Привет, ноябрь! Войдите в этот новый месяц в полной мере с еженедельным меню, которое мы подготовили для вас. Его, как всегда, подготовил специалист по питанию и сотрудник CLARA Карлос Риос из центра Realfooding. Полезное, разнообразное и простое в приготовлении еженедельное меню из сезонных продуктов. Вам нравится? Вы можете скачать его в формате jpg или посмотреть на посуду чуть ниже, как вам удобнее. Приятного аппетита!
понедельник
- Завтрак. Гренки из непросеянной муки с морковным паштетом
- Утренний. Яблоко и соленья
- Еда. Бургер из красной фасоли с гуакамоле и палочками сладкого картофеля
- Закуска. Банан с тертым кокосом
- Ужин. Овощной суп и лещ на гриле
вторник
- Завтрак. Гренки из цельной пшеницы с арахисовым маслом
- Утренний. Чаша с фруктами и орехами
- Еда. Цельнозерновые спагетти с курицей, финиками и капустой
- Закуска. Свежий сыр с айвой (фрукт)
- Ужин. Крем из цукини и лука-порея с перцем, фаршированный печеными яйцами
Среда
- Завтрак. Овсяная каша с клубникой
- Утренний. Домашний компот из груш без сахара
- Еда. Чечевичное рагу с капустой и тыквой
- Закуска. Миндаль с унциями шоколада + 85%
- Ужин. Севиче из морского окуня с авокадо и овощами
Четверг
- Завтрак. Тост с помидорами и яйцом пашот
- Утренний. Македония с гранатом
- Еда. Кускус с жареной тыквой, кешью и курицей
- Закуска. Хурма
- Ужин. Соте из грибов и шпината с тофу
Пятница
- Завтрак. Авокадо, свежий сыр и тосты с базиликом
- Утренний. Банановый смузи с миндалем
- Еда. Ризотто с овощами
- Закуска. Жареная тыква с корицей
- Ужин. Домашняя пицца из цельнозерновой муки с артишоками и анчоусами
суббота
- Завтрак. Омлет со шпинатом и помидорами черри
- Утренний. Мусс из авокадо и какао
- Еда. Запеченный лосось со сладким картофелем и брокколи
- Закуска. Банан с унциями шоколада + 85%
- Ужин. Крем из моркови и сельдерея с начинкой из тунца
Воскресенье
- Завтрак. Крошка из клубники и сухофруктов
- Утренний. Гуакамоле с крудите
- Еда. Запеченный рис с нутом и овощами
- Закуска. Домашний попкорн
- Ужин. Вок с цукини и тофу
