Это один из немногих случаев, когда в компании CLARA аплодируют модному методу похудания. Фактически, мы уже провели анализ других диет, таких как диета Дюкана или ананасовая диета, в которых они не помогли.
5 причин, почему вам следует придерживаться прерывистой диеты
Прерывистая диета 16/8 основана на приеме пищи в течение 8 часов подряд - это не означает, что вы будете есть 8 часов подряд - и голодании оставшиеся 16 часов. Пост обычно включает часы, которые вы спите, поэтому на самом деле вы не голодаете полные 16 часов. По логике вещей, потеря веса - это первое следствие интервального голодания 16/8. Если вы едите в меньший промежуток времени, 8 часов, вы едите меньше, что приводит к потере веса. Но это не единственное преимущество прерывистого голодания и не главное. Поскольку прерывистое голодание приносит очень положительные моменты вашему здоровью, например:
1. Аутофагия
Аутофагия - это система переработки, в которой клетки поедают сами себя. Допустим, клетки восстанавливаются сами и устраняют все, что повреждено или не нужно. Это «клеточное очищение» связано с антивозрастным действием, долголетием и улучшением метаболического здоровья, но происходит только во время голодания.
2. Защищает от серьезных заболеваний.
Пост может помочь снизить уровень триглицеридов в крови, «плохого» холестерина и улучшить кровяное давление - все это факторы риска инсульта.и другие сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, согласно канадскому исследованию, опубликованному в журнале BMJ Case Reports, голодание через день (3 раза в неделю) может снизить уровень сахара в крови и, таким образом, предотвратить диабет 2 типа . И даже, согласно исследованиям команды доктора Вальтера Лонго из Калифорнийского университета (США), прерывистое или полупостоянное голодание у мышей с раком помогает уничтожить опухолевые клетки.
3. У вас больше энергии
Хотя вам это может показаться большим противоречием, уровень энергии во время поста выше, чем когда вы очень хорошо питаетесь. Фактически, это нечто общее у всех млекопитающих. Мы очень активны, когда голодны, и обычно ведем сидячий образ жизни, когда едим. Конечно, если вы заметили чрезмерную усталость, прекратите голодание и поговорите со своим врачом.
4. Контролируйте свой аппетит.
В среднесрочной перспективе прерывистое голодание не только не вызывает чувства голода, но и помогает контролировать его. И именно поэтому было показано, что голодание помогает регулировать грелин, известный как «гормон голода», и лептин, гормон, отвечающий за то, что мы чувствуем сытость, что позволяет нам сбалансировать аппетит.
5. Знаю вас лучше
Признайтесь, вы часто едите без голода. Вы делаете это, чтобы отвлечься или избежать негативных эмоций. Когда мы едим так, мы ищем немедленного счастья или положительного чувства, которое противодействует другому. Когда вы поститесь, эта возможность больше недоступна. Вы не можете «обезболить» чувство с помощью еды, и вы вынуждены иметь дело с этой эмоцией. Избегание или маскировка того, что вы чувствуете, не приносит вам пользы ни физически, ни умственно. Наблюдать за тем, что вы чувствуете, и пытаться увидеть, что происходит с этой эмоцией, - более здоровый образ жизни. Прерывистое голодание может помочь вам установить более здоровые отношения с едой и с самим собой.
Что еще нам нравится в прерывистой диете 16/8?
Помимо того, что эта диета очень полезна для здоровья, нам она нравится еще и потому, что это здоровый способ питания, а не ограничительный режим. Поэтому тот, кто следует за ней, обычно делает это очень долго и не оставляет ее. И нет лучшего отражения успеха диеты, чем уровень ее соблюдения.
Нас также убеждает его высокая степень адаптируемости. Эта диета адаптируется к вашему ритму жизни и социальным обязательствам, а не наоборот. Следовательно, многие знаменитости, такие как Эльза Патаки или Хью Джекман, признаются в своих преданных поклонниках.
Здесь вы можете найти гораздо больше информации о прерывистой диете и бесплатно скачать PDF-файл с меню.
