Занятия спортом - один из лучших способов провести время в наши дни , потому что они заставят вас почувствовать себя активными, полными энергии и в хорошем настроении. Это не означает, что вы проводите день в тренировках или слишком много требуете от себя. Сделайте это, когда захотите, чтобы оставаться в форме и немного расслабиться. Вы обязательно будете рады приложить это небольшое усилие!
Мы уже поделились с вами лучшими видеороликами Патри Джордана о создании собственного виртуального тренажерного зала дома, методом Эльзы Патаки для поддержания формы и даже тренировками, использующими только ваше тело. Итак, сегодня мы хотим показать вам тренировку Кристины Педроче по тренировке ягодичных мышц и ног с помощью стула.
Тренировки дома могут доставлять массу удовольствия, а превратить гостиную в тренажерный зал проще, чем вы думаете. Мебель в вашем доме может быть лучшим фитнес-инструментом, и вот доказательство.
Кристина Педроче поделилась в Instagram этой программой упражнений для тонуса ягодиц и ног :
- Подъем ноги над табуретом: проделайте это обеими ногами, сначала правой, а затем левой.
- Приседания : для этого упражнения вам не нужно использовать стул, и вы уже знаете, как их правильно выполнять.
- Отжимания или опоры параллельно с опорой на табурет : положите руки на табурет и согните колени, чтобы проработать ягодичные мышцы, как вы можете видеть на изображении.
- Приседания с подъемом на носки : выполняет приседание и поднимает бусину, затем еще одну, сначала возвращается в исходное положение.
- Приседания с прыжком : ноги должны быть шире на ширину бедер, а подушечки ступней направлены наружу.
Повторите все в своем темпе 3 или 4 раза, и тренировка завершена!
