Хотя в это трудно поверить, йога - идеальный союзник для похудения . Эта спокойная дисциплина, направленная на соединение тела и разума и улучшение вашего общего состояния, также может помочь вам сохранить идеальный вес и привести в тонус мышцы.
«Йога идеально подходит для похудения, заботы о себе и наведения мыслей. Это аэробное упражнение, которое регулярно практикуется, и оно позволяет вам держать лишние килограммы под контролем . Кроме того, он снижает уровень стресса, что облегчает пищеварение и позволяет избежать употребления большого количества пищи без чувства голода просто из-за беспокойства », - говорит инструктор по йоге Росио Мегиа .
Есть много способов, и все они могут помочь в достижении идеального веса. Метод Bowspring - хорошая альтернатива, поскольку это один из методов, который обеспечивает максимальное выгорание калорий и формирует тело. «Все тело одновременно работает очень интенсивно, достигается значительное ускорение метаболизма и достигается хорошее сжигание калорий », - объясняет тренер.
Что такое Bowspring Yoga
Эта система, созданная Джоном Френдом и Дези Спрингером в 2013 году, сочетает в себе позы и медитацию, основанные на важных исследованиях в области физики и биомеханики (изучение движения).
В отличие от других более традиционных стилей йоги, которые удлиняют позвоночник, делая его более прямым, Bowspring практикуется, создавая изгибы и волны. Эта дисциплина способствует постоянному движению и поддерживает естественную кривизну спины (в форме буквы «S»). Упражнения дают возможность равномерно тонизировать мышцы со всех сторон тела, что создает красивую симметрию между его округлыми пропорциями .
Мы сталкиваемся с дисциплиной, подходящей для всех уровней . По словам Росио Мегиа, «это не практика, требующая слишком больших усилий или слишком большой гибкости. Необязательно иметь гибкое тело, но ум, который должен быть открыт для изменений. В каждом упражнении максимальная жизненная сила достигается при минимальных усилиях ».
Чтобы похудеть с помощью йоги, вы должны заниматься ею два-три раза в неделю.
Йога может помочь вам восстановить идеальный вес. Конечно, как и во всем, ты должен быть постоянным. Росио рекомендует практиковать этот метод два или три раза в неделю, чтобы активировать метаболизм и выработать полезную привычку. Результаты? « Вы получите более стройное, молодое и подтянутое тело ; талия сужается, ягодичные мышцы укрепляются, и ум спокоен ».
Хотя в это трудно поверить, йога - идеальный союзник для похудения . Эта спокойная дисциплина, направленная на соединение тела и разума и улучшение вашего общего состояния, также может помочь вам сохранить идеальный вес и привести в тонус мышцы.
«Йога идеально подходит для похудения, заботы о себе и наведения мыслей. Это аэробное упражнение, которое регулярно практикуется, и оно позволяет вам держать лишние килограммы под контролем . Кроме того, он снижает уровень стресса, что облегчает пищеварение и позволяет избежать употребления большого количества пищи без чувства голода просто из-за беспокойства », - говорит инструктор по йоге Росио Мегиа .
Есть много способов, и все они могут помочь в достижении идеального веса. Метод Bowspring - хорошая альтернатива, поскольку это один из методов, который обеспечивает максимальное выгорание калорий и формирует тело. «Все тело одновременно работает очень интенсивно, достигается значительное ускорение метаболизма и достигается хорошее сжигание калорий », - объясняет тренер.
Что такое Bowspring Yoga
Эта система, созданная Джоном Френдом и Дези Спрингером в 2013 году, сочетает в себе позы и медитацию, основанные на важных исследованиях в области физики и биомеханики (изучение движения).
В отличие от других более традиционных стилей йоги, которые удлиняют позвоночник, делая его более прямым, Bowspring практикуется, создавая изгибы и волны. Эта дисциплина способствует постоянному движению и поддерживает естественную кривизну спины (в форме буквы «S»). Упражнения дают возможность равномерно тонизировать мышцы со всех сторон тела, что создает красивую симметрию между его округлыми пропорциями .
