Коктейли для похудания - это коктейли, обычно содержащие больше овощей, чем фрукты, чтобы избежать потери сахара и калорий. Лучше приготовить их блендером, чем блендером, чтобы сохранить все витамины и клетчатку, которые есть в мякоти и коже.
Коктейли для похудания - это коктейли, обычно содержащие больше овощей, чем фрукты, чтобы избежать потери сахара и калорий. Лучше приготовить их блендером, чем блендером, чтобы сохранить все витамины и клетчатку, которые есть в мякоти и коже.
Рецепты смузи для похудения
Рецепты смузи для похудения
Чтобы сделать эти фруктовые и овощные смузи идеальными для похудения, помните:
- Если получилось очень стабильно, добавьте воды или овощного напитка.
- Обогащите их по своему вкусу семенами подсолнечника, тыквы, кунжута, льна или чиа и специями, которые вам больше всего нравятся, например, корицей, кориандром, куркумой или имбирем.
- Чтобы сохранить во фруктах и овощах всю клетчатку и питательные вещества, не используйте блендер, используйте ручной миксер, американский миксер или специальный миксер для смузи.
Вы хотите скачать бесплатную электронную книгу с рецептами смузи?
Смузи для похудения и выведения токсинов
Смузи для похудения и выведения токсинов
Хотя организм уже очищается естественным путем через печень или пот, некоторые продукты, например, лимон или зеленый чай, усиливают эту функцию.
Ингредиенты:
- 1 горсть шпината
- 4 артишока сердца
- Лимонный сок
- Зеленый чай
Коктейль для похудения от усталости
Коктейль для похудения от усталости
Это смузи, придающий силу и восстанавливающий силы. Очищает кишечник, устраняет запоры и очищает мочевой пузырь и почки. Также считается антианемическим.
Ингредиенты:
- 3 столовые ложки свекольного жома
- 1/2 груши
- 1/4 авокадо
- вода
- 1 щепотка морской соли
Слабительный коктейль для похудения
Слабительный коктейль для похудения
Вот вариант коктейля, который действует как защитник пищеварения, является слабительным средством и источником витаминов A, C и E.
Ингредиенты:
- 1/4 манго
- 1 горсть малины
- Ледяной
встряхивает, чтобы похудеть и не удерживать жидкость
встряхивает, чтобы похудеть и не удерживать жидкость
Если вы склонны к вздутию живота, этот коктейль поможет вам не чувствовать себя таким тяжелым. Огурец, дыня и ананас содержат много воды и обладают мочегонным действием.
Ингредиенты:
- 1/2 огурца
- 1 ломтик дыни
- 1 ломтик ананаса
- 3 клубники
Детокс-коктейль для похудения
Детокс-коктейль для похудения
Этот коктейль богат калием и низким содержанием натрия, что делает его идеальным для устранения жидкости, очищения тела и похудения. Кроме того, в нем содержится кальций, фосфор и магний. А также небольшое количество некоторых микроэлементов, таких как железо и йод.
Ингредиенты:
- 1 горсть свежего кресс-салата
- 1 груша
- Кокосовая вода
- 1/2 даты
Если вам нравятся зеленые детокс-коктейли, вот множество рецептов.
Сытный коктейль для похудения
Сытный коктейль для похудения
Этот восхитительный банановый смузи придаст вам энергии и поможет похудеть, так как он очень сытный и легкий.
Ингредиенты:
- 1 банан
- 1 персик
- 1 щепотка имбиря
- 1 чайная ложка маточного молочка или сырого меда
Узнайте больше о свойствах этого детокс-коктейля.
Коктейль для похудения 'perfect skin'
Коктейль для похудения 'perfect skin'
Этот коктейль не только помогает в достижении вашей цели похудеть, но и содержит все ингредиенты, которые укрепляют вашу кожу изнутри, повышают ее защитные силы и делают ее легкой, гладкой и без изъянов.
Ингредиенты:
- 5 ягод клубники
- 1 йогурт
- 1/2 банана
- Корица
- 1 чайная ложка семян чиа
Узнайте обо всех свойствах этого идеального коктейля для вашей кожи.
Коктейль для похудения от запоров
Коктейль для похудения от запоров
Овсянка и яблоко в этом смузи образуют мощный коктейль из клетчатки, который поможет вам, если вы страдаете запором. Ежевика обеспечит вас витаминами C и E и антиоксидантами.
