Задержка жидкости (которая на самом деле называется отеком ) - гораздо более распространенная проблема, чем вы думаете. Это может быть связано с несколькими причинами, такими как неправильное питание, малоподвижный образ жизни, гормональные изменения или сердечно-сосудистые проблемы. Обычно это особенно заметно в ногах, руках и животе , да и вообще в таких вещах: задержка жидкости очень неудобна. Независимо от причины, если это небольшая проблема, ее можно уменьшить, если вы измените некоторые привычки в своем питании. Узнайте, как решить эту проблему раз и навсегда!
Задержка жидкости (которая на самом деле называется отеком ) - гораздо более распространенная проблема, чем вы думаете. Это может быть связано с несколькими причинами, такими как неправильное питание, малоподвижный образ жизни, гормональные изменения или сердечно-сосудистые проблемы. Обычно это особенно заметно в ногах, руках и животе , да и вообще в таких вещах: задержка жидкости очень неудобна. Независимо от причины, если это небольшая проблема, ее можно уменьшить, если вы измените некоторые привычки в своем питании. Узнайте, как решить эту проблему раз и навсегда!
Попрощайся с солью
Попрощайся с солью
Да, это придает пище больше аромата, но, согласно Испанскому фонду сердца (FEC), «соль притягивает воду, и чем больше соли потребляется, тем больше воды будет удерживаться». Избегайте этого, когда можете! Есть и другие приправы и специи, которые «обогатят» ваши блюда.
Пить воду
Пить воду
Пейте два литра воды в день. Регулярное выполнение этого упражнения уменьшит задержку жидкости. Конечно, не переусердствуйте (мы рекомендуем вам не превышать четырех литров в день), так как это может привести к обратному и еще больше будет способствовать удержанию.
Избегайте алкоголя
Избегайте алкоголя
Лучше избегать алкогольных напитков. Поскольку они богаты сахарами и с трудом разбавляются, они вызывают задержку жидкости и нарушают нормальное функционирование печени и почек.
Ешьте больше рыбы
Ешьте больше рыбы
Избегайте мясных нарезок, так как они содержат большое количество соли. Уменьшите потребление красного мяса и лучше выберите нежирное мясо (например, индейку или куриную грудку) или рыбу . Не смущайтесь и откройте для себя лучшие рецепты с рыбой, вам наверняка понравятся!
Скажи да настою одуванчика
Скажи да настою одуванчика
Одуванчик поможет вывести токсины. Если вкус не нравится, можно принимать капсулы с экстрактом этого растения.
Не забудьте про малину!
Не забудьте про малину!
Малина , богатая природными антиоксидантами, станет вашим лучшим союзником. Этот фрукт способствует отхождению мочи и предотвращает задержку жидкости. Кроме того, его потребление идеально подходит для лечения и профилактики цистита.
Магний и калий
Магний и калий
Магний идеально подходит для уменьшения отека, а также уменьшения воспаления. Со своей стороны, калий помогает регулировать избыток натрия в нашем организме. Такие продукты, как спаржа, бананы, авокадо или киви, не должны отсутствовать в вашем ежедневном меню.
Холодный душ
Холодный душ
Да, окончание душа струей холодной воды делает волосы более сияющими, но это также творит чудеса для правильного отвода жидкости. С помощью струи холодной воды на ногах и крема для тела, улучшающего кровообращение, вы почувствуете себя намного лучше.
Ноги вверх!
Ноги вверх!
Ты весь день сидишь? Так что не забывайте вставать каждый час, чтобы размять ноги. Если вы поднимете ноги вверх, улучшите кровообращение и предотвратите задержку жидкости.
двигаться дальше
двигаться дальше
Мы уже знаем, что сейчас это немного сложнее, но если вы не любите заниматься спортом, решитесь танцевать Zumba, Ballet Fit … Активный образ жизни помогает предотвратить задержку жидкости. Кроме того, когда мы наконец сможем, вы сможете ежедневно ходить пешком примерно 20-30 минут.
