Каждый третий испанец страдает от головных болей, и, по словам доктора Посо Росича, координатора исследовательской группы по головным болям Испанского неврологического общества, «в наших силах бороться с этой болью». Для этого, независимо от того, от какого типа головной боли вы страдаете, мы подготовили этот простой, но эффективный декалог по устранению головных болей , который поможет вам быстро найти облегчение в кризисной ситуации.
Как избавиться от головной боли
- Питьевая вода. Обезвоживание может вызвать головную боль. Совет: всегда носите с собой бутылку воды, а если вы сильно потеете, прибегайте к изотоническим напиткам, которые также содержат электролиты, недостаток которых также может спровоцировать кризис.
- Лягте в комнате с тусклым освещением и без шума. Положите на пораженный участок холодную ткань и глубоко дышите. Вы можете почувствовать облегчение через 15-20 мин.
- Делать растяжки. По словам доктора Мануэля Лара, невролога отделения головной боли университетской больницы Ла-Паса в Мадриде, «они могут быть очень полезны из-за влияния мышечного напряжения в перикраниальной области на появление головной боли напряжения». Также может помочь массаж. Сделайте себе легкий самомассаж шеи, глаз, висков и основания носа. Чтобы сделать его более эффективным и расслабляющим, можно использовать несколько капель масла лаванды или мяты перечной.
- Парацетамол или ибупрофен. Если это головная боль напряжения, вы можете использовать либо то, либо другое, либо ацетилсалициловую кислоту. Что, если это мигрень? Легкие обычно реагируют на нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, напроксен, декскетопрофен. Но когда у вас частые и сильные головные боли, вам должен назначить лекарство семейный врач или невролог.
- Не ждите. Начните прием лекарства, как только возникнет боль, не дайте ей времени продвинуться вперед. Если после приема лекарства боль проходит, но не проходит полностью, повторите дозу, соблюдая время, указанное на вкладыше к упаковке.
И если ничего не работает
- У вас есть «спасательные» лекарства? Если ваши головные боли часты и, как правило, очень сильны, поэтому после приема прописанных лекарств и повторения дозы они не исчезли, обсудите со своим врачом необходимость использования других лекарств.
- Подумайте о профилактическом лечении. Это рекомендуется в тех случаях, когда на это указывает частота приступов, их продолжительность или степень потери трудоспособности, которую они вызывают у пациента (в его личной, семейной, социальной или рабочей жизни). Как объясняет доктор Лара, «существуют различные профилактические фармакологические группы, первая из которых - топирамат, пропранолол, амитриптилин и флунаризин, которые показали большую эффективность». Хотя, как он указывает, прежде чем рекомендовать их, необходимо рассмотреть конкретный случай каждого пациента.
- Вы занимаетесь самолечением? Подсчитано, что 70% людей с привычными головными болями не обращаются к врачу, чтобы назначить лечение, и это имеет серьезные последствия . Как объясняет доктор Лара, «наибольшее беспокойство вызывает то, что пациент попадает в зависимость от анальгетиков, вызывая хроническую ежедневную головную боль из-за злоупотребления анальгетиками, которую очень трудно решить».
- Доктор Посо Росич, невролог-координатор Группы изучения головной боли Испанского общества неврологов.
- Доктор Мануэль Лара, невролог отделения головной боли университетской больницы Ла-Паса в Мадриде.
