Вот еженедельное меню Realfooding, подготовленное центром Realfooding диетолога и сотрудника CLARA Карлоса Риоса. Это настоящее недельное меню со здоровыми, ароматными блюдами.
понедельник
- Завтрак. Цельнозерновой хлеб с толчеными помидорами, оливковым маслом первого отжима и ветчиной серрано
- Утренний. Жареные фисташки
- Еда. Жаркое из курицы с перцем, луком и чили
- Закуска. Попкорн с карри
- Ужин. Цветная капуста, сыр и лосось
вторник
- Завтрак. Салат из фруктов и кедровых орехов
- Утренний. Сушеный банан
- Еда. Рагу из чечевицы с овощами
- Закуска. Оливки
- Ужин. Яичница со спаржей и перцем
Среда
- Завтрак. Гренки из цельной пшеницы с помидорами, козьим сыром и орегано
- Утренний. Малина с простым греческим йогуртом
- Еда. Тунец с помидором
- Закуска. Яблоко с арахисовым маслом
- Ужин. Жареные каракатицы и овощи
Четверг
- Завтрак. Банан с семенами чиа и тертым кокосом
- Утренний. Различные соленья
- Еда. Овощной вок с текстурированной соей
- Закуска. Жареный миндаль
- Ужин. Салат из зеленых ростков, авокадо, вишня, сардины в масле и кубики сыра
Пятница
- Завтрак. Жареные яйца с рукколой
- Утренний. Сушеная клюква и тыквенные семечки
- Еда. Паста из цельнозерновой муки с креветками и дикой спаржей
- Закуска. Сушеный инжир
- Ужин. Коричневый рис, брокколи и салат из бонито
суббота
- Завтрак. Натуральный йогурт с черникой
- Утренний. Киви
- Еда. Яичница с ветчиной и чесноком
- Закуска. Пудинг чиа с тертым кокосом и виноградом
- Ужин. Белая спаржа с сыром и грецкими орехами
Воскресенье
- Завтрак. Каша овсяная с яблоком и корицей
- Утренний. Клубника со свежим сыром
- Еда. Салат из нута с огурцом, авокадо и кориандром
- Закуска. 85% шоколадный апельсин
- Ужин. Тартар из лосося с авокадо и соусом из лайма
