Ежедневные ритуалы, которые сделают 2019 год лучшим годом в вашей жизни

В какой момент мы перестаем верить в магию?

Мы живем в мире, который развивается слишком быстро. В детстве мы играем, создаем, с энтузиазмом отмечаем каждую мелочь повседневной жизни и продвигаемся вперед с творчеством и надеждой. Затем мы вырастаем и в какой-то момент чувствуем, что этот ребенок в нас потерялся в повседневной жизни, работе и семейных обязанностях, счетах и других проблемах. СТОП.

Вы можете подумать, что стать взрослым - значит перестать верить в магию, но это не так. Сегодня мы дадим вам несколько практических советов, чтобы вы снова поверили в это, чтобы вы снова поверили в себя и сделали этот год лучшим в своей истории.

Фото Итана Гувера через Unsplash

Измени свои привычки, чтобы изменить свой мир

После многих лет чтения книг по личному развитию и попыток применить на практике многие из того, что в них проповедуется, мы можем заверить вас, что первым шагом к изменению вашего мира является изменение ваших привычек. Это может звучать как утопия, возможно, вы пробовали тысячу раз, вам может казаться, что это невозможно. Но поверьте, это возможно. Это просто требует силы воли и некоторой ясности ума.

Мы не собираемся давать вам надежную и чудесную формулу, которая работает для всех одинаково, извините. Но ниже вы найдете серию ритуалов, которым мы научились после прочтения книги Анны Сойом « Маленький курс повседневной магии » (Edit. Dome), и которые вы можете применять на практике с сегодняшнего дня в разное время дня, чтобы восстановить равновесие в своей жизни. и чувствовать себя счастливее.

Как начать день с правильной ноги

Наверняка вы слышали о новой моде рано вставать для достижения лучших результатов в личной и профессиональной жизни. Кажется, что эксперты полностью согласны с этим, но многие люди считают, что этот метод им не подходит. Ясно одно: всем нам нужен полноценный ночной отдых и энергичное пробуждение, чтобы встретить день с лучшим настроем.

Как применить это на практике? Убедитесь, что вы хорошо выспались, стараясь ложиться спать примерно в одно и то же время каждую ночь, в удобной кровати и с подходящей подушкой. Сделайте момент пробуждения максимально приятным, начав день, например, с занятий йогой или растяжкой, наслаждаясь любимой музыкой.

Одежда тоже может изменить вашу жизнь

Все (или почти все) из нас увлечены модой и, конечно же, одеждой. Но во многих случаях он может стать нашим злейшим врагом и истощить нашу энергию. Выбор одежды, которую мы носим, - это полноценный ритуал, и, как мы уже объясняли, ваш стиль в одежде многое говорит о вас. Также цвета, которые вы выбираете при одевании, могут изменить ваше настроение в лучшую (или в худшую) сторону. И теперь, благодаря Мари Кондомании, мы все знаем, как важно хранить только ту одежду, которая делает нас счастливыми.

Как применить это на практике? Если вы страдаете каждое утро, думая о том, что надеть, приготовьте то , что вы собираетесь надеть накануне вечером , одной проблемой меньше! Не знаете, какая одежда вам больше всего подходит? Пройдите наш тест, чтобы узнать, какой у вас тип тела и как им воспользоваться. Наконец, сдайтесь методу CLARA. Упорядочение одежды поможет вам быть опрятнее, одеваться быстрее и останется только с той одеждой, которую вы действительно носите и которая заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Забудьте о Чудо-Женщине

Недавно мы поделились фразой в нашем аккаунте в Instagram: от женщин ждут, что они будут работать так, как будто у них нет детей, и растить своих детей, как если бы у них не было работы, и это намного побило рекорд по количеству лайков и комментариев. От женщин часто ожидают многого, и иногда мы наиболее требовательны к своим способностям. Если вы живете в подавленном состоянии и чувствуете, что не все успеваете, мы предлагаем вам научиться устанавливать (и уважать!) Свои приоритеты. Первый шаг к тому, чтобы посвятить время тому, что действительно важно, и вести более сбалансированную личную и рабочую жизнь.

Как применить это на практике? Никто не сказал, что это легко, это требует напряженной и постоянной личной работы, но поверьте нам, это поможет вам. Если вы начнете вести дневник или Bullet Journal, вы узнаете обо всех своих обязанностях и их важности в вашей жизни. Также полезно знать свою цель , причину, по которой вы действительно счастливы, чтобы иметь возможность расставлять приоритеты в тех вещах, которые стоят того, и не отвлекаться на то, что не является важным или срочным.

