15 простых и неотразимых салатов из пасты

Салаты из макарон на любой вкус

Есть жизнь за пределами салатов из пасты с салатом и банкой тунца. Мы даем вам идеи, которые легко воплотить в жизнь, но при этом они очень питательны.

Салат из пасты с овощами и креветками

Рецептов быстрых салатов на основе макарон можно найти бесконечно, но нам нравится этот, потому что он такой полный. Отварить пасту al dente в большом количестве соленой воды. За 4 минуты до конца добавьте полоски кабачков и очищенную морковь. Во время приготовления на сковороде с антипригарным покрытием обжарьте лук. Добавьте очищенные креветки или креветки (их также можно заморозить). И, наконец, смешать все в миске с немного нарезанным укропом.

Макароны с рукколой, помидорами и перепелиными яйцами

Вы также можете попробовать этот легкий салат из макарон от нашего блогера Delicious Martha, который так же просто приготовить, как и вкусно. Вам понадобятся только ригатони, перепелиные яйца, помидоры черри, руккола и порошок пармезана. Вы можете положить яйца вареными, либо жареными, как она.

Спирали с нежными побегами и красными ягодами

Чтобы приготовить этот холодный салат из пасты, мы приготовили несколько цветных спиралей al dente и смешали их с нежными ростками шпината и рукколы и красными фруктами (клубника, смородина, малина …). Фрукты идеально подходят для приготовления салатов из макарон, так как вам будет проще соблюдать рекомендацию есть пять порций фруктов и овощей в день. Но будьте осторожны, с одними фруктами этого не сделать.

Паста луки с курицей, салатом ягненка и пальмовыми сердцами

Это так просто, как то, что вы видите. Вы готовите луки или любую короткую пасту (она лучше всего подходит для салата, так как позволяет легко перемешать ингредиенты). Вы их сливаете и охлаждаете водой. Вы смешиваете их с жареными куриными полосками (или остатками от другого приема пищи). И прикосновение салата, которое вы дадите ему с горсткой салата ягненка и нарезанными ломтиками пальмовыми сердцами. Ням!

Салат из пасты с артишоками, помидорами и свежим сыром

Вот восхитительный салат из спиралей, овощей и сыра, который идеально подходит в качестве еды на вынос, потому что он хорошо держится, и его можно есть как горячим, так и холодным, если вы не хотите разогреваться. Смотрите рецепт.

Макароны с брокколи и креветками

Еще один вкусный вариант, если вы ищете легкие салаты из макарон, - это макароны с брокколи и креветками, питательный и очень сбалансированный вариант, который не должен быть слишком тяжелым, если вы используете правильное количество макарон и разбавляете соус легким сыром. Смотрите рецепт.

Тортеллини с помидорами, моцареллой и анчоусами

Хотя это не самый распространенный вариант, вы также можете приготовить салаты из пасты с тортеллини или другой пастой с начинкой. Мы взяли тортеллини, фаршированные шпинатом и творогом, и подали их на листьях салата с разрезанными пополам помидорами черри, шариками моцареллы и нарезанными анчоусами. Вкусное и сытное уникальное блюдо.

Банты с овощами

Классика салатов из макарон, когда еще не так жарко, - согревать их с обжаренными овощами, как мы это сделали с этими луками. А если вы хотите, чтобы он был более полным, чтобы в нем было больше белка, вы можете добавить горсть вареного нута, немного творога или несколько кусочков жареной индейки. Смотрите рецепт.

Салат из пасты с тунцом, салатом из баранины и солеными огурцами

Полезная и полезная жирная рыба также очень хорошо подходит для салатов из макарон. Мы приготовили его со спиралями, кубиками тунца на гриле, горсткой салата из баранины и рублеными солеными огурцами (каперсами, солеными огурцами и оливками). Но так же вкусно и с лососем, консервированным тунцом или сардинами, которые даже в консервированном виде очень полезны и дают много удовольствия.

Спиральный салат со шпинатом, огурцом и яблоком

Пока вы готовите макароны по спирали, нарежьте ломтики огурца, помидоры и яблоки. Слейте воду из пасты и остудите. Смешайте его с остальными ингредиентами, небольшим количеством свежих листьев шпината, небольшим количеством сладкой кукурузы и тыквенных семечек. Посолить, поперчить и заправить небольшим количеством масла, уксуса и горчицы. И украсить свежими листочками мяты.

