Книги, чтобы есть полезнее и вкуснее

Тысяча и одна идея для тебя

Мы делаем 10 очень разнообразных предложений по приготовлению и здоровому питанию. Как вы увидите, диетологи выбирают диету, в которой все больше внимания уделяется овощам, но в этих книгах вы найдете всевозможные предложения, которые будут соответствовать вашим потребностям. Может начнем?

Больше овощей, меньше животных

Басульто и Касерес не обманывают. Уже на первой странице они ясно заявляют о своей цели: вы едите «больше овощей, меньше животных и почти не употребляйте переработанного мяса и излишков пищи».

Что понравилось больше всего. Ясные аргументы, простые для понимания и с юмором, которые заставят вас прочитать 340 страниц книги с улыбкой на лице.

Больше овощей, меньше животных.

Хулио Басульто и Хуанхо Касерес

(Debolsillo, 2016). € 9,95.

Пластинчатый метод

Фонд Alicia Foundation упрощает вам ежедневную организацию здорового меню: тарелка 23 см и способы распределения на ней овощей, круп и белков (мяса, рыбы и т. Д.) Для контроля веса.

Что понравилось больше всего. Предложения меню разработаны для всех, с сезонными продуктами и традиционными блюдами.

Здоровое приготовление блюд методом тарелки.

Фонд Алисии

(Редакция Amat, 2016). € 11,95.

Вегетарианская библия

Если вы хотите углубиться в вегетарианскую пищу, это ваша книга, потому что она дает вам все: от аргументов для принятия правильных решений при еде до рецептов, которые позволяют легко претворить в жизнь то, что гласит теория.

Что понравилось больше всего. Огромный выбор вкусных и питательных блюд, которые предлагает придерживаться здорового питания.

Вегетарианская Библия.

В.В. AA.

(Интеграл, 2016). 25 евро.

Диета красок

Красный, для мяса, рыбы …; апельсин, для фруктов, хлеба, овощей, риса …; коричневый, для масла, орехов …; зеленый, для овощей; и синий - для напитков. Как только вы получите цвет, доктор Фолч расскажет, как комбинировать его в ежедневном меню.

Что понравилось больше всего. Вы можете есть все, и его можно настроить в соответствии с полом и возрастом.

Диета красок.

Д-р Монсе Фольч

(Грихальбо, 2016). 17,90 €.

Похуди меня, солги мне

В названии книги уже указано, куда направляет свои дротики Ревенга, один из самых воинственных распространителей диетологии в нашей стране. Не существует чудодейственной диеты, которая сопротивлялась бы аргументам Ревенги.

Что понравилось больше всего. Он не только критикует, но и предлагает изменить привычки и перейти на более здоровое питание.

Похуди меня, солги мне.

Хуан Ревенга

(Выпуски B, 2015 г.). 15,00 евро.

Вегетарианцы с наукой

Даже если вы не вегетарианец (и не хотите им быть), аргументы Лусии Мартинес - автора книги «Скажите мне, что вы едите» - убедят вас включить в свой рацион больше овощей и бобовых. В этой книге он один за другим разбирает аргументы, которые часто ставят под сомнение вегетарианскую диету.

Что понравилось больше всего. Он не стесняется размещать на своем сайте мало информированных вегетарианцев.

Вегетарианцы с наукой.

Люсия Мартинес Аргуэльес

(Аркопресс, 2016). 17,95 евро.

Моя диета хромает

Если вы все еще не уверены, можно ли вам пить молоко, если углеводы делают вас толстым ночью или вам нужно есть пять раз в день, это станет вашим справочником. Санчес привык рассказывать о еде в своем блоге Моя диета хромает,

Что нам нравится больше всего. Не что еще, но нам очень нравится пролог Микеля Лопеса Итурриаги из El Comidista.

Моя диета хромает.

Айтор Санчес

(Пайдос, 2016). 16,00 евро.

