Как обычно, вот новое загружаемое еженедельное меню, которое подготовил диетолог Карлос Риос в центре Realfooding. Все блюда здоровые, из настоящих продуктов, к тому же их легко приготовить. Теперь вы можете загрузить меню или посмотреть блюда чуть ниже, как вам удобнее!
понедельник
- Завтрак. Чаша йогурта, инжира и винограда с орехами
- Утренний. Морковные и сельдерейные палочки
- Еда. Тальятелле с индейкой, помидорами черри и порошковым сыром
- Закуска. Тыква и яблоко, запеченные с корицей
- Ужин. Лазанья из баклажанов с томатным соусом и ароматными травами
вторник
- Завтрак. Гренки из цельной пшеницы с хурмой, сыром пармезан и рукколой
- Утренний. Киви-шарики с йогуртом
- Еда. Нут с запеченной тыквой и соусом песто
- Закуска. Апельсин и две унции шоколада + 85%
- Ужин. Морской окунь на гриле с пастернаком и другими жареными овощами
Среда
- Завтрак. Ваза с тропическими фруктами
- Утренний. Гренки из цельной пшеницы с арахисовым маслом и черникой
- Еда. Салат из свеклы. козий сыр, черника и брюшко тунца
- Закуска. Нарезанный банан с тертым кокосом
- Ужин. Крем из лука-порея и картофеля и тофу на гриле со специями
Четверг
- Завтрак. Гренки капрезе из непросеянной муки: помидоры, моцарелла и базилик
- Утренний. Яблочные дольки с корицей
- Еда. Овощи на гриле и крокеты из чечевицы
- Закуска. Хумус с крудитэ
- Ужин. Тартар из авокадо, лосося и манго с рукколой
Пятница
- Завтрак. Каша с чистым какао и бананом
- Утренний. Запеченный пряный нут
- Еда. Квиноа с овощами, изюмом, семенами и нарезанной кубиками говядины
- Закуска. Цельнозерновые палочки с сыром и кунжутом
- Ужин. Кукурузные оладьи с авокадо, шпинатом и креветками
суббота
- Завтрак. Ржаной тост с тертым томатом, копченым лососем и сыром бри
- Утренний. Груша с нитками тахини
- Еда. Эскалибада, фасоль и свиная вырезка с яблочным соусом
- Закуска. Йогурт с домашним компотом без сахара
- Ужин. Треска и овощи в папиллоте
Воскресенье
- Завтрак. Овсяные оладьи с тыквой, финиками и грецкими орехами
- Утренний. Унции шоколада + 85% и жареный арахис
- Еда. Чаша из овощей гриль, авокадо и красной фасоли
- Закуска. Слоеное тесто с фруктами
- Ужин. Овощи гриль и яйцо с ромеско
