Одна из проблем, с которой Лора столкнулась перед запуском конкурса #Clara Challenge, заключалась в том, что она приходила к обеду голодной и набивалась первым, что находила в холодильнике. И, как вы знаете, если вы когда-либо были в такой ситуации, обычно то, что вы хотите, когда у вас есть это "обжорство", - это не овощные кремы или курица-гриль. Обычно это обильные и калорийные блюда.
Когда мы перекусываем, это беспокойство исчезает, и становится легче приготовить сбалансированный ужин, не придираясь к нему и не выбирая пиццу или гамбургеры из тысячи ингредиентов.
Адаптированная закуска
Если вы не ели хлеб, макароны, рис или картофель, съешьте тост со свежим сыром и рукколой, или с авокадо и помидорами, или миску овса. Если же, с другой стороны, в еде уже есть углеводы, то лучше всего взять, например, фрукты или йогурт.
Установите расписание
Чтобы «обмануть» мозг и заставить его контролировать голод, всегда перекусывайте в одно и то же время (или примерно в одно и то же время), чтобы желудок знал, когда заказывать еду. Таким образом, вы сможете установить распорядок дня, который позволит вам приходить к обеду с «нормальным» голодом.
Для вдохновения загрузите меню на 1-ю неделю и меню на 2-ю неделю, где вы найдете идеи для закусок, а также для обедов, ужинов и завтраков. Для всех !!
