Супер легкий салат из чечевицы
Супер легкий салат из чечевицы
Отказавшись от чоризо, бекона, картофеля и жареного хлеба из классической тушеной чечевицы, мы получаем не только рецепт без вины, содержащий всего 197 калорий, но и вегетарианское и на 100% веганское блюдо, так как оно абсолютно не содержит нет ингредиентов оригинального животного.
Крем гороховый с вареным яйцом
Крем гороховый с вареным яйцом
Вам понадобится всего четверть лука-порея, небольшая картошка, три горсти замороженного горошка и яйцо. Обжарьте лук-порей и картофель в кастрюле с маслом в течение 5 минут. Добавьте горох, долейте воды, пока он не покроется, варите еще 15 минут и разомните. Для завершения добавьте гренки, стружку ветчины, листья мяты и яйцо вкрутую или пашот.
- Вот секреты приготовления идеального яйца вкрутую.
Салат из помидоров и сыра
Салат из помидоров и сыра
В миске смешайте горсть зеленых побегов, три разрезанных пополам помидора, несколько ломтиков выдержанного сыра, три нарезанных грецких ореха и заправьте небольшим количеством масла, уксуса и соли. Сочетание зеленых ростков с сыром - хороший способ получить больше кальция, не осознавая этого.
- Если вы выберете свежий сыр вместо вяленого, вы все равно потеряете намного больше калорий.
Папиллот трески с овощами
Папиллот трески с овощами
Метод papillote позволяет сохранить натуральный вкус всех ингредиентов и приготовить продукты с минимальным содержанием жира. Этот препарат, например, содержит всего 235 калорий на порцию. Помимо того, что это легкое и очень полезное блюдо, это блюдо очень легко приготовить.
Куриные шашлычки с тушеными овощами
Куриные шашлычки с тушеными овощами
Вот доказательство того, что соблюдение диеты не должно быть неаппетитным. Хитрость заключается в том, чтобы превратить классическую курицу-гриль или индейку с овощами в то, что вы видите. Грудку нарезать соломкой, выложить на шпажки и жарить.
- Сопровождайте их вареными, приготовленными на пару или приготовленными в микроволновке овощами, а затем обжарьте их в масле в течение нескольких минут.
Нут со шпинатом и треской
Нут со шпинатом и треской
Этот салат из вареного нута, молодого шпината, обессоленной трески и перепелиных яиц такой же легкий, как и питательный. Вам просто нужно смешать осушенный нут с вымытыми побегами шпината, несколькими полосками обессоленной трески и парой вареных перепелиных яиц. Легко, вкусно, аппетитно и полно энергии.
- Это один из 12 простых рецептов, которые можно приготовить из гороха нута.
Нежирный тыквенный суп
Нежирный тыквенный суп
В нем всего 90 калорий! Как? Не обращая внимания на сливки или молочные сливки и сыр, которые обычно добавляют в большинство кремов, что делает этот крем действительно легким рецептом.
Карпаччо из говядины
Карпаччо из говядины
Если вы ищете легкий, легкий и очень питательный рецепт, попробуйте карпаччо из говядины. Это идеальный вариант для получения дополнительного количества железа, например, при анемии . А если вы дополните его простым салатом с вялеными помидорами и рукколой, вы приготовили легкое и полноценное блюдо, даже не касаясь плиты.
Шашлык из креветок с цуккини
Шашлык из креветок с цуккини
Это так просто, как вы это видите. Вам просто нужно нарезать кусочки цуккини на вертеле , перемешать их с очищенными креветками и поджарить на гриле.
- Если вы не хотите, чтобы креветки были сырыми, можно использовать их уже приготовленными или обжарить на сковороде с антипригарным покрытием, смоченной маслом.
Лапша из кабачков с красным соусом песто
Лапша из кабачков с красным соусом песто
Лапша из цуккини, отдельно или в смеси с макаронами, всегда побеждает и помогает добавить клетчатку в свой рацион. Они хорошо сочетаются с любым соусом, который обычно сопровождается традиционной пастой, но правда в том, что с нашим красным соусом песто им стоит умереть.
Бобы с перепелиными яйцами
Бобы с перепелиными яйцами
Этот рецепт яиц такой же легкий, как и аппетитный. Обжарьте чеснок и половину нарезанного лука, пока они не станут пашотами. Добавить пару нарезанных грибов и обжарить до готовности. Добавьте немного приготовленной и высушенной бобы и пропустите все вместе, чтобы ароматы смешались. Подавать в кастрюле с двумя-тремя жареными перепелиными яйцами .
