@officialnievesa
Карантин и заключение адаптировали наши спортивные программы к вынужденным маршам, и теперь мы соблюдаем наши спортивные занятия дома. И мы это пробуем! Есть даже те, кто, имея больше времени, получают большую мотивацию и их поощряют заниматься спортом. Уже говорят, девочки, нет ничего плохого, что не приходит во благо. И дело в том, что спорт - это не только вопрос красоты, он также напрямую влияет на нашу энергию и состояние нашего ума . В этом смысле знаменитости и влиятельные лица стали нашим величайшим источником вдохновения , и теперь, более чем когда-либо, они учат нас своим трюкам, чтобы тренироваться дома и быть великими, и, логически, мы копируем их ВСЕ.
Ньевес Альварес - одна из наших любимых родин знаменитостей. Модель является синонимом стиля и элегантности, но она также великолепна в 46, только что исполнилось 46, и, благодаря карантину, мы знаем, какое любимое упражнение, с помощью которого она держит калории под контролем, и, что самое главное, стало для нее в самом близком к эликсиру молодости . Лучший? Он доступен каждому, и нам нужно всего три вещи: веревка, десять минут в день и мотивация!
Модель продемонстрировала в Instagram абсолютное мастерство прыжков со скакалкой - ее любимого кардиоупражнения, которое также идеально подходит для выполнения дома, где функциональные упражнения для нас легче, чем аэробика. Ньевес Альварес любит бокс, и мы уже знаем, что скакалка - одно из главных упражнений в этой дисциплине. Просто увидев ее, у нас возникло огромное желание начать тренироваться СЕЙЧАС. К тому же он делает это стильно и с большим чувством юмора.
ПОЧЕМУ ТРЕНИРОВАТЬСЯ С COMBA ДОМА?
Увидев Ньевеса Альвареса, мы начали расследование, и мы испугались, когда прочитали, что 10 минут веревки эквивалентны получасу бега , что, без сомнения, может заменить наши забеги, пока длится карантин, но есть еще кое-что. :
- Прыжки со скакалкой мы определяем ноги и тонизируем ягодицы с помощью очень быстрых спортивных упражнений. Также результаты заметны довольно быстро.
- Это способствует устранению жидкостей.
- Помимо того, что это упражнение для сердечно-сосудистой системы, оно улучшает дыхательную систему и выносливость.
- Помимо работы с ногами, это упражнение, которое нужно выполнять с активированным сердечником, тонизирует живот и руки.
ПРОСТАЯ, НО НЕПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА
Хотя поначалу это может быть немного отчаянно, это очень простая тренировка, и когда вы входите в ритм, она также очень эффективна. Что касается техники, она очень проста, и вам просто нужно учитывать:
- Мы должны держать спину прямо, плечи расслабленными, а наши движения сосредоточены на запястье. Есть уловка, позволяющая исправить вашу осанку, - это начать практиковаться перед зеркалом.
- Мы должны прыгать со слегка согнутыми кончиками ступней и ног, и никогда больше, чем необходимо, чтобы минимизировать удар. Для этого важно также носить обувь, смягчающую прыжок .
- Комбинируйте прыжки , например, более быстрые и медленные в серии, а затем прыгайте одной ногой, а затем другой. Дело в том, чтобы получать удовольствие от занятий спортом. Отпустите себя.
ДРУГИЕ ПРЕИМУЩЕСТВА
- Нам не нужно много места и материала, нам понадобится только веревка, которую мы можем получить за очень небольшие деньги, например, на Amazon.
Скакалка Amazon, 17,99 €
- Это весело, потому что это игра из нашего детства, которая, помимо работы над сердечно-сосудистой системой и быстрого сжигания калорий, освободит наш разум благодаря концентрации, необходимой для координации движений .
- Через несколько минут мы не только соблюдаем наш спортивный распорядок со всеми преимуществами, которые это влечет за собой для здоровья и красоты, но также у нас будет хороший запас эндорфинов и энергии . Таким образом, это идеальное упражнение для практики утром, даже натощак. Активируем на весь день.
- Но будьте осторожны, даже ночью. И это очень развлекает и снимает напряжение, накопленное в течение дня, с которым мы будем способствовать сну и сну, как младенцу. Мы начнем завтра? Полный!
