Шаблон еженедельного меню для печати

Чтобы сделать покупку с учетом фактического потребления, лучше заранее спланировать недельное меню. Ниже вы найдете все шаблоны, но сначала давайте посмотрим на несколько советов по составлению вашего меню.

Ключи к заполнению вашего еженедельного шаблона меню

Всего понемногу. Здоровое еженедельное меню должно состоять из большого количества фруктов и овощей, злаков, риса, макаронных изделий, хлеба или картофеля, молочных продуктов, яиц, бобовых, рыбы и нежирного мяса. Это должно быть основой вашего списка покупок, покупая только изредка другие продукты.
Не забывай завтрак. Если вы хотите начать день с правильного рациона и сэкономить приличную сумму в месяц, подумайте о домашних завтраках, которые включают в себя порцию молочных продуктов (молоко, йогурт или сыр), злаков (цельнозерновой хлеб или овсянку …) и фруктов. (все).
Забудьте о предварительно приготовленных. Они намного удобнее и соблазнительнее, но при этом дороже и с большим содержанием соли, насыщенных жиров и сахара. Исключив их из своего рациона, вы можете сэкономить до 30%, не считая пользы для вашего здоровья.
Ищите консенсус. Создайте ежемесячное или еженедельное меню - в которое вы можете постепенно включать вариации - в котором все члены семьи соглашаются и обязуются следовать. В противном случае вы в последнюю минуту начнете импровизировать несбалансированные блюда.

Здесь у вас есть различные бесплатные шаблоны еженедельного меню, поэтому вы можете выбрать тот, который лучше всего соответствует вашим потребностям. Вам просто нужно нажать желтую кнопку того, который вы предпочитаете, загрузить и распечатать. Если хотите, вы также можете скачать ежемесячный шаблон меню здесь.

А если вы хотите еще проще, вот уже заполненное здоровое недельное меню .