- Если вам нужен дополнительный белок, можно добавить в соус нарезанное кубиками мясное ассорти из индейки.
Сверхлегкий гаспачо из огурцов и сельдерея
Сверхлегкий гаспачо из огурцов и сельдерея
На что это похоже? Что ж, в нем всего 160 калорий, благодаря тому, что мы добавили йогурт вместо хлеба, чтобы сделать его густым, и, кроме того, он очень полезен и очищает.
Ростбиф с яблочным пюре
Ростбиф с яблочным пюре
Ростбиф сам по себе не является одним из самых калорийных блюд, но это его традиционный гарнир: картофельное пюре. Чтобы этого избежать, мы выбрали яблочное пюре, которое не только намного легче, но и вкуснее своей сладостью.
Салат из креветок с картофелем
Салат из креветок с картофелем
Этот салат из креветок с шафрановым картофелем имеет неотразимый вид и всего 126 калорий! И в том, что морепродукты содержат много белка и очень мало калорий, поэтому они присутствуют во многих легких рецептах. В нашем случае мы объединили его с кресс-салатом и жареным картофелем, который намного легче жареного. И да, признаемся, мы очень фанаты этого блюда.
Овощи на гриле
Овощи на гриле
Гриль для овощей - одно из тех блюд, которое присутствует во всех диетах, и его так же легко приготовить, как положить вымытые и нарезанные овощи на сковороду. Но это не значит, что ему нельзя придавать особый изысканный вид. В нашем случае, например, мы добавили к нему простой эмульгированный томатный винегрет , который очень вкусный и очень простой в приготовлении.
Салат из нута
Салат из нута
Один из самых простых рецептов - приготовить салат из приготовленных бобовых. Вам понадобится всего лишь горшок с нутом, пара моркови, красный и зеленый перец, фиолетовый лук и горсть зеленых листьев (например, ростков шпината или рукколы). Вымойте и нарежьте все мелкими кубиками, смешайте в миске и приправьте небольшим количеством масла, уксуса, соли и специй, которые вам нравятся больше всего.
Несомненно, включить в рацион больше бобовых - отличная идея.
Крем из нута
Крем из нута
Помимо того, что он очень питателен благодаря богатым бобовым, он также очень насыщает из-за содержания клетчатки во всех овощах. Короче говоря, идеальное блюдо, чтобы чувствовать себя сытым и совершенным, если вы сидите на диете.
Рыба на гриле с рататуем
Рыба на гриле с рататуем
Хитрость здесь в том, чтобы поймать любую рыбу, которую можно приготовить на гриле, отварной или приготовленной на пару (кефаль, лосось, скумбрия, морской лещ, морской окунь, хек …).
- Подавать как монтадито с овощным рататуем. В нем невероятная пинта и очень мало калорий. Ням!
Куриные полоски с арбузом и дыней
Куриные полоски с арбузом и дыней
Они представляют собой фантастическую комбинацию антиоксидантов и очень легкие благодаря куриной грудке, которая является одним из самых нежирных видов мяса. Он идеален, когда вы сидите на диете и не хотите отказываться от вкусного блюда. А еще он помогает использовать арбуз, если из него вышла сода. Да-да, звезда поваренной книги. Плохо? Что не всегда сезон арбузов и дынь! Но вы можете сделать это с другими фруктами, такими как яблоко, груша, персик …
Яйцо-пашот с авокадо и креветками
Яйцо-пашот с авокадо и креветками
Если вы ищете легкое, легкое, питательное, привлекательное и недорогое блюдо, яйцо-пашот с авокадо и креветками - ваше блюдо. Он не только имеет тройную питательную ценность яиц, креветок и авокадо, богатых белками и витаминами, но также очень легкий и привлекательный, а также за очень небольшие деньги, если вы покупаете уже приготовленные креветки.
Гороховый салат
Гороховый салат
Хотя сначала может показаться, что горох - это еще и бобовые. И они собирают свойства этих вместе со свойствами овощей. Имейте в виду, что бобовые, помимо белков, содержат медленно усваиваемые углеводы, которые обеспечивают энергию на несколько часов и предотвращают скачки уровня глюкозы в крови. А значит, они помогают предотвратить ожирение и диабет.
