Софокл сказал, что самая большая радость - это неожиданное. И в том, что счастье невозможно рассчитать или предсказать. Это чувство предпочитает застать нас врасплох. Мы даем вам несколько ключей, чтобы он пришел встретить вас, когда вы меньше всего этого ожидаете.
1. Восстановите дружеские отношения
Когда мы молоды, нам очень легко заводить друзей, но с годами мы теряем спонтанность, и нам становится все труднее устанавливать новые эмоциональные связи или, по крайней мере, с той же интенсивностью, с которой мы это делали в детстве или юности.
К сожалению, мы не осознаем этого до тех пор, пока спустя время не обнаруживаем, что давно потеряли связь с тем школьным другом, с которым мы так смеялись, или с той бандой, с которой мы проводили лето. Восстановление контакта с людьми, с которыми вы разделяли хорошие времена, дает вам возможность восстановить часть утраченных иллюзий. В наши дни с помощью социальных сетей это проще, чем вы думаете. В нашей частной группе La Tribu Clara в Facebook вы можете найти новых друзей, с которыми вы сможете поделиться своими проблемами.
2. Получите хорошую дозу эндорфинов.
Эти гормоны также известны как гормоны «счастья». Когда в нашем теле высокая концентрация эндорфинов, мы воспринимаем реальность счастливым и позитивным образом. Напротив, когда он низкий, мы чувствуем себя более грустными и подавленными. Чтобы достичь оптимального уровня и способствовать естественному производству эндорфинов, мы можем заниматься физическими упражнениями или заниматься приятными делами, которые нам нравятся, например, читать книгу, слушать музыку и, почему бы и нет, хорошо заниматься сексом. Вот другие идеи, как исправить эндорфин.
3. Не попадитесь в «а что, если» …
Счастье - это эмоция, которую мы можем испытать только в настоящем. Мы часто совершаем ошибку, мысленно помещая себя в прошлое или будущее, сводя на нет нашу способность к действию. Когда мы думаем «если бы», мы ничего не делаем, кроме как закрепляемся в прошлом и не движемся вперед. То же самое и с «что, если» … то, что мы делаем, - это проецируем себя в ужасное будущее. Эти два образа мышления вызывают у нас чувство вины и страха, а не счастья. Не думайте о прошлом и «воссоздайте» себя в этой ситуации.
Счастье - это эмоция настоящего, а не прошлого и не будущего.
4. Поделитесь и проявите солидарность
Человек - социальное животное, которое по своей природе стремится реализовать себя в сообществе, поделиться опытом. Когда у нас есть желание чувствовать себя полезными, получать новые впечатления и расти как люди, нет ничего лучше, чем участвовать в программах помощи, которые позволяют нам приблизиться к другим реалиям и внести свой вклад.
5. Будьте главным героем собственной жизни.
Спросите себя, предпочитаете ли вы говорить то, что другие написали для вас, или создавать свои собственные сценарии; если вы предпочитаете рискнуть действовать или соглашаетесь быть пассивным наблюдателем за происходящим. Отказ от смелости - отказ от счастья. Сделайте шаг вперед, отвергните жертвенность, фатализм и смирение и исключите из своего внутреннего диалога такие выражения, как «это не зависит от меня», «это слишком сложно» или «это невозможно».
6. Закон «Только на сегодня»
Один из принципов рейки, японской терапии, основанной на возложении рук, гласит: «Только сегодня я буду зол. Только сегодня я не буду волноваться ". Какую бы цель вы ни поставили перед собой, будет легче, если вы примените закон сегодняшнего дня, будь то учеба, отказ от курения или отсутствие злости. Посвятите день только себе , предложите встретить день, как если бы все переживания были новыми, с новым энтузиазмом. Делайте разные дела, выбирайте разные пути, разговаривайте с другими людьми …
7. Создайте что-нибудь новое
Изготовление поделок, создание чего-то нового с нуля - это источник удовлетворения и формула, которая помогает нам снять стресс, избавиться от повседневных забот и, следовательно, стать счастливее. Осуществление ручных и творческих способностей насыщает наш разум кислородом и позволяет разрушить жесткие модели поведения. Мануальные упражнения также обладают терапевтическими преимуществами, потому что они помогают нам сконцентрироваться и установить диалог с самими собой.
8. Уменьшите требования
Мы живем в обществе, которое дает нам идеализированный образ того, кем мы должны быть. Реклама бомбардирует нас сообщениями о красоте, совершенстве и благополучии, которые не являются реальностью. Под влиянием этого видения мы постоянно испытываем неудовлетворенность. Установите ряд (реальных) целей и эффективно распределяйте время.
Запишите небольшие реальные цели в свою повестку дня и почувствуйте удовлетворение и гордость за себя, когда вы их достигнете.
9. Исполните детскую мечту.
В детстве мы играем, смеемся и мечтаем без цензуры, но когда мы становимся взрослыми, мы изо всех сил стараемся быть тем, кем, по нашему мнению, должны быть, чем тем, кем мы хотим быть. Чтобы восстановить этот игровой дух, мы должны прислушиваться к ребенку в нас и обращать внимание на его невыполненные желания. Если вы всегда хотели научиться петь, запускать воздушного змея, играть на губной гармошке, танцевать или кататься на коньках … дерзайте!
10. Поверните жизнь на 180 градусов.
Рутина, влияние окружающей среды или просто инерция формируют нашу жизнь, а мы даже не осознаем этого. Несмотря на то, что мы чувствуем неудовлетворенность своей реальностью, мы не берем на себя инициативу перемен, потому что боимся неудач или ошибок. Разорвите эти невидимые узы и придайте своей жизни неожиданный поворот. Возможно, пришло время начать новый карьерный путь, сменить город или возобновить учебу, которую вы оставили позади. Хотите обрести счастье? Сейчас самое время!
