«Я редко хожу в ванную» или «когда хожу, мне трудно» - это два комментария, которые описывают две основные проблемы, вызываемые запором: нечасто и трудности с этим. В том или ином случае этот домашний коктейль - естественное и быстрое решение от запора.

Женщины чаще страдают запорами

Гормональные колебания, наша собственная конституция и стресс, которому подвергается большинство женщин, вызывают у нас в 3 раза больше запоров, чем у мужчин - проблема, которая почти никогда не бывает серьезной, но очень раздражает. Но этот коктейль поможет вам бороться с ним и уменьшить раздражающие симптомы, такие как тяжесть, замедленное пищеварение, головная боль, вздутие живота и газы.

Смузи от запора

Чтобы бороться с запорами и иметь плоский живот, вам нужно увеличить потребление клетчатки, но что первое, что приходит на ум, когда вы думаете о клетчатке? Что-нибудь сухое и неаппетитное, правда? Что ж, с этим коктейлем вы будете удивлены, так как вы никогда не пробовали натуральное средство от запора, которое было бы более вкусным и приятным. Его секрет в большом количестве клетчатки, а также в содержании бифидобактерий.

С другой стороны, помимо приема клетчатки , чтобы предотвратить и избежать запоров, вам нужно пить жидкости. Поскольку, если организм недостаточно гидратирован, толстый кишечник «крадет» воду, содержащуюся в стуле, что затрудняет эвакуацию. И что может быть лучше, чем пить жидкость, чем в виде освежающего коктейля. Вот его ингредиенты и его основные питательные свойства:

Яблоко, богатое пектином

Яблоко содержит клетчатку, называемую пектином, которая образует в желудке гель, замедляющий пищеварение. Это не только поможет вам сдержать аппетит, но и заставит вас есть меньше калорий в конце дня, поскольку требуется больше времени, чтобы снова почувствовать голод, и у вас меньше желания перекусить. И что еще лучше, пектин - это тип клетчатки, которая регулирует вас. Таким образом, он показан как при диарее, так и при запоре, поскольку улучшает прохождение через кишечник и облегчает пищеварение. Конечно, принимать его нужно с кожей, там больше пектина.

Для этого смузи мы рекомендуем покупать органические яблоки, так как, чтобы извлечь максимум из клетчатки, яблоко используется вместе с кожурой.

Ежевика, слабительное и очищающее средство

Употребление ягод или ягод - один из лучших способов получить больше клетчатки, витаминов и антиоксидантов. Ежевика содержит 6% клетчатки и снабжает вас витаминами C и E и антиоксидантами. Помните, что зеленая ежевика обладает вяжущим действием, поэтому при запоре вам следует подождать, пока они полностью созреют, чтобы насладиться их слабительным и очищающим действием.

Вы должны взять спелую ежевику

Овсяные хлопья, энергия снимает чувство голода

Они содержат 7% клетчатки, которая оказывает слабительное действие и защищает вашу пищеварительную систему. Он также обеспечивает вас белком, витаминами группы В, фосфором, магнием и железом. Добавление овсянки в этот восхитительный смузи делает его отличным началом дня, поскольку он очень сытный и завершенный и придаст вам энергии на все утро.

Йогурт, лучший друг твоего кишечника

Йогурт, богатый бифидобактериями, - лучший способ сбалансировать кишечную флору и помочь ей нормально функционировать. И в том, что молочные продукты с пробиотиками содержат живые микроорганизмы, которые колонизируют стенки кишечника, создавая барьер против бактерий, которые не приносят столько пользы. Было доказано, что если принимать один или два препарата в день, время прохождения стула через толстую кишку сокращается.

Семена льна, концентрированная клетчатка

Столовая ложка этих семян дает вам невероятное количество клетчатки. И они содержат 28% клетчатки, что дает им отличный слабительный эффект. Кроме того, они обладают способностью снимать раздражение слизистой оболочки желудка. И они являются источником омега-3 жирных кислот (например, содержащихся в лососе или грецких орехах), что также оказывает им кардиозащитное действие и помогает похудеть.

Вы можете взять их как есть или замочить ранее.

Корица

Корица - лучший способ подсластить, если вы хотите избежать повышенного и пониженного уровня глюкозы. Более того, щепотка корицы в три раза увеличивает эффективность инсулина в метаболизме глюкозы, что делает его полезным при диабете 2 типа. С другой стороны, согласно исследованию Университета Мэриленда (США), чайная ложка корицы в день ускоряет обмен веществ, поэтому она считается одной из специй со свойствами сжигания жира.

Ингредиенты

• 1 яблоко
• 6-8 ягод ежевики
• 1,5 столовых ложки овсяных хлопьев
• 2 обезжиренных йогурта
• 1 столовая ложка семян льна
• Корица

Как приготовить смузи от запора

1. Хорошо помойте яблоко. Не снимая кожуры, разрежьте на две части и удалите центральную часть, где находятся семена. Остальное нарезать кусочками и переложить в стакан блендера.
2. Слегка промойте ежевику и переложите ее в стакан блендера.
3. Добавьте остальные ингредиенты, кроме корицы, и взбивайте на средней или высокой скорости до образования пюре. Если вам нравится текстура более жидкой, добавьте немного молока или воды. Перед подачей посыпать корицей.

Вы можете добавить колотый лед, чтобы коктейль получился более освежающим.

Сколько в нем калорий?

Этот восхитительный коктейль от запоров содержит 120 калорий на каждый стакан.

Как использовать его, чтобы воспользоваться его свойствами

Принимайте этот супер-смузи от запора каждое утро, и через несколько дней вы заметите, как улучшится ваш кишечник. Поскольку он очень полноценный и содержит белки, углеводы и жиры, он сам по себе может составить ваш завтрак. Вы также можете принимать его как полдник, перекус или даже ужин, когда однажды вы захотите компенсировать некоторый избыток.

Помните, что этот коктейль является отличным средством от запора, но вам следует пить больше жидкости в течение дня и натуральные продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты, овощи и цельные углеводы. Если вам нужно больше идей по борьбе с запором, не пропустите наши советы.

Если хотите разнообразить, можете сочетать этот восхитительный коктейль с другими, например:

А если вы еще не определились с тем или другим, пройдите наш тест и узнайте, какой коктейль вам подходит.

У нас также есть 10 супер здоровых и идеальных коктейлей для похудения.