Ключом к быстрому и легкому приготовлению рецептов является выбор очень простого приготовления (тушение, омлет, приготовление на гриле, приготовление на пару, в микроволновой печи) и игра с ингредиентами, которые сокращают время приготовления (полезные для здоровья обработанные, такие как мытые и нарезанные овощи , приготовленные бобовые …), или воспользуйтесь остатками еды или блюд, которые вы уже приготовили заранее, в периодическом плане приготовления (готовьте сразу один день, чтобы сэкономить время в остальные дни).
Ключом к быстрому и легкому приготовлению рецептов является выбор очень простого приготовления (тушение, омлет, приготовление на гриле, приготовление на пару, в микроволновой печи) и игра с ингредиентами, которые сокращают время приготовления (полезные для здоровья обработанные, такие как мытые и нарезанные овощи , приготовленные бобовые …), или воспользуйтесь остатками еды или блюд, которые вы уже приготовили заранее, в периодическом плане приготовления (готовьте сразу один день, чтобы сэкономить время в остальные дни).
Спаржа с помидорами и бланшированным яйцом
Спаржа с помидорами и бланшированным яйцом
Это так же просто, как то, что вы видите, и от этого не менее аппетитно. Вы ставите воду в кипение, чтобы получилось бланшированное яйцо. И пока яйцо нагревается и готовится, разрежьте помидоры черри пополам и приготовьте на гриле дикую спаржу.
- Экономьте время. Вы также можете использовать консервированную спаржу и приготовить яйцо.
Лапша с цукини и творогом
Лапша с цукини и творогом
Пока паста готовится, большинству требуется не более 10 минут, обжарьте нарезанные цуккини вместе с несколькими полосками вяленых на солнце помидоров. А потом все это смешать с покрошенным творогом.
- Экономьте время. Уловка для приготовления этого рецепта за один раз заключается в том, чтобы имитировать двух поваров одновременно, как это делается при периодическом приготовлении (готовьте сразу один день в течение всей недели).
Рис с тунцом и овощами
Рис с тунцом и овощами
Белый рис отлично подходит для быстрых и простых рецептов, если у вас есть предусмотрительность, чтобы его приготовить. Вы можете комбинировать его, как здесь, с некоторыми мытыми и нарезанными овощами, готовыми для тушения или приготовления в микроволновой печи. А пока они готовятся, вы обжариваете несколько кубиков тунца и приправляете их небольшим количеством соевого соуса.
- Экономьте время. Замените консервированный тунец или консервированные сардины свежим тунцом.
Салат из белой фасоли
Салат из белой фасоли
По словам диетолога-диетолога Карлоса Риоса, знаменосца realfooding и блогера CLARA, горшечные бобовые - это один из здоровых обработанных продуктов, и они очень полезны, когда дело доходит до приготовления быстрых и простых рецептов. Здесь мы соединили их с луком, помидорами, зеленым перцем, маслинами и яйцом вкрутую.
- Экономьте время. Вместо сваренного вкрутую яйца добавьте измельченную обессоленную треску. Вы можете найти его уже обессоленным и готовым к использованию.
Рыба с тушеными овощами
Рыба с тушеными овощами
Если вы хотите на полной скорости импровизировать обед или ужин, приготовьте мясо и рыбу на гриле, а также тушеные овощи. Здесь мы поймали морского черта, но можно и другую рыбу (хек, скумбрия, лосось …). Начните с овощей и готовьте рыбу в последнюю минуту, чтобы она была сочнее.
- Экономьте время. Используйте овощи, которые продаются уже вымытыми и нарезанными. Большинство из них можно даже приготовить в микроволновой печи в том же пакете, в котором они идут.
Спагетти из цукини с креветками
Спагетти из цукини с креветками
Они также очень быстро готовят спагетти из цуккини. Вы можете сделать их самостоятельно, используя спирализатор для овощей или картофелечистку. Вы обжариваете их с приготовленными и очищенными креветками или креветками, и все. Чтобы сделать его немного более аппетитным, добавьте в жаркое движение щепотку чили и заправьте лимонным соком.
- Экономьте время. Используйте готовые спагетти из цукини для обжаривания или бланширования.
Горох с рисом и яйцом
Горох с рисом и яйцом
Чтобы приготовить этот рецепт, отварите замороженный горошек, через несколько минут он будет готов. А пока они готовят, обжаривайте ломтики цукини, красного лука и красной капусты. Вы можете дополнить его горстью белого риса и бланшированным яйцом. Но они также были бы очень вкусными с консервированными сардинами.
- Экономьте время. Вы можете воспользоваться той же варкой гороха, чтобы одновременно приготовить вареное яйцо.
Яичница со спаржей и грибами
Яичница со спаржей и грибами
Яичница - одно из тех блюд, которое решит любую трапезу или ужин в мгновение ока. Например, обжаривая нарезанную спаржу с грибами, взбейте яйцо и добавьте его в последнюю очередь.
- Экономьте время. Вы можете использовать консервированную спаржу и замороженные грибы, уже очищенные и нарезанные, готовые к приготовлению.
Нут обжаренный с мангольдом
Нут обжаренный с мангольдом
Нут в горшочке - еще один важный элемент быстрых и простых рецептов. Кроме салата они вкусны практически с любыми овощами. Здесь мы добавили их в обжаренный лук и ветчину с мангольдом.
- Экономьте время. В дополнение к консервированному нуту вы также можете использовать мангольд, который продают уже вымытым и нарезанным. Вам просто нужно добавить их в сковороду и обжарить.
Курица гриль с грибами
Курица гриль с грибами
Это один из самых простых рецептов с грибами. Вам нужно только приготовить грудку на гриле с одной стороны. Одни грибы обжарены с чесноком и петрушкой, другие -. А чтобы придать ему изысканный вид, вы можете добавить к нему медово-горчичный соус, сверху добавить нарезанные фисташки и кедровые орехи, а также лист шалфея. Откройте для себя более простые и быстрые рецепты, если вы не хотите усложнять себе жизнь.
