Вот еженедельное семейное меню, которое мы подготовили в CLARA. Это здоровое и сбалансированное еженедельное меню с ароматными блюдами, подходящими для всех членов семьи.
Не стесняйтесь менять ингредиенты, которые хотите. Даже, если хотите, вы можете загрузить это пустое меню, чтобы планировать блюда, которые вы хотите. Это меню также может помочь вам по типу пищи, так что вы будете знать, сколько раз в неделю есть мясо и т. Д. Блюда из меню этой недели могут вдохновить вас.
понедельник
- Завтрак. Тост с джемом + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. Йогурт + 10 миндальных орехов
- Еда. Макароны из цельнозерновой муки с тунцом в масле, томатном соусе и базилике + клубника с йогуртом
- Закуска. Несоленый жареный арахис + банан
- Ужин. Овощной бульон + курица гриль с грибами + йогурт
вторник
- Завтрак. Овсяные хлопья с йогуртом и черникой + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. Банан + 2 финика
- Еда. Чечевица тушеная с овощами + яблоко + настой
- Закуска. Апельсин с медовыми нитками + 3 грецких ореха
- Ужин. Хек в зеленом соусе с креветками + йогурт
Среда
- Завтрак. Фруктовый салат + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. Напиток из молока или овощей + домашний бисквит
- Еда. Салат из помидоров + омлет из кабачков и картофеля + клубника
- Закуска. Йогурт + овсяные хлопья
- Ужин. Крем из цукини + тост с лососем и авокадо + мандарин
Четверг
- Завтрак. Цельнозерновой хлеб с маслом и свежим сыром + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. Стакан орчаты
- Еда. Хумус с крудитэ + овощной бургер + йогурт
- Закуска. Цельнозерновой хлеб + натуральный тунец
- Ужин. Овощной бульон + креветки на гриле + творог
Пятница
- Завтрак. Креп овсяный + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. Цельнозерновой хлеб с тунцом в масле
- Еда. Тушеная говядина и картофель с красным вином + банан
- Закуска. Клубника с йогуртом
- Ужин. Омлет с тунцом + йогурт с 5 миндалями
суббота
- Завтрак. Тост с джемом + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. Томатный сок
- Еда. Зеленый салат + легкая паэлья + апельсин с медовыми нитками
- Закуска. Чай кукитча с 3 орехами
- Ужин. Домашняя пицца + салат + клубника
Воскресенье
- Завтрак. Светлые яйца бенедикт + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. Моллюски с лимоном
- Еда. Салат + нут со шпинатом + клубника с йогуртом
- Закуска. Яблоко с нитками темного шоколада
- Ужин. Суп-лапша Кларита + куриная колбаса + груша
