Мы начали октябрь и, хотя он еще горячий, начинаются блюда ложкой, верно? В этом недельном меню вы найдете несколько, и очень вкусно! Как всегда, это сбалансированное недельное меню, которое очень легко приготовить, так как почти все блюда уникальны, поэтому вам не нужно готовить два блюда.
Помните, что блюда взаимозаменяемы, и если, например, вам не хочется готовить предлагаемые нами яблочные кексы, вы можете заменить их на молоко, овсянку или яблоко.
Если вы пьете кофе или чай утром, старайтесь не добавлять сахар или другие подсластители. Корица или ваниль могут помочь смягчить вкус. Да, и на десерт всегда фрукты или йогурт. Ниже у вас есть еженедельное меню для загрузки и печати. Также детали посуды, если так вам больше подходит.
Еженедельное меню на первую неделю октября в jpg
понедельник
- Завтрак. Простой йогурт с бананом и грецкими орехами
- Утренний. Смузи с нектарином
- Еда. Овощи гриль с бургером из нута
- Закуска. Финики с голубым сыром и грецкими орехами
- Ужин. Крем из сельдерея и груши с запеченным сибасом
вторник
- Завтрак. Ржаной тост с инжиром и сыром бри
- Утренний. Яблочные маффины
- Еда. Салат из осеннего лосося и коричневого риса
- Закуска. Кефир с унциями шоколада (> 85%) и корицей
- Ужин. Лазанья из кабачков
Среда
- Завтрак. Овсяная каша с корицей и малиной
- Утренний. Йогурт с киви
- Еда. Рулетики из мангольда, фаршированные куриными полосками и жареным сладким картофелем
- Закуска. Тост с виноградом и сыром
- Ужин. Салат из рукколы и граната
Четверг
- Завтрак. Тост с тунцом, орегано и тертым помидором
- Утренний. Банановый пудинг с чиа
- Еда. Паста из непросеянной муки с гороховым кремом и яйцом-пашот
- Закуска. Эдамам со специями по вкусу
- Ужин. Фасолевый хумус и грибные крокеты
Пятница
- Завтрак. Бананово-морковный торт
- Утренний. Унции темного шоколада (> 85%) и фруктов
- Еда. Спагетти из цукини с авокадо и креветками
- Закуска. Паштет из кешью и чеснока
- Ужин. Жареные помидоры, фаршированные киноа с тыквой и скумбрией
суббота
- Завтрак. Гренки из цельной пшеницы с авокадо и вареным яйцом
- Утренний. Овсяное инжирное печенье
- Еда. Салат из гороха, грибов и сухофруктов
- Закуска. Манго с йогуртом и ванилью
- Ужин. Тост из цельнозерновой пшеницы с жареными овощами
Воскресенье
- Завтрак. Овсяные, яблочные и коричные оладьи
- Утренний. Хлеб васа с кремом из вяленых томатов
- Еда. Карри из нута с кокосовым молоком
- Закуска. Тарт с авокадо и сыром
- Ужин. Баклажаны, фаршированные мидиями и коричневым рисом
