@pau_eche
Паула Эчеваррия не только была знаменитой родиной, которая больше всего показывала нам взгляды во время родов, но также стала примером настойчивости и усилий, поддерживающих двойную спортивную сессию, с которой она будет отлично выглядеть летом. Помимо мотивации не впадать в лень, актриса научила нас из Instagram своим любимым упражнениям для похудения. Короткие, но очень эффективные тренировки, в которых вы комбинируете кардио с функциональными упражнениями и другими упражнениями изометрии. Лучше всего то, что у нее дома очень крутой тренажерный зал, но большинство ее тренировок базовые и без оборудования.
Чтобы похудеть, помимо здоровой и сбалансированной диеты, вам необходимо сочетать силовые упражнения с другими кардио . Танцы, бег или йога - это очень хорошие занятия для нашего тела и нашего здоровья (если, конечно, врач не противопоказан), но их недостаточно для того, чтобы иметь то подтянутое и подтянутое тело, которое мы все хотим . И точно так же мы можем жить не только на планках и приседаниях, двух основных упражнениях, эффект которых очень заметен для тела, но они должны дополняться бегом, прогулками и чем-то, что заставляет нас работать на уровне сердечно-сосудистой системы.
Именно поэтому нам так нравится метод тренировок Паулы Эчеварриа с помощью ее личного тренера Иньяки Гарсиа, потому что она работает довольно просто и локализовано, поражая слабые места почти всех (ягодицы, бедра, ноги и живот) не забывая о растяжке (мы уже знаем, как важно включить растяжку в нашу жизнь, даже если мы не самые спортивные в мире).
УПРАЖНЕНИЯ ПАУЛЫ ЭЧЕВАРРИИ НА ОЖОГ
Что ж, мы проследили за подсказками, которые актриса оставила нам в социальных сетях, и нашли упражнения, которые работают для нее и которые мы все можем применить на практике на лето, которое не за горами. Во-первых, Паула довольно строго относится к кардио. У нее дома есть беговая дорожка, и ей намного легче, но теперь, когда мы можем выходить на улицу и заниматься спортом, у нас нет оправдания . Прогулка достигает оптимального уровня работы, когда мы не можем поддерживать разговор, и если вы осмеливаетесь побегать и немного побегать (даже если это происходит с интервалами), вы уже будете на уровне чемпиона . Без сомнения, это лучший способ начать тренировки, а затем перейти к более конкретным упражнениям для ног, живота …
- НИЖНИЙ ПОЕЗД
Паула многое дает своим ногам и ягодицам. Как? С базовыми и фундаментальными упражнениями в спортивной программе, такими как приседания (сочетает в себе классику, динамику, сумо, с большей глубиной …), а также дает много трости для выпадов, с большим разделением ног и опусканием почти до соприкосновения с коленом. почва. Это огонь для наших квадрицепсов и ягодиц, но его трансформирующая сила является полной, в дополнение к сдерживанию веса. Мы никогда не должны забывать, что мы худеем не только за счет потоотделения, но и что статические упражнения очень эффективны для похудения.
- CORE
Мы уже говорили вам, что Паула подходит к делу и работает, прежде всего, с теми участками тела, которые ее больше всего беспокоят. Таким образом, он очень серьезно относится к тому, чтобы держать живот плоским и очень жестко. Его трюк, в дополнение к классическим скручиваниям, которые часто отмечают живот, состоит в том, чтобы тренироваться с изометрическим прессом , который, помимо похудания, не только заставляет живот уйти, но также подчеркивает и улучшает талию. Звездное упражнение Паулы? Планка, несомненно, делает ваш живот гладким и четким.
Если получим УЖЕ, то достигнем летнего пика. кого поощряют?