Салат из авокадо и апельсинов
Салат из авокадо и апельсинов
Здесь у вас есть вкусный и освежающий салат из авокадо и апельсина, вегетарианский рецепт, который очень легко приготовить, хотя он и не самый легкий (в нем 386 калорий на порцию), все его жиры полезны, и он дает вам все, что вам нужно. столкнуться с днем с энергией.
Смотрите рецепт пошагово.
Шашлык из курицы по-восточному
Шашлык из курицы по-восточному
Вам просто нужно нарезать куриные грудки кубиками, вставить их на шпажки и поджарить на сковороде с нитью масла.
- Чтобы придать ему восточный оттенок, нагрейте в кастрюле чайную ложку коричневого сахара до карамелизации, добавьте немного соевого соуса, хорошо перемешайте и покройте им шампуры.
Дорада с чесноком
Дорада с чесноком
Нарежьте картофель и цуккини ломтиками и запекайте их в жаростойкой посуде примерно 20 минут при 180º. Затем добавьте промытого леща без костей (или другую понравившуюся рыбу) и запекайте еще 10 минут.
- Для завершения блюда добавьте несколько кусочков чеснока, позолоченного в масле.
Спаржа на пару с лососем и клубникой
Спаржа на пару с лососем и клубникой
Вот легкий и вкусный рецепт с копченым лососем. Спаржа, клубника и лосось звучит вкусно, правда?
Суп из нута и овощей
Суп из нута и овощей
Возьмите пару морковок, цуккини и три стебля сельдерея. Очистите их, вымойте и нарежьте мелкими кубиками, оставив несколько полосок кабачков для украшения. Обжарьте кубики в кастрюле, посолите и поперчите, добавьте ¾ л воды или овощного бульона и варите 15 минут. Добавьте 50 г нарезанного кубиками жареного перца, кастрюлю с отварным и осушенным нутом и варите еще 5 минут.
- Украсить зарезервированными полосками цукини.
Яйцо-пашот с зеленой фасолью
Яйцо-пашот с зеленой фасолью
Если вам сложно есть овощи и овощи, или если вы хотите вводить новшества, чтобы не принимать их всегда одинаково, этот рецепт станет вашим новым любимым вариантом. Приготовить его очень легко и вы получите всего 156 калорий, поэтому он идеально подходит, если вы ищете полноценное, но очень легкое блюдо.
Лимонная куриная грудка
Лимонная куриная грудка
Альтернативой типичной куриной грудке на гриле является этот рецепт куриной грудки с лимоном и жареным картофелем. Питательный и сбалансированный рецепт, в котором нежирное мясо курицы сочетается с неочищенными углеводами картофеля, что делает его отличным самостоятельным блюдом. С одной стороны, он не содержит много калорий и, благодаря обезжиривающей способности лимона, помогает сжигать жир.
Карпаччо из трески
Карпаччо из трески
Практически у всех карпаччо ассоциируется с мясным блюдом, но это не обязательно. Вы можете приготовить карпаччо из фруктов, овощей, грибов и, конечно же, рыбы, как это вкусное карпаччо из трески. Мы сопровождаем его оливковой рощей черных оливок и анчоусов, которая вам идеально подходит. Но может сопровождаться чем угодно.
Зеленая фасоль с луком-пореем, тофу и яблоком
Зеленая фасоль с луком-пореем, тофу и яблоком
С одной стороны приготовьте на пару пучок стручковой фасоли. Во-вторых, обжарьте лук-порей и добавьте несколько кубиков тофу. Затем перемешайте все это и добавьте несколько освежающих кусочков яблока.
- Это легкое предложение, полное нюансов и полностью веганское.
Овощной рис
Овощной рис
Обжарьте красный и зеленый перец. Добавьте стручковую фасоль и соте. Добавить очищенные, промытые и нарезанные артишоки и варить еще несколько минут. Добавьте тертый помидор и горсть горошка. Все обжарить, приправить, залить литром горячего овощного бульона и довести до кипения. Добавьте горсть риса и варите 15 минут. Перед подачей дайте ему постоять 3 минуты под крышкой.
- Если хотите вариант с морепродуктами, попробуйте нашу легкую паэлью.
Пипиррана с вареным яйцом
Пипиррана с вареным яйцом
Пипиррана - классический салат из лука, огурца, перца и очень маленьких помидоров, который едят во многих районах юга полуострова в качестве сопровождения к рыбе, гаспачо и сальморехо. Очень экономичное, легкое и освежающее блюдо, которое подается в тимбале с вареным яйцом, становится восхитительным уникальным диетическим блюдом.
