10 летних напитков, которые подходят для диеты, потому что в них (почти) нет калорий

Холодная минеральная вода

Не будем себя обманывать. Нравится нам это или нет, но минеральная вода по преимуществу является бескалорийным напитком и, кроме того, безупречно утоляет жажду … а также чувство голода! И доказано, что во многих случаях, когда нам хочется есть, то на самом деле мы чувствуем жажду. Кроме того, поскольку в нем нет калорий, вы можете пить столько, сколько хотите, не беспокоясь о линии. Доказано, что питьевая вода помогает похудеть, потому что сохраняет гидратацию и усиливает ощущение сытости.

Берите со льдом или всегда храните в холодильнике. А если вам трудно его пить, вот уловки, чтобы выпить больше воды, не осознавая этого, а затем у вас есть несколько вариантов, чтобы сделать ее более вкусной без добавления калорий.

Свежая газированная вода

Если минеральная вода кажется слишком полезной или безвкусной, когда, например, вы идете выпить, попросите газированной воды или виши - хороший вариант выпить чего-нибудь более аппетитного, поскольку газ придает ей ту пикантную и шипучую нотку, что делает его более интересным. Но не путайте с газировкой, потому что в ней обычно есть подсластители.

Чтобы было прохладнее, добавьте лед.

Вода с лимоном

Еще один способ освежиться летом - попросить или приготовить воду с натуральным лимоном, который, помимо того, что очень хорошо очищает, имеет множество преимуществ для здоровья. Вам просто нужно добавить его сок или несколько кусочков в стакан минеральной или газированной воды, очень холодной или со льдом. Но да, даже не думайте о добавлении сахара или других подсластителей, потому что тогда это уже не будет напиток без калорий.

Если лимон кажется вам слишком кислым, вы можете сделать то же самое с лаймом, который намного мягче и имеет сладкий оттенок, или апельсином.

Откройте для себя все уловки, чтобы максимально использовать преимущества лимона.

Ароматизированная вода

Как и в случае с лимоном, вы можете приправить воду ароматными травами, специями или настоями без добавления сахара или подсластителей. Вам просто нужно настоять, например, мяту, имбирь или палочку корицы, дать остыть и поставить в холодильник, пока она не станет очень холодной, или подавать со льдом.

Если вы пойдете в бар или на террасу, вы можете попросить обычный настой без сахара и попросить принести вам отдельный стакан со льдом, чтобы добавить к нему, когда он уже настаивается.

Чай со льдом

Среди летних напитков, которые почти не содержат калорий, ледяной чай - самая популярная ароматизированная вода. Но, чтобы вы действительно не переборщили, он должен быть без сахара и не доверять коммерческим версиям, поскольку в них могут быть другие добавки, которые не рекомендуются, даже если они продаются как легкие, без калорий или сахара.

В идеале заварите чай самостоятельно, а затем добавьте лед и лимон, если хотите. Или закажите обычный несладкий чай и стакан льда.

Черный кофе со льдом

Вы также можете выпить черный кофе со льдом в качестве летнего напитка почти без калорий. Кроме того, умеренное употребление кофе может принести пользу для здоровья, в частности, благодаря его мочегонным, антиоксидантным или стимулирующим свойствам. Однако диетологи предупреждают, что для того, чтобы кофе был по-настоящему полезным, он должен быть обжарен естественным образом и содержать 100% арабику (более мягкий, сладкий и низкокалорийный сорт).

Как и в случае с другими напитками, он должен быть без сахара или подсластителей, чтобы не потерять линию.

Кокосовая вода

В течение нескольких лет натуральная кокосовая вода (жидкость, которая находится внутри фруктов, когда они еще не созрели) была представлена в качестве легкого летнего напитка, потому что в ней мало калорий, но она намного вкуснее воды благодаря своим свойствам. сладкий вкус фруктов.

Имейте в виду, что хотя и не много, в нем есть калории. И будьте осторожны с тем, что они вам служат. Натуральная кокосовая вода - это не то же самое, что напиток на основе кокоса. Прежде чем принимать его, спросите или внимательно прочтите этикетку.

Натуральный томатный сок

Это классика летних напитков практически без калорий. Как натуральный томатный сок, так и сок других фруктов, просто выжатый и без добавления сахара, намного легче и полезнее, чем коммерческий безалкогольный напиток . Однако не забывайте, что в них действительно есть калории (более или менее в зависимости от типа фруктов) и что, поскольку в стакане более одного фрукта, вы фактически вкладываете в свое тело больше калорий, чем вы думаете.

Если вы хотите максимально использовать их преимущества, приготовьте их дома и сразу же примите, смешав со льдом, чтобы они не окислялись и не теряли своих свойств.

Безалкогольное пиво

Пиво является синонимом лета, но также с алкоголем и большим количеством калорий (от 150 до 200 в зависимости от размера). Если вы все еще не можете устоять перед поиском освежающих летних напитков, лучше быть безалкогольными.

Хотя верно, что в некоторых случаях в нем все еще есть алкоголь, несмотря на то, что он помечен как «без», это правда, что в нем меньше калорий, чем обычно.

Пиво или вино с содовой

Как вы видели, пиво и вино очень калорийны (от 174 до 185 калорий на стакан в зависимости от выбранного вами сорта). Помимо безалкогольного пива, единственный способ немного снизить потребление калорий (но - не обманывайте себя - не полностью) - это смешать его с газировкой.

Сода - это слегка подслащенная газированная вода, поэтому она тоже не лишена чувства вины, но в ней меньше калорий, чем в пиве и вине, и, следовательно, если вы наполняете ею половину стакана или кувшин, вы слегка их осветляете. . Кроме того, это лучший вариант, чем смешивать их с лимонной газированной водой, которая обычно содержит сахар и добавки.

Откройте для себя калорийность алкогольных напитков.