Настои, чтобы лучше спать ... и красивее просыпаться!

Какие настои лучше всего подходят для сна?

Напряжение, беспокойство или чрезмерная усталость могут затруднить сон и привести к тому, что мы проснемся уставшими … (и не очень «презентабельно»). Но у него есть решение, и это не значит бросаться в объятия снотворного, которое может быть очень соблазнительным и эффективным в краткосрочной перспективе, но очень токсичным и вредным в долгосрочной перспективе. Вот травы и уловки, которые помогут вам увидеть сладкие сны и проснуться от кино без вреда для вашего здоровья.

Липа

Липа - один из наиболее широко используемых чаев для сна благодаря своим успокаивающим и расслабляющим эффектам. Он очень эффективен для нервных людей, которые не могут спать спокойно. Самый простой способ его приготовления - залить стаканом горячей воды столовую ложку этого лечебного растения и немного выпить перед сном.

Как правило, вы можете пить до четырех чашек в день.

Ромашка

Ромашка - одна из самых популярных лекарственных трав, потому что она обладает множеством полезных для здоровья свойств, в том числе помогает вам лучше спать. Чашка перед сном расслабит вас и подготовит вас к сладким сновидениям среди многих других преимуществ.

Помимо успокаивающего действия, он обладает противовоспалительным, противоаллергическим, антибактериальным и очень пищеварительным действием, поэтому его рекомендуется принимать после еды, чтобы уменьшить дискомфорт и снять тяжесть.

Цветок страсти

Он также известен как пассифлора или пассифлора и считается одним из самых эффективных природных релаксантов. Он оказывает седативное действие на нервную систему, помогает успокоить сердцебиение, действует как миорелаксант и снимает желудочно-кишечные спазмы. Достаточно чайной ложки на чашку и дать настояться около десяти минут.

Помимо его расслабляющих, седативных и обезболивающих свойств, он также используется для борьбы с мигренью и тахикардией.

Мак

Это еще один из наиболее популярных расслабляющих настоев за его седативный, обезболивающий и противовоспалительный эффект. Помимо успокоения нервов, он снижает раздражительность и облегчает симптомы стресса, такие как учащенное сердцебиение и головные боли.

Он содержит вещество ридин, которое помогает бороться с бессонницей, респираторными заболеваниями, простудой и ангиной.

Херб Луиза

Среди множества своих свойств вербена лимонная обладает мощным успокаивающим действием, которое помогает бороться с бессонницей, снимать стресс, контролировать нервы и очищать разум, а также помогает ложиться спать более расслабленным. Но его нельзя принимать беременным женщинам.

Он также очень эффективен при газах, неприятном запахе изо рта и расстройстве желудка.

Лаванда

Лаванда, узнаваемая своим приятным характерным ароматом, воздействует на нервную систему и вызывает чувство расслабления, способствующее отдыху и сну. Одна чашка помогает расслабить тело и разум и улучшает сон.

Также он снижает жар, снимает последствия бронхита, астмы и простуды.

Бальзам

Мелисса, также известная как мелисса, - еще один широко используемый снотворный чай. Если его комбинировать с валерианой, ромашкой или мятой, другими расслабляющими настоями, он усиливает свои свойства, вызывая сон. Его готовят, кладя столовую ложку на чашку, и дайте ему отдохнуть примерно пятнадцать минут.

Помимо того, что он помогает вам лучше спать, он помогает уменьшить и успокоить стресс, беспокойство, расстройство желудка и может помочь быстрее вылечить герпес.

Мелилото

Настой этой лечебной травы настоятельно рекомендуется для засыпания, потому что он обладает успокаивающим, спазмолитическим действием и снимает отеки стоп и ног. Однако рекомендуется принимать его под наблюдением врача из-за его сильного воздействия на кровообращение.

Среди его свойств выделяется то, что он обладает противовоспалительным, антикоагулянтным и вазопротекторным действием, поэтому его настоятельно рекомендуется использовать при нарушениях кровообращения или повышенном кровяном давлении.

Мята

Как и остальные настои для сна, мята обладает расслабляющими и успокаивающими свойствами, которые помогают справиться с бессонницей и помогают наслаждаться спокойным сном. Также считается, что он очень помогает при лечении стресса.

Его противовоспалительный эффект также помогает снизить кровяное давление. Кроме того, он помогает предотвратить расстройство желудка и метеоризм, поэтому это один из настоев для устранения газов и плоского желудка.

Валериан

Валериана, обычно используемая для успокоения нервов и уменьшения беспокойства, также является одним из настоев, улучшающих сон, благодаря своему седативному эффекту. Согласно различным исследованиям, он снижает нервозность, возбуждение, время, необходимое человеку, чтобы заснуть, и способствует спокойному сну.

Он противопоказан людям, принимающим седативные препараты или препараты, влияющие на нервную систему, не должен сочетаться с алкоголем и не рекомендуется во время беременности и кормления грудью.

Лучшие настои для лучшего сна

Тила. Он очень эффективен для нервных людей, которые не могут спать спокойно.
Ромашка. Чашка перед сном расслабляет и готовит к сладким сновидениям.
Цветок страсти Он обладает седативным действием, помогает успокоить сердцебиение и действует как миорелаксант.
Мак. Помимо успокоения нервов, он снижает раздражительность и снимает симптомы стресса.
Лимонная вербена. Обладает успокаивающим действием, снимает стресс, контролирует нервы и очищает разум.
Лаванда. Он действует на нервную систему, вызывая ощущение расслабления, которое способствует сну.
Бальзам. Помимо улучшения сна, он помогает снизить и успокоить стресс.
Мелилото. Он обладает успокаивающим, спазмолитическим действием, снимает отечность стоп и голеней.
Мята. Обладает расслабляющими свойствами, которые помогают бороться с бессонницей.
Валериан. Уменьшает нервозность, возбуждение и уменьшает время, необходимое для засыпания.

Безошибочные ключи к засыпанию

Ужин раньше (и умеренно). По крайней мере, за два часа до сна, чтобы пищеварение не мешало сну. И не переборщите с суммами, чтобы это не давило на вас всячески.
Сбавьте темп и отключитесь. Рекомендуется избегать или уменьшить любую активность, требующую усилий после 8, а также как можно больше держаться подальше от электронных устройств.
Отойди от врагов сна. Кофеин, алкоголь, специи, сладости, красное мясо и белая мука затрудняют сон. Узнайте, что есть, а что не стоит легко вставать и не уснуть.
Присоединитесь к триптофану. Это незаменимая аминокислота, которая способствует высвобождению серотонина, вещества, которое помогает лучше спать и содержится в яйцах, молоке, орехах …
И, конечно, примите некоторые из этих настоев. Это один из 30 способов хорошо выспаться, стать здоровее и счастливее.

А если вы все еще не можете заснуть, вы можете попробовать уловку, чтобы быстро заснуть за 60 секунд, или пройти наш тест, чтобы узнать, страдаете ли вы нарушением сна.