Кальмар с артишоками
Кальмар с артишоками
В них почти на 150 калорий меньше, чем в типичном блюде из кальмаров с картофелем или рисом. К тому же они очень полезны для здоровья благодаря сочетанию кальмаров - одного из самых полезных продуктов, которые существуют, поскольку он содержит много белков и очень мало жира, - и мочегонной силы артишока, сверхчищающей.
Авокадо, фаршированный салатом и лососем
Авокадо, фаршированный салатом и лососем
Если вы хотите вкусный и полезный рецепт, питательный, но не слишком тяжелый, и приготовленный в плис-плазе, попробуйте этот с авокадо, фаршированным салатом, и копченым лососем. Это настоящая порция полезных омега-3 (присутствующих как в авокадо, так и в копченом лососе) с 320 калориями на порцию.
Карпаччо из грибов
Карпаччо из грибов
Грибы - не только один из самых приятных продуктов из существующих, но и очень полезны. Обжаренные, они едва обеспечивают около 150 калорий на блюдо, и если вы будете есть их сырыми, нарезать тонкими ломтиками, как если бы это было карпаччо, помимо максимального уменьшения количества используемого жира, они заставят вас почувствовать себя сытым раньше, потому что вам придется их больше жевать.
- Для сопровождения просто томатный фарш, немного листьев рукколы и несколько маслин.
Нут с помидорами и тунцом
Нут с помидорами и тунцом
Это еще один рецепт, который можно приготовить из вареного нута. Слейте воду из нута и пару банок натурального тунца и смешайте их с 20 г промытых помидоров черри, двумя луковицами с соломкой и нарезанным чесноком.
- Приправить по вкусу и вуаля. Здесь есть соусы и винегреты для салатов.
Овощи гриль с сыром
Овощи гриль с сыром
Еще один способ подать овощи на гриле или на гриле - это монтадито с небольшим количеством свежего сыра, ниткой оливкового масла первого отжима и рубленой петрушкой. Но чтобы быть пригодным для диеты, это должен быть легкий сыр.
Тунец с картофельным салатом
Тунец с картофельным салатом
Ключ к этому блюду заключается в том, чтобы обжарить хвосты тунца и креветок с очень небольшим количеством масла и залить сверху несколькими каплями вина. Картофель, приготовленный с кожурой, нарезать не очень толстыми ломтиками и приготовить салат из помидоров черри, зеленого лука и зеленого перца.
- Приправить солью, перцем, болгарским перцем, измельченным чесноком и маслом.
Салат из авокадо, лука и помидоров с семечками
Салат из авокадо, лука и помидоров с семечками
Если вам нравится гуакамоле, вам понравится этот салат из авокадо, помидоров и лука с семечками. Зачем? Ну, потому что в нем те же ингредиенты, что и в типичном гуакамоле: авокадо, помидоры и лук, но с более праздничным видом. Это питательный и освежающий салат, а также 100% веганский салат (без следа ингредиентов животного происхождения), очень простой в приготовлении и очень экономичный.
Салат из маринованного лосося
Салат из маринованного лосося
Она королева легких салатов. Вам нужны только нежные проросшие ростки и несколько ломтиков копченого или маринованного лосося, готовые по вкусу.
- Если осмелитесь, вы можете замариновать лосось самостоятельно, воспользовавшись нашей пошаговой инструкцией по приготовлению домашнего маринованного лосося.
Лапша с авокадо и креветками
Лапша с авокадо и креветками
Сделайте монтадито, в котором чередуются слои ламинированного авокадо, один из лапши и один из приготовленных креветок. Уловка, чтобы удержать вас толстым, заключается в том, чтобы положить правильное количество макарон (считается, что достаточно примерно 60 граммов макарон на человека), обходиться без тяжелого соуса и использовать морепродукты в качестве гарнира, в котором много белка и мало жира.
- Если вы хотите больше идей, не пропустите наши рецепты, как похудеть с помощью макарон.
Овощной омлет
Овощной омлет
Обжарьте овощи, которые есть под рукой в холодильнике, слейте из них лишнюю жидкость, смешайте их со взбитым яйцом и положите на сковороду с антипригарным покрытием, как вы делаете это с картофельным омлетом.
- Если вы не умеете готовить лепешки, попробуйте наши пошаговые инструкции по приготовлению призового картофельного омлета.
