Вот еженедельное семейное меню, которое мы подготовили в CLARA. Это здоровое и сбалансированное еженедельное меню с ароматными блюдами, подходящими для всех членов семьи.
Не стесняйтесь менять ингредиенты, которые хотите. Даже, если хотите, вы можете загрузить это пустое меню, чтобы планировать блюда, которые вы хотите. Это меню также может помочь вам по типу пищи, так что вы будете знать, сколько раз в неделю есть мясо и т. Д. Блюда из меню этой недели могут вдохновить вас.
понедельник
- Завтрак. Овсяные хлопья с молоком и корицей + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. Яблоко + 10 миндаль
- Еда. Рис и чечевица + клубника с йогуртом
- Закуска. Смузи из банана и клубники
- Ужин. Овощной бульон + хек в зеленом соусе + творог
вторник
- Завтрак. Цельнозерновой хлеб с иберийской ветчиной + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. Клубничный смузи с йогуртом
- Еда. Спагетти из кабачков с фаршем и томатным соусом + груша + настой
- Закуска. Настой и кусок домашнего бисквита
- Ужин. Французский омлет + салат + йогурт + расслабляющий настой
Среда
- Завтрак. Цельнозерновой хлеб с натуральным тунцом + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. Банан + 3 грецких ореха
- Еда. Лосось с овощами + мандарины
- Закуска. Яблоко с нитками темного шоколада
- Ужин. Чудо-суп (кларита) + сардины в оливковом масле + творог с медовой нитью
Четверг
- Завтрак. Фруктовый салат + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. Хумус с морковными палочками
- Еда. Салат из помидоров + легкий картофельный омлет + груша
- Закуска. Цельнозерновой хлеб + натуральный тунец
- Ужин. Треска с томатом + расслабляющий настой
Пятница
- Завтрак. Домашний бисквит + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. Томатный сок + ракушки с лимоном
- Еда. Тушеное мясо из кальмаров и картофеля + банан
- Закуска. Клубника с йогуртом
- Ужин. Домашняя пицца + салат + мандарин
суббота
- Завтрак. Овсяные оладьи + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. Настой + 3 печенья
- Еда. Зеленый салат + легкая паэлья + апельсин с медовыми нитками
- Закуска. Настой + кусок домашнего бисквита
- Ужин. Куриный шашлык и овощи + яблоко
Воскресенье
- Завтрак. Тост с джемом + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. Груша + 10 кешью
- Еда. Салат + нут со шпинатом + клубника с йогуртом
- Закуска. Стакан молочного или овощного напитка + 3 печенья
- Ужин. Омлет с йоркской ветчиной + творог с медом
