Изменения, приносящие плоды
Изменения, приносящие плоды
Мэрайя Кэри давно боролась со своим весом. И певица испробовала всевозможные диеты и лекарства, прежде чем нашла ключ к хорошему телосложению. Но после многих лет борьбы он внес ряд изменений в свои повседневные привычки, которые привели его к здоровому достижению своих целей.
Это не чудо-диета
Это не чудо-диета
Лучше всего то, что он не сделал этого ценой того, что поставил под угрозу свое здоровье чудесными диетами или продуктами для похудения, но решил улучшить качество своей еды и упражнений. Это что-то простое, но не все знают о преимуществах шага, который сделала Мэрайя.
Прощай, сахар
Прощай, сахар
Самым важным изменением, которое Мэрайя внесла в свой рацион, стало то, что она отказалась от сахара. И дело не только в том, что вы не добавляете сахар в кофе в пакетиках, но и в том, что вы перестали принимать обработанные пищевые продукты, которые его содержат, а именно там находится большая часть сахара, который мы потребляем. И нет, менять его на стевию, мед или что-то еще не стоит. Вы должны исключить весь этот сахар, который не содержится в пище, и не только для того, чтобы хорошо выглядеть, но и для здоровья.
Обезжиренный белок
Обезжиренный белок
Важное место в вашем рационе занимают такие продукты, как куриное мясо или рыба, а также фрукты и овощи. Один из лучших способов получить белок - это употреблять бобовые, например, нут.
Очищенные гидраты
Очищенные гидраты
Мэрайя Кэри утверждает, что она также исключила углеводы из своего рациона, но это не совсем рекомендуется, потому что именно они дают нам энергию. Желательно всегда придерживаться единой версии всего, что мы едим: риса, макаронных изделий, а также хлеба. Убедитесь, что они на 100% целостны, потому что законодательство в этом смысле несколько неоднозначно и позволяет называть «интегральными» продукты, содержащие лишь небольшую часть цельнозерновой муки.
Маленькая прихоть
Маленькая прихоть
Что делает Мэрайя, когда ее тело просит сладкого? Вместо того, чтобы нырять за коробкой шоколадного печенья, выберите вместо него ягоды. Фрукты содержат сахар, который естественным образом полезен для организма. Кроме того, они убирают эту «потребность», обманывая ваш мозг.
И много движения
И много движения
Не существует здоровой диеты, которая могла бы компенсировать недостаток физических упражнений. Мэрайя знает это, и именно поэтому она начала новую жизнь, занимаясь аэробными видами спорта. Здесь мы видим, как она занимается серфингом всего несколько дней назад в неопреновом комбинезоне. И дело в том, что знаменитые 15000 шагов в день - это только МИНИМАЛЬНАЯ рекомендуемая физическая активность, поэтому вы знаете, что вам также нужно двигаться больше.
