Вкусные фруктовые завтраки

Фрукты с йогуртом

Фрукты - один из важнейших ингредиентов здорового завтрака. И один из самых простых и вкусных фруктовых завтраков - с йогуртом, как животного, так и растительного происхождения (если вы предпочитаете вегетарианский рецепт).

Чтобы сделать его более полезным, делайте его из сезонных фруктов и, пользуясь тем фактом, что он уже обеспечивает сладость, вам не нужно добавлять сахар, что не рекомендуется.

Фруктовый салат

Еще один очень полезный завтрак с фруктами - фруктовые салаты. Таким образом, вы придадите ему более привлекательный вид, чем есть только фрукт.

Помните, что одни фрукты более калорийны, чем другие. И используйте только две или три половинки фрукта (или целых, а получается две порции), нарежьте их небольшими кубиками и замариновайте их небольшим количеством апельсинового сока и корицы.

Фрукты с шоколадом

Фрукты на завтрак также восхитительны с шоколадом в унциях и растопленным.

Чтобы фрукт выглядел более привлекательно, его можно нарезать на вертеле, обмакнуть в растопленный шоколад в пароварке и дать остыть.

Фрукты со злаками

Еще одна классика фруктовых завтраков - каши. Например, в стеклянную банку положите несколько овсяных хлопьев, натуральный йогурт (если хотите, подсластите медом) и кубики манго. Это так просто, вкусно и так приятно!

Это один из самых простых в приготовлении овсяных завтраков.

Блинчики с фруктами

Блинчики не подведут, когда дома есть малыши и нужно процедить фрукты. Для их приготовления вам нужно приготовить смесь на основе муки, яиц и молока, которая является почти жидкой и готовится на среднем огне. А затем вы наполняете их свежими фруктами и небольшим количеством меда, если хотите придать им более сладкий оттенок.

Если вы не знаете, как их приготовить, вот самый простой рецепт крепов, который никогда не подводит, и идеи для их начинки.

Зеленый смузи с фруктами

Также очень хорошая идея - приготовить зеленый смузи с фруктами, как этот, с манго, бананом и ростками. В качестве основы для этого здорового завтрака для двоих возьмите 2 банана и 1 манго, зарезервируйте несколько ломтиков и ломтиков в качестве начинки, а остальные взбейте вместе с 80 г капусты или молодого шпината, 1 небольшой горсткой ростков люцерны, 2 столовыми ложками семян конопли (или других, которые у вас есть), листьев мяты и базилика и 125 мл овощного напитка.

После смешивания добавьте банан и манго, которые вы зарезервировали, и семена для украшения.

Каша овсяная с фруктами

Среди бесконечных завтраков с фруктами и хлопьями, которые вы можете приготовить, также выделяется овсяная каша, каша из этой крупы, которую вы можете приготовить накануне вечером, а во время завтрака вам нужно только объединить со свежими фруктами (половину банана, пара клубники …), ягоды годжи или другие семена и орехи, и подсластить корицей.

Фруктовая закуска

Да да. Вы также можете приготовить фруктовый бутерброд, например, эти тосты с ветчиной и инжиром. Нарезать несколько ломтиков цельнозернового хлеба, намазать их сливочным сыром и добавить ветчину серрано, несколько ломтиков инжира и рукколу.

Если у вас нет инжира, попробуйте дыню, арбуз, виноград, яблоко …

Блины с фруктами

На полпути между омлетом и блинами блинчики (также называемые блинами или блинами) представляют собой массу из молока, яиц, муки, дрожжей и других ингредиентов, которые очень хорошо сочетаются с фруктами.

Если осмелитесь, мы дадим вам самый простой рецепт блинов, которые никогда не подведут, и идеи для их подачи.

Фрукты с сыром

Есть поговорка, что сыр и виноград на вкус похожи на поцелуй, и что фрукты очень хорошо сочетаются со всеми молочными продуктами, включая сыры. Помимо винограда, очень хорошо сочетаются инжир, арбуз, клубника и красные фрукты.

Французский тост с фруктами

Если вы хотите начать день, как если бы это была настоящая вечеринка, приготовьте торрриджас и дополните их ягодами, клубникой, бананами … Они не уменьшат калорийность, но они помогут вам лучше переваривать пищу и соблюдать рекомендацию съесть 5 порций фруктов и овощей в день.

Хлеб с фруктами и шоколадом

Если вы предпочитаете сладкий завтрак, который легче французских тостов, попробуйте эти ломтики хлеба с шоколадом и бананом. Намазать ломтик растопленным черным шоколадом и сверху положить несколько ломтиков банана. Чтобы шоколад растопился, можно положить его в миску в микроволновую печь на пару минут.