Бантики с цукини, болгарским перцем и морковью

Приготовьте несколько тарелок пасты до состояния al dente и слейте воду. Пока они готовятся, приготовьте полоски моркови, перца и цуккини и обжарьте их на сковороде с антипригарным покрытием с маслом. Затем все перемешайте. И украсьте хлопьями пармезана или кубиками свежего сыра, если хотите, чтобы в нем было меньше калорий. Узнайте, сколько калорий в вашем любимом сыре.

Молниеносный спиральный салат

Приготовьте цветные спирали или пасту из чечевицы, если хотите, чтобы в них было больше белка, и смешайте их с разрезанными пополам помидорами черри и вещами, которые у вас были под рукой в холодильнике или кладовой: консервированные кукурузные початки, бобы и консервированные бобы. или то, что у вас осталось от другой еды, консервная банка тунца … Воображение к силе!

Маринованные макароны с грибами

Чтобы приготовить этот салат из макарон, нарежьте несколько грибов (один из самых сытных и легких продуктов из существующих), сбрызните их лимонным соком и дайте им мариноваться примерно 20 минут. Затем вам просто нужно смешать их с вареными и высушенными макаронами, сырыми помидорами и нарезанной петрушкой. Это так просто и просто вкусно.

Равиоли со шпинатом и грибами

Как и в случае с тортеллини, вы также можете импровизировать салат из пасты с равиоли, подобный этому. Здесь мы соединили немного артишока с помидорами, грибами, обжаренными с чесноком и петрушкой, и слоем свежего шпината. Узнайте больше о рецептах со шпинатом, перед которыми невозможно устоять, и которые легко приготовить.

Спирали с запеченными овощами

Один из самых распространенных мифов заключается в том, что от макаронных изделий становится больше, и этого не должно быть. Если вы употребляете нужное количество и ищете хорошую компанию (как в этом салате из спиралей, овощей и нута, который служит одним блюдом), вам нечего бояться. Это один из рецептов похудения с помощью макарон!

Как приготовить салат из макарон и получить от этого максимум удовольствия

Чтобы сделать его салатом, помимо макарон, в нем должно быть большое количество свежих овощей и даже фруктов, чтобы добавить клетчатку и витамины.
Самая подходящая паста для приготовления салата - короткая (спирали, бантики, макароны, ракушки …). Длинный (спагетти, лапша …) плохо смешивается с остальными ингредиентами, если вы его не разрежете.
Если вы хотите, чтобы это было уникальное блюдо, помимо макарон и овощей добавьте больше белков: бобовые, сыры, креветки, мидии, моллюски, курицу, индейку, лосось или тунец такитос и консервированные сардины.

Легкие и неотразимые салаты из пасты

Салат из пасты с овощами и креветками
Макароны с рукколой, помидорами и перепелиными яйцами
Спирали с нежными побегами и красными ягодами
Паста луки с курицей, салатом ягненка и пальмовыми сердцами
Салат из пасты с артишоками, помидорами и свежим сыром
Макароны с брокколи и креветками
Тортеллини с помидорами, моцареллой и анчоусами
Бантики с теплыми овощами
Салат из пасты с тунцом, салатом из баранины и солеными огурцами
Спиральный салат со шпинатом, огурцом и яблоком
Бантики с цукини, болгарским перцем и морковью
Спиральный салат, помидоры черри, кукуруза и тунец
Маринованные макароны и грибы
Шпинатные равиоли с грибами
Спирали с запеченными овощами

Можно ли есть пасту на диете?

Да, поскольку сами по себе макароны почти не содержат жира. Проблема, если вы хотите похудеть, - это количество макарон и добавляемого соуса или аккомпанемента.

Уловки, чтобы облегчить это

Право на. В полдень на человека достаточно от 60 до 80 г макаронных изделий. Если это на ужин, уменьшите количество макарон до 40-60 г.
Готовьте его al dente. Чтобы вы чувствовали себя более насыщенными, он должен быть al dente, то есть мягким снаружи и немного жестче внутри.
Пей холодным. Да, как вы читаете. Когда паста охлаждается, крахмал, который она содержит, превращается в устойчивый крахмал, тип крахмала, который в три раза более насыщает.
Больше клетчатки. Выбирайте цельнозерновые макароны, чтобы увеличить количество клетчатки в вашем рационе. Клетчатка не снижает вес, но способствует чувству сытости и облегчает прохождение через кишечник.
Изюм жирный. В качестве дополнения используйте нежирное мясо, свежие или нежирные сыры, а также легкие соусы и винегреты.