У Ариадны Артилес есть план, чтобы все мы подошли к концу года с плоским животом . И нет, это не очень сложная комбинация упражнений, диеты, чая со странным вкусом или молитв божеству, которое обещает прикоснуться к нам с грацией пресса, вылепленного из стали. Модель предложила своим подписчикам в Instagram простейшую задачу: выполнить одноминутную планку в течение 21 дня. Это сработает?
Одноминутное испытание, с которым Ариадна Артильз пообещала нам плоский живот
# 1mindeplanchaquitalapanza - это хэштег, который канарская модель запустила в сетях, чтобы каждый присоединился к этой задаче. И правда в том, что это кажется очень простым, хотя в нем есть своя хитрость - правильно пользоваться утюгом, что не всегда легко. Ариадна предлагает просто продержаться 1 минуту в положении планки, то есть поставить корпус параллельно земле и вытянуть руки, распределяя вес между ними и кончиками стоп. Ключ к тому, чтобы делать это хорошо, - не поднимать бедра, что мы обычно делаем при усталости.
Если вы заметили, что ваши плечи и запястья стали слишком тяжелыми, вы можете выполнить то же упражнение, положив предплечья на коврик или пол. Также важно, чтобы в течение этой минуты вы должны были удерживать положение, в котором вы пытаетесь дышать спокойно и постоянно. Оставаться с апноэ - не лучшая идея. Какая польза от этого упражнения? Вы сразу заметите (если сделаете это правильно), над какими частями своего тела вы работаете, но в основном это тонизирует живот, а также руки и плечи, поскольку именно они поддерживают весь вес тела.
Ариадна предложила выполнить задание в течение 21 дня, и, хотя прошло 6 дней, у вас все еще есть время присоединиться к ней и десяткам подписчиков, которые присылают ей свои видео, выполняя это упражнение. В течение этого времени вы увидите, что вам становится все труднее удерживаться в этом положении и что мышцы вашего живота становятся сильнее. Осмелитесь ли вы присоединиться к вызову # 1mindeplanchaquitalapanza?