Мы сталкиваемся с дисциплиной, подходящей для всех уровней . По словам Росио Мегиа, «это не практика, требующая слишком больших усилий или слишком большой гибкости. Необязательно иметь гибкое тело, но ум, который должен быть открыт для изменений. В каждом упражнении максимальная жизненная сила достигается при минимальных усилиях ».
Чтобы похудеть с помощью йоги, вы должны заниматься ею два-три раза в неделю.
Йога может помочь вам восстановить идеальный вес. Конечно, как и во всем, ты должен быть постоянным. Росио рекомендует практиковать этот метод два или три раза в неделю, чтобы активировать метаболизм и выработать полезную привычку. Результаты? « Вы получите более стройное, молодое и подтянутое тело ; талия сужается, ягодичные мышцы укрепляются, и ум спокоен ».
Упражнение 1
Упражнение 1
Сидя в позе лотоса, наполните грудную клетку во всех направлениях, как воздушный шар. Согните правую сторону, откройте левую и выведите правую руку за пределы левого колена. Поднимите руку к колену, а колено к руке. Держите правый локоть микрофлексированным, чтобы сустав был открытым и открывал плечи, лопатки и ключицы в стороны. Поднесите левую руку к голове и позвольте правому уху капать, как вода, к правому плечу. Держите горло и живот длинными и открытыми. Сменить стороны.
- (По 3 вдоха с каждой стороны)
Упражнение 2.
Упражнение 2.
Стоя, расставьте ноги на ширине плеч и перенесите вес на пальцы ног и подушечки. Заполните область ребер и держите живот и шею длинными. Согните колени и заведите бедра за грудную клетку. Поднимите подошву правой ноги и верните ее назад племенным шагом. Положите левое предплечье на левое бедро, а правую руку прижмите к голове. Согните вдох влево и на выдохе отведите бедра назад, сядьте широко, глубоко и низко. Удерживайте пульс и, возможно, от основания ребер вы сможете повернуться и посмотреть в небо. Поменяйте ноги.
- (По 3 вдоха с каждой стороны)
Упражнение 3.
Упражнение 3.
Стоя, набейте грудную клетку и обратите внимание, что вес ваших ног приходится на пальцы ног и подушечки. Согните колени так, чтобы сустав был открыт и было движение. Сделайте широкий прыжок и еще больше согнув колени, выведите руки вперед, чтобы коснуться земли. Держите бедра высоко, отталкиваясь назад и вверх, а локти слегка сгибаются. Сведите ноги на ширину бедер и выведите правую ногу вперед, касаясь сначала пальцами и подушечками, а не пятками, по направлению к правой руке. Удерживая левую ногу согнутой назад, начните пульсировать из этого положения. На вдохе толкайте голову и ребра вперед, на выдохе хорошо тяните таз назад и вверх. Поменять ноги,Теперь верните правую ногу назад, а левую вперед.
- (3 вдоха каждой ногой)
Упражнение 4.
Упражнение 4.
Лежит на правом боку. Заведите бедра за грудную клетку, чтобы живот был длинным и подтянутым. Сделайте угол 90 градусов на обеих ногах. Отделите левую ногу и выведите левую руку за пределы колена. Поддерживайте толчок от руки к колену и от колена к руке, продолжая возвращать бедра назад. Сменить стороны.
- (По 3 вдоха с каждой стороны)
Упражнение 5.
Упражнение 5.
Лежа на правом боку, подведите подошву левой стопы к противоположным четырехглавым мышцам и подтолкните ступню к ноге, а ногу к ступне. Держите бедра за ребрами и откройте глотку. Сменить стороны.
- (По 3 вдоха с каждой стороны)
Упражнение 6.
Упражнение 6.
Лежа на правом боку, подведите подошву левой стопы к противоположным четырехглавым мышцам и подтолкните ступню к ноге, а ногу к ступне. Держите бедра за ребрами и откройте глотку. Сменить стороны.
- (По 3 вдоха с каждой стороны)
