Как жить дольше и лучше: 12 привычек, которых следует избегать

Самолечение, даже с парацетамолом

Самолечение доставляет массу проблем. Даже если это «невинный» парацетамол. Безопасное лекарство даже для беременных в контролируемых дозах, но при злоупотреблении им также есть риски. Фактически, его многократное и чрезмерное употребление со временем может привести к опасной и трудно обнаруживаемой передозировке, которая может привести к смерти. Не превышайте 4 г в день и избегайте длительного употребления без рецепта, так как это может повредить печень.

Сидячий образ жизни вызывает тошноту

Физические упражнения важны, но они также могут спасти вашу жизнь, и даже в этом случае мы ведем малоподвижный образ жизни. И эта вредная привычка так же опасна, как курение, и хуже гипертонии. Исследование, проведенное в Сиднейском университете (Австралия), показало, что сидение более 4 часов в день увеличивает риск развития рака и резко возросло на 8. Чтобы этого избежать, вам не нужно заниматься интенсивными упражнениями, просто ходите 30 минут в день. Узнайте, как привести себя в форму, не посещая спортзал.

Нездоровая диета укорачивает жизнь

Постоянное употребление полуфабрикатов и мясного ассорти на ужин или слишком много выпечки - небезобидные обычаи. Если вы будете делать это каждый день, это повысит уровень холестерина, триглицеридов, сахара и артериального давления. Все это может привести к серьезным проблемам с сердцем, ожирению и даже раку. Фактически, исследование Вашингтонского университета (США) подтвердило, что плохое питание стало причиной на 200000 смертей среди американцев больше, чем от табака. Вы хотите знать, здорова ли ваша диета? Пройди наш тест!

Алкоголь опьяняет ваше тело

Куда бы вы ни посмотрели, алкоголь является токсичным веществом для организма и может вызвать множество проблем со здоровьем: повреждение поджелудочной железы, печени, пищевода, различные виды рака, такие как рак груди или недоедание, а также повышенный риск несчастного случая. трафика.

Есть ли потребление с низким уровнем риска? Да: 2 стакана вина или пива в день для мужчин и 1 для женщин.

Отсутствие сна вредит вашему сердцу и мозгу

Исследование Оксфордского университета (Великобритания) показало, что сон менее пяти часов так же вреден для здоровья, как и курение. В исследовании также отмечалось, что хроническое недосыпание снижает эмпатию, навыки обучения, мешает думать и способствует импульсивному поведению, подвергая нас риску дорожно-транспортного происшествия или несчастного случая на работе. Не пропустите наши 30 уловок, чтобы спать как младенец.

Загрязнение снижает продолжительность жизни

В Испании 80% населения дышат загрязненным воздухом. Помимо респираторных заболеваний и рака легких, он также вызывает поражение сердца.

Что ты можешь сделать? Если вы живете в большом городе, узнайте уровень загрязнения, прежде чем заниматься спортом на открытом воздухе. Проветривайте дом утром и днем. По выходным отправляйтесь в горы, чтобы дать легким передохнуть.

Слишком много сахара может привести к диабету

Ничего страшного, если вы употребляете сахар в умеренных количествах. Но чрезмерное усердие может вызвать диабет, сердечно-сосудистые заболевания и ожирение. Проблема в том, что многие продукты содержат скрытый сахар, поэтому вы можете принимать слишком много, не осознавая этого.

Где это спрятано? Внимательно прочтите этикетки и определите всю «озу» (мальтозу, декстрозу, сахарозу, фруктозу, глюкозу …); Хотя он не добавляет сахара, эти вещества обеспечивают его. Сиропы, сиропы или сиропы также содержат сахар.

Слишком много стресса и сверхурочных

Случайный стресс - это нормально, но если он становится хроническим, он может привести к сердечным заболеваниям, депрессии и даже раку. По данным Испанского фонда сердца (FEC), это может быть причиной 40% смертей из-за проблем с сердцем. Избавьтесь от стресса, выполнив эти 5 шагов.

Из-за соли вас тошнит без предупреждения

Избыток соли способствует задержке жидкости, избыточному весу и гипертонии. Но высокое кровяное давление не вызывает симптомов, поэтому его называют тихой болезнью. Профилактика - это самое мощное оружие, которое у нас есть. Сколько соли можно есть? 6 грамм (одна чайная ложка). Проблема в том, что все продукты содержат и легко переборщить. Как правило, избегайте продуктов, содержащих более 500 мг натрия на 100 г.

Слишком много солнца, риск рака кожи

С 20-минутным солнцем вы получаете все его преимущества (витамин D фиксирует кальций в костях и серотонин для хорошего настроения). Но если вы переборщите, увеличивается риск рака кожи. Особенно, если вы пользуетесь солнечными кабинами, поскольку они вызывают больше рака кожи, чем табачный рак легких.

Плохая гигиена полости рта и сердечные приступы

Испанское кардиологическое общество предупреждает, что существует четкая взаимосвязь между заболеванием десен и заболеванием сердца. Когда десны инфицированы, мы проглатываем бактерии, которые попадают в кровоток, прилипают к кровеносным сосудам и позволяют образовываться сгусткам. Они уменьшают приток крови к сердцу, вызывая повышение артериального давления и повышая риск сердечного приступа.

Токсичные газы в вашем доме

Воздействие таких газов, как окись углерода, может быть хуже, чем от табака. Это очень токсичный газ без запаха, убивающий тысячи людей во всем мире. Чтобы этого не произошло, проветривайте дом, проверяйте печи и котлы. А если есть возможность, установите детекторы CO, так как симптомы отравления могут остаться незамеченными.

Говорят, «ничто не яд, все яд: разница в дозе». Мы выявляем вредные привычки, которые добавляли и, главное, повторялись каждый день, подвергали риску ваше здоровье.

Хотя есть привычки и похуже курения, курение сигарет по-прежнему остается одной из основных причин преждевременной смерти. Что может быть хуже или хуже, чем курение сигарет? Правда в том, что да. Есть факторы, которые, если их сложить и, прежде всего, повторять ежедневно, мы рискуем серьезно заболеть. Мы рассмотрели самые вредные привычки, чтобы вы могли воспользоваться своим лучшим страхованием жизни: профилактикой. У вас есть они в нашей галерее изображений.

Живи дольше и лучше

Если вы избегаете повторения вредных привычек и, прежде всего, добавляете их, вы проживете дольше и лучше. И дело в том, что повторение и злоупотребление любой вредной привычкой приводит к более ранней смерти или заболеванию, которое ухудшит качество вашей жизни. Речь идет не о том, чтобы перестать получать удовольствие от жизни, а о том, чтобы прожить ее в полной мере в умеренных количествах.

Меньший сон, дополнительный напиток, отказ от физических упражнений или перебор с солью или сахаром могут сократить продолжительность вашей жизни.

Как вести здоровый образ жизни

Это очень просто, в основном речь идет о том, чтобы избежать эксцессов, потому что даже такая невинная вещь, как просмотр телевизора, например, сокращает жизнь, поскольку было показано, что на каждый час телевидения больше, продолжительность жизни сокращается на 21 минуту. . И, как говорится, «яд в дозе». Другой пример: умеренное потребление кофеина помогает контролировать мигрень. Но если им злоупотреблять (более 4 чашек в день), это подвергает опасности ваше здоровье. Или антибиотики, которые помогают бороться с болезнями, но при злоупотреблении ими перестают быть эффективными и становятся вредными.