Кальмар на гриле
Кальмар на гриле
Вам просто нужно хорошо их вымыть, сделать несколько параллельных надрезов по длине, не доходя до конца, и обжарить их примерно по 3 минуты с каждой стороны.
- Чтобы сделать их вкусными, нужно добавить к ним предварительно приготовленный в ступке соус с чесноком, петрушкой и щепоткой измельченного перца чили вместе с соком половины лимона и парой столовых ложек оливкового масла.
Шашлык Маринарас
Шашлык Маринарас
Формат шашлыка самый легкий, особенно если он сопровождается салатом.
- Хотя вы можете изобрести любую комбинацию, мы предлагаем очень маринованную с креветками и маленькими каракатицами, маринованные в апельсиновом соке, с вкраплениями красного лука и помидоров черри.
Севиче с грибами и авокадо
Севиче с грибами и авокадо
Севиче проще, чем вы думаете. Вымойте и нарежьте пригоршню грибов и замаринуйте их в течение часа с лимонным соком, 20 г сельдерея, двумя чесноками и горсткой измельченного кориандра, а также маслом и солью.
- После мацерации смешайте их с нарезанным кубиками авокадо и подавайте в форме тимбале, украшенного, например, листьями рукколы и ростками свеклы.
Овощная фриттата
Овощная фриттата
Возьмите немного вареных и обжаренных овощей и выложите их на сковороду со взбитым яйцом и тертым сыром. Готовьте на слабом огне 5-6 минут, пока яйца не застынут. Снимите с огня и подавайте горячим.
- Чтобы еще больше осветлить блюдо, можно использовать низкокалорийный тертый сыр.
Жареные сардины с жареными цукини
Жареные сардины с жареными цукини
В мочу можно приготовить по этому рецепту. Вам понадобятся только сардины и кабачки, вымойте их и приготовьте на мангале или мангале.
- Для украшения посыпьте сверху каперсами и маслинами. Еще рецепты с сардинами здесь.
Салат манго
Салат манго
Он легкий, освежающий и вкусный. Он состоит из сочетания ломтиков манго с ростками рукколы, шпинатом, водяным кресс-салатом, салатом ягненка или водорослями вакамэ, например. И добавить семена кедровых орехов или других орехов.
- Если вам нужны другие предложения, взгляните на наши рецепты освежающих салатов.
Шашлык из тунца с легким соусом тартар
Шашлык из тунца с легким соусом тартар
Чтобы приготовить легкий соус тартар, вам понадобится обезжиренный йогурт, в который вы добавите нарезанную петрушку, каперсы, соленые огурцы, лук и чайную ложку старой горчицы.
- Как только вы все перемешаете, приготовьте шашлык, чередуя тако с тунцом и овощами по вкусу, обжарьте на гриле, и все готово.
Салат сардины
Салат сардины
Если вы выберете хорошие сардины (даже консервированные, они очень полезны) и подадите их со смесью салата и некоторых других ингредиентов, у вас будет такой салат из сардин, который будет готов в мгновение ока в кладовой.
Тимбале из белой фасоли
Тимбале из белой фасоли
Если вы не можете справиться с классической фабадой (или любым другим тяжелым традиционным тушеным мясом на основе бобов), вам понравится эта маринованная белая фасоль, цукини и томатный тимбале, всего 285 калорий на порцию. Так что не поддавайтесь ложному мифу о полноте бобовых. Имейте в виду, что они насыщают, обеспечивают клетчаткой, снижают уровень холестерина …
Форель с миндалем
Форель с миндалем
Форель - это здоровая голубая рыба и к тому же очень экономичная. Добавьте внутрь кусочек ветчины, слегка обжарьте рыбу и поместите в кастрюлю с луком, измельченным чесноком и водой.
- Посыпать измельченным миндалем и фисташками и запекать до золотистого цвета. Вы увидите, что результат будет невероятным.
Карпаччо из лосося с салатом
Карпаччо из лосося с салатом
Один из самых полезных способов включить в рацион больше рыбы и не быть тяжелым - это приготовить карпаччо, как этот лосось с овощным салатом, который мы приготовили. Мы приготовили его из свежего лосося, которого заморозили несколько дней назад. Но при желании его также можно приготовить из копченого лосося или из заранее приготовленного домашнего маринованного лосося.
Кальмар, фаршированный киноа
Кальмар, фаршированный киноа
Еще один способ осветлить посуду - сменить начинку, как в этом случае. Вместо традиционного фарша и вареного яйца мы залили кальмаров соусом из лука и моркови, самих ножек кальмаров и киноа.
- Этот псевдозерновой обеспечивает нас клетчаткой, белком, а также является отличным источником кальция. А поскольку он не содержит глютена, он идеально подходит для людей с глютеновой болезнью. Узнайте больше рецептов с киноа.
Шашлык из кальмаров и лосося
Шашлык из кальмаров и лосося
Соберите шашлык, чередуя овощи с кальмарами и нарезанным кубиками лососем. Посолить и поперчить, намазать смесью чеснока, петрушки, лимонного сока, растертого в ступке масла и соли. Жарьте их по 2-3 минуты с каждой стороны.
- Подавать с ломтиками лайма. Легко, вкусно и освежающе.
Кажется невозможным, чтобы слова «диета» и «вкусно» сосуществовали в одном предложении. Но так быть не должно. С нашими 55 рецептами похудания и всеми приемами, которые мы даем вам ниже, вы увидите, что помимо похудения, не отказываясь от еды, вы можете сделать это легко и очень вкусно.
Как составлять рецепты похудения, не похожие на диету
Эффектно выглядит. Важна как презентация ваших блюд, так и сами блюда. Легкое блюдо из просто вареных овощей - это не то же самое, что те самые овощи, которые подают в виде литавр, на красивой тарелке и с какой-то приправой, которая украшает блюдо, не добавляя калорий.
- Радуга на тарелке. Едим глазами. Чем больше цветов, тем аппетитнее выглядит. Скомбинируйте на тарелках до 5 продуктов разного цвета, чего легко добиться, смешивая овощи или фрукты. Например, зеленый цвет шпината или киви, красный цвет перца или вишни, апельсин тыквы или апельсина, белый цвет спаржи или груши и черный цвет баклажана или винограда.
- Маленькая и красивая посуда. Чем больше тарелка, тем меньше нам кажется порция и мы едим больше. Лучше всего подавать нужное количество на маленькой тарелке. А если он еще и красив, то дает больше хорошего настроения, и соблюдение диеты не кажется таким уж трагичным.
- Профессиональные уловки. Представление блюд в виде запеканок, литавр, шашлыков, шотов, ложек … делает пищу более вкусной и помогает сократить количество.
- Светлые цвета в окружающей среде и синий в таблице. Светлые столовые и кухни, в которых преобладают светлые и грубые цвета, приглашают вас есть меньше и в более непринужденной обстановке. Кроме того, согласно хромотерапии, окружение себя синим цветом за столом помогает похудеть, потому что это безмятежно, заставляет вас есть медленнее и чувствовать себя более сытым. Да синим скатертьм, посуде и шляпкам!
Вкусные штрихи. Для украшения блюд используйте специи, семена и орехи. Помимо очень полезных для здоровья витаминов и минералов, они придадут вашим диетическим блюдам гораздо более привлекательный вид. А в случае со специями многие из них обладают жиросжигающим эффектом.
Хорошая компания. Гарниры и соусы - одна из основных причин того, что полезное и сбалансированное блюдо становится настоящей калорийной бомбой в мгновение ока. Жареная грудка с салатом - это не то же самое, что с картофелем фри …
- Забудьте о картофеле-фри . Вместо этого испеките несколько жареных блюд или замените их жареными грибами, болгарским перцем, кабачками или баклажанами.
- Откажитесь от пюре. Замените тыкву, морковь или яблоко. Помимо того, что они легче, они намного аппетитнее из-за своей сладости.
- Держитесь подальше от соусов для бомб. Вместо майонеза можно приготовить легкий йогуртовый соус или горчичный винегрет. Здесь больше легких соусов и винегретов.
Легкое приготовление. Еще одно слабое место диет - это способ приготовления пищи. Жареные продукты - враг номер один в приготовлении с низким содержанием жира. По возможности используйте сковороды с антипригарным покрытием, запеканки и посуду, позволяющую готовить с минимальным количеством масла. И выберите более легкие методы приготовления, такие как приготовление на пару, запекание, микроволновая печь или глажка.
В некоторой степени. Одна из основных причин, по которой вы не соблюдаете диету для похудения, - это переборщить, потому что у вас нет под рукой измерительных инструментов. При их отсутствии ориентируйтесь на метод гарвардской тарелки. Это просто и работает!
- Если вам нравятся наши рецепты, наверняка вас заинтересует курс «Как организовать недельное меню».
