перед сном, чтобы охладить комнату, но не оставляйте на ночь. Имейте под рукой водяной испаритель, устройте легкий ужин … И да, наденьте умные часы.
Могут ли умные часы помочь вам лучше спать?
Да. Фактически, мы влюбились в Fitbit Versa, потому что он выполняет автоматический анализ фаз сна (глубокий сон, легкий сон и фаза быстрого сна), и, таким образом, вы можете узнать, хороший ли у вас режим сна, сколько времени вы проводите в каждой фазе сна. отдых, или если удобно реорганизовать графики для улучшения отдыха . И именно фиксированное время отхода ко сну необходимо для того, чтобы тело приобрело эти полезные привычки.
Он также непрерывно отслеживает частоту сердечных сокращений, то есть в течение дня, а также в ночное время (частота сердечных сокращений в состоянии покоя). Это важно, потому что наш пульс должен снижаться, когда мы спим, но чрезмерное снижение не является синонимом нашего сердечного покоя, и это то, чего нужно остерегаться. И нет ничего лучше, чтобы заснуть, если нам трудно заснуть (очень жарко или нет), чем делать сеансы управляемого дыхания, подобные тем, которые предлагает Fitbit с функцией Relax.
Это устройство не только помогает вам лучше спать даже в самые жаркие времена, но и специально разработано для нас, так как позволяет нам контролировать весь менструальный цикл и менопаузу. Вы, конечно же, сможете узнать, когда наступят месячные, но также можете узнать, какие дни могут быть наиболее плодородными. Он также сопоставляет эти данные с остальными и помогает вам лучше контролировать уровень физических упражнений и потребность во сне в течение месяца.