Ингредиенты:
- Половина яблока
- 4 ежевики
- 1 чайная ложка овсянки
- 1 йогурт
- 1 чайная ложка семян льна
- Корица
Узнайте все об этом коктейле, который является естественным средством от запора.
Смузи, чтобы похудеть и сделать вас коричневым
Смузи, чтобы похудеть и сделать вас коричневым
Морковь и абрикос в этом смузи содержат бета-каротин, который помогает подготовить кожу к солнцу, усиливает загар и защищает от вредного воздействия солнца.
Ингредиенты:
- 1 морковь
- 1/2 абрикоса
- 1/4 манго
- 4 клубники
- вода
Антиоксидантный коктейль для похудения
Антиоксидантный коктейль для похудения
Апельсин и папайя - два плода с высокой концентрацией витамина С, мощного антиоксиданта, который предотвращает преждевременное старение кожи и помогает в росте и восстановлении тканей.
Ингредиенты:
- Мякоть апельсина
- 1/2 маленькой папайи
- 3 клубники
- апельсиновой цедры
Детокс-соки для очищения
Детокс-соки для очищения
Если вам понравились эти коктейли, вам наверняка будет интересно узнать, как лучшие детокс-соки делают их очень легкими.
Не всегда легко принимать три порции фруктов и две порции овощей в день, которые рекомендуются в диете для похудения - и в здоровом питании в целом. Но это избавляет от болезни до 40%, согласно исследованию Лондонского университета. Эти коктейли для похудения немного облегчат вам задачу, поскольку они помогут вам получить необходимое количество порций.
Советы по приготовлению идеального коктейля для похудения
«Лучше всего их есть с сезонными овощами и фруктами. Они вкуснее и сохраняют все свои питательные свойства, потому что они не должны подвергаться массовому выращиванию, консервации или транспортировке », - рекомендует диетолог Ана Аменгуаль из Колледжа диетологов и диетологов Каталонии.
Не пытайтесь съесть все 5 порций фруктов и овощей сразу в смузи. Во-первых, потому что «организм не будет способен поглощать все питательные вещества», - отмечает Аменгуал.
Кроме того, если вы добавите три фрукта одновременно, его фруктоза повысит уровень сахара в крови. У этого есть несколько недостатков: если вы делаете это часто, вы подвергаете себя повышенному риску развития диабета 2 типа с годами. С другой стороны, вы вызываете колебания гормона инсулина, отвечающего за чувство голода.
Коктейли для похудения - это дополнение к вашему рациону, они не должны заменять прием пищи. Они идеальны в качестве закуски или закуски. Эти смузи тоже пригодятся.
Коктейли для похудения на любой вкус
- Слабительное: манго + малина
- Анти-усталость: свекла + груша + авокадо
- Мочегонное средство: огурец + дыня + ананас + клубника
- Детокс: кресс-салат + груша + кокосовая вода
- Сытные: банан + персик + имбирь
- «Идеальная кожа»: клубника + йогурт + чиа + корица
- Против запора: яблоко + ежевика + овсянка + семена льна + корица
- Лето: морковь + абрикос + манго + клубника
- Антиоксидант: апельсин + папайя + клубника
- Без токсинов: шпинат + артишоки + зеленый чай + лимон
Ключи к коктейлю для похудения
- Выбирайте сезонные фрукты и овощи.
- Добавьте больше овощей, чем фруктов, чтобы снизить калорийность и содержание сахара.
- Сделайте их вместе с кожей, чтобы в них было больше клетчатки.
- Лучше блендер, чем блендер.
- Обогатите его семенами, специями или орехами.
- Добавьте несколько капель лимона и храните его в холодильнике, чтобы он лучше сохранялся.
- Если он слишком густой, добавьте воды, льда или немного овощного напитка.
Важный
Могут ли смузи заменить цельные фрукты и овощи?
Нет. Всегда лучше есть цельные фрукты и овощи. При этом мы должны их жевать, а также использовать всю их клетчатку, и они нас быстрее насытят. Кроме того, при приготовлении сока мы используем больше кусочков, чем при их употреблении, и, следовательно, потребляем больше калорий.
Не пропустите это видео!
