Ему только что исполнилось 43 года, но он лучше, чем в 30, и он пережил две беременности, одна из которых - двойня. Фактически, ее образ беременной на Оскаре и с брюшком хорошо показал, как сильно пострадало ее тело. Однако его выздоровление за эти годы было впечатляющим. Он не только поправил фигуру, но и улучшил ее. Эльза очень спортивная, но это не только вопрос эстетики, это также вопрос заботы о себе, здоровья и силы, и мы знаем, как она этого добивается.
Упражнения, которым Эльза Патаки обязана своим великолепным телом
43 года и стальной пресс. Их генетика может быть привилегированной, мы не отрицаем этого, но они были созданы на основе большого количества упражнений и здоровой диеты (настоящей). В видео, которое у вас есть выше, она хорошо описала упражнения, которые выполняет, и позволяет нам увидеть, как она их выполняет. Эльза понемногу повышает уровень усилий.
Он начинает с больших шагов, пока одно из его колен не опускается на землю, образуя угол в 90 градусов с каждой его ногой. Ключом к достижению баланса здесь является напряжение центра тела, кора (живот, ягодицы и спина). Таким образом вы выполняете более полное упражнение, потому что оно также активирует другие части мышц.
После этого он встает на четвереньки, но вместо того, чтобы опереться коленями о землю, он делает это только кончиками ног, поэтому усилия, которые он должен выполнять руками и ногами, намного больше. Затем он продолжает ползать, скрещивая ноги. Так вы прорабатываете руки, косые мышцы живота и ягодицы.
Базовое упражнение, которое Эльза не прекращает включать в свой распорядок, - это приседания, и ничто не заставляет нижнюю часть тела работать так много, как это. А так как все эти упражнения он выполняет на пляже, в завершение он играет в море . Осмелитесь ли вы сделать это, когда идете на пляж этим летом?