Все, что вам нужно, это … поход!

Признайтесь, в последние годы мы не сводили глаз с наших смартфонов. Никогда еще в нашем обществе не регистрировался такой уровень стресса и депрессии. Решение может быть намного проще (и очевиднее), чем мы думаем. Есть много техник, таких как японский Синрин-ёку, которые защищают то, что воссоединение с природой ходьбой, когда вам нужно подзарядиться, имеет множество преимуществ для здоровья и для вашего внутреннего покоя.

Как применить это на практике? Дайте голове отдохнуть и войдите в контакт со своим телом, отправившись на прогулку. Наблюдайте за своим дыханием, своими шагами, за тем, что вы видите вокруг … все это поможет вам освободить свой разум от эмоций, которые его подавляли. Лучше всего прогуляться по лесу, но вы также можете приятно провести время, гуляя по парку или саду, в зависимости от того, где вы живете. Нет никаких оправданий! Отведите 20-30 минут на прогулку в обеденное время.

Научитесь управлять своей электронной почтой

Электронная почта стала важным средством общения в нашей личной и рабочей жизни. Мы часами читаем, сортируем сообщения и отвечаем на них … Вы чувствуете, что это вышло из-под контроля? сейчас самое время эффективно управлять своей почтой.

Как применить это на практике? Первым шагом будет управление 3 разными учетными записями, чтобы отделить то, что важно от того, что не очень важно : учетная запись для рабочих писем, другая для ваших личных дел и третья для рекламных писем, информационных бюллетеней, подписок и т. Д. Если вы действительно получаете много писем, и они постоянно отвлекают, попробуйте установить заранее заданное время для просмотра и ответа на них , например: в 9:00 и 16:00.

Ограничьте время, которое вы проводите в социальных сетях

Чрезмерное использование социальных сетей может нанести вред нашему настроению и нанести вред нашему здоровью. У вас когда-нибудь было ощущение, что до вашего дня осталось несколько часов? Если сложить все время, которое вы проводите в каждой социальной сети, вы можете получить большой сюрприз. Помните, что и сети, и электронная почта - это инструменты, которые облегчают нашу жизнь, а не превращаются в рабов.

Как применить это на практике? Знание того, сколько времени вы проводите в своих сетях, и решение, сколько часов в день вы действительно хотите посвятить им, может быть очень практичным. Кроме того, не бойтесь устанавливать определенные моменты дня, когда вы не общаетесь, например, во время еды или встреч с друзьями. Одна привычка, которая меняет жизнь, - не делать подключение к социальной сети первым делом утром и последним делом перед сном. Вы заметите разницу!

Выполняйте работу вовремя

Вы также можете быть ошеломлены, если не закончите свой список дел на день и не встанете со стула, пока все не будет сделано. Или, может быть, ваше рабочее место стало убежищем, где вы не занимаетесь своей личной жизнью и проводите там больше часов, чем следовало бы. Работа необходима, но также и время отдыха , мы должны научиться устанавливать определенные ограничения и делать все возможное, чтобы их уважать.

Как применить это на практике? Хорошим началом было бы расставить приоритеты и отложить на завтра то, что вы не смогли завершить, если только это не действительно срочные дела. Постарайтесь строго определять время, которое вы проводите в офисе, работая и отдыхая, и когда вы идете домой. Сосредоточьтесь на результатах своей работы , выполняйте все свои задачи и уходите в свободное время, отмечая непростительные обязательства, такие как спортивная сессия или встреча с другом. В конце концов, если вы будете уважать свой отдых, вы станете более счастливым и, следовательно, более продуктивным. Все выигрывают. Разве жизнь не дает? Не упускайте эти советы, чтобы быть более продуктивным.

Счастливые люди пьют чай

Питье чая имеет множество преимуществ для здоровья (есть даже много настоев, которые помогают нам похудеть), но это также восхитительный ритуал, который помогает нам замедлиться, расслабиться и уделить немного времени размышлениям и наслаждению.

Как применить это на практике? Уменьшите количество кофе и замените его настоем. Сделайте перерыв, если вы чувствуете себя подавленным или напряженным, чтобы расслабиться и восстановить связь с собой, наслаждаясь чаем. Наслаждайