Наверняка вы не раз слышали, что нехорошо пытаться поспать в выходные то, чем вы спали каждый день. Оказывается, все не так плохо, как говорят …
Сон восстанавливается
Всегда говорилось, что сон не восстанавливается, и даже, согласно нескольким исследованиям, больше спать в выходные дни может быть вредно для здоровья. Однако теперь шведское исследование ставит под сомнение обеспечение большего количества сна в субботу и воскресенье, если это компенсирует недостаток сна и может увеличить продолжительность жизни.
Кому верить?
Доктор Одиль Romero, Испанское общество сна ,. Мы ясно: если мы не можем получить достаточно сна с понедельника по пятницу, решение не спать много больше часов в выходные дни. Но если это компенсируется "незаметно" (всего на 2-3 часа), это минимизирует риски для здоровья, и это менее плохо, чем не компенсировать его вообще.
Всегда один и тот же график
Как подчеркивает д-р Ромеро, мы подобны часам, и идеал для их хорошей работы не в том, что мы их компенсируем, а в том, что каждый день мы встаем и ложимся спать в одно и то же время и спим от семи с половиной часов до восьми. И что мы всегда соблюдаем это, с понедельника по воскресенье, включая праздники.
Бессонница или что-то еще?
Итак, если с вами происходит не то, что вам не хватает времени на сон в течение недели, а то, что у вас бессонница или у вас проблемы с засыпанием, вот уловки, чтобы хорошо уснуть, которые не подведут. А если вы хотите выяснить, не важны ли ваши проблемы со сном или являются чем-то более серьезным, вы можете пройти наш тест, чтобы выяснить, страдаете ли вы расстройством сна.
