Согласно исследованию университетов Кларксона в Нью-Йорке, Висконсине и Орегоне, всех трех в США, употребление смеси кофе и какао помогает активизировать ум и способствует концентрации.
Что приносит кофе
Кофеин стимулирует центральную нервную систему, делая нас более бдительными и улучшая концентрацию и внимание. Кроме того, это способствует способности обрабатывать язык.
И что добавляет какао
Содержащиеся в нем флавоноиды увеличивают церебральный кровоток, который обеспечивает мозг большим количеством кислорода и улучшает способность рассуждать и учиться. С другой стороны, в нем есть теобромин, который действует аналогично кофеину, улучшая бдительность и когнитивные способности. Но, кроме того, какао помогает снять беспокойство, которое кофеин может вызвать у некоторых людей.
Это идеальный микс
- Ингредиенты. Добавьте 3 столовые ложки несладкого какао-порошка примерно в 100 мл кофе и хорошо перемешайте.
- Когда. Сделайте это примерно за 90 минут, прежде чем вам понадобится активировать ваш мозг для учебы, работы …
Данные для учета
- Профилактика. Различные исследования показывают, что регулярное употребление кофе помогает предотвратить болезнь Альцгеймера.
- Бессонница. Кофе может вызвать нервозность и нарушить сон (что также важно для концентрации внимания). Рекомендуемое количество - не более 3 чашек в день , лучше принимать утром, а не перед отдыхом.
- Осторожно. Не пейте кофе натощак, потому что он может раздражать слизистую оболочку и кишечник.
- Чистое какао. Чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами какао, выберите чистое, обезжиренное, без сахара и муки.
- Рекомендация. В каждой столовой ложке какао около 20 ккал. Если вы следите за своим весом, откажитесь от молока и сахара.
И не забудьте позаботиться обо всем своем питании …
Какими бы полезными ни были кофе и какао для концентрации, мы не можем забывать, что чудесных продуктов не бывает и что мы должны полностью соблюдать диету. Чтобы наши интеллектуальные способности были хорошими, мы должны соблюдать разнообразную и полноценную диету, содержащую железо, омега-3, витамин B12, йод и цинк.
А если у вас есть дополнительные вопросы о том, что вы едите, просмотрите все статьи в этой практике питания.