1101 вегетарианский рецепт

Да "Что мне делать, чтобы поесть?" обычно выходит из вашего рта часто, с этой книгой вы не сомневаетесь. Салаты, супы, тапас, паштеты, соусы, рис, макаронные изделия, папильоты, запеканки, сэндвичи, пицца, торты, десерты, мороженое, хлеб и многое другое …

Что понравилось больше всего. Откройте для себя все, что мы можем делать, не прибегая к мясу и рыбе.

1101 вегетарианский рецепт.

В.В. AA.

(Интеграл, 2016). € 23.

Квиноа, семена и крупы

Эта книга предлагает вам 68 разнообразных рецептов поедания злаков (не только киноа, несмотря на название) и других семян и бобовых на завтрак, в супы или салаты, основные блюда, десерты и пирожные.

Что понравилось больше всего. Нет никаких оправданий тому, чтобы не есть больше злаков и бобовых, если вы не знаете, как избавиться от риса с чечевицей.

Квиноа, семена и крупы.

Молли Браун

(Lunwerg, 2017). € 11,95.

Быстрые и простые тайские рецепты

Если вы шеф-повар и любите здоровую пищу, эта книга приблизит вас к гастрономии, в которой сбалансированно сосуществуют овощи, злаки и белки (от мяса до тофу).

Что понравилось больше всего. Есть рецепты, которые готовятся за 5 минут, а самые сложные - не более получаса.

Быстрые и легкие тайские рецепты.

Жан-Пьер Габриэль

(Phaidon, 2017). 24,95 евро.

Вы пристрастились к нашим постам о еде? Хотели бы вы углубиться в тему? Сделать еще один шаг в своей диете? У нас есть для вас книга (или несколько). Если вас интересуют идеи полезных и очень вкусных рецептов, и вы уже применили все рецепты Клары на практике, предлагаемые книги, которые мы делаем для вас в галерее, вас порадуют. У нас есть книга на все случаи жизни.

Для кухонь

Квиноа, семена и крупы. Молли Браун (Lunwerg, 2017). В этой книге вы найдете идеи для любого времени дня, от завтрака до ужина, с хлопьями в качестве главных героев. Только крупы или крупы с любой другой едой (мясо, рыба, фрукты, овощи …).
Быстрые и легкие тайские рецепты. Жан-Пьер Габриэль (Phaidon, 2017). Вы хотите придать своему меню экзотический вид? Не пропустите это предложение для кухни, на которой обычно много овощей, мяса или рыбы и злаков.
Вегетарианская Библия. В.В. AA. (Интеграл, 2016). Все, что вам нужно знать о вегетарианской пище, и множество рецептов, чтобы вы могли применить их на практике.
1101 вегетарианский рецепт. В.В. AA. (Интеграл, 2016). Разнообразный выбор лучших рецептов из журнала Cuerpomente, эталона вегетарианской и веганской кухни.

Чтобы легко организовать свое меню

Здоровое приготовление блюд методом тарелки. Фонд Алисии (Редакция Amat, 2016). Не взвешивайте еду и не усложняйте себе жизнь - сбалансированное питание с тарелки очень просто.
Диета красок. Д-р Монтсе Фольч (Грихальбо, 2016). Один цвет для каждой группы продуктов, поэтому вам будет легко комбинировать их полезными для здоровья способами.

Иметь четкие идеи

Больше овощей, меньше животных. Хулио Басульто и Хуанхо Касерес (Debolsillo clave, 2016) . Эти два автора убедят вас своими аргументами в пользу более вегетарианской диеты, и вы сделаете название книги своим девизом для здорового образа жизни.
Моя диета хромает. Айтор Санчес (Пайдос, 2016). В этой работе Санчес не оставляет мифа с головой, которая хочет положить конец ложным представлениям о еде, которые мы все еще можем есть.
Похуди меня, солги мне. Хуан Ревенга (Издания B, 2015 г.). Ревенга - один из диетологов, которые больше всего боролись против "чудодейственных" диет, которым он уделяет особое внимание в этой книге.
Вегетарианцы с наукой. Люсия Мартинес Аргуэльес (Arcopress, 2016). Хорошие аргументы в пользу вегетарианской диеты или, просто, для включения большего количества овощей и бобовых в всеядный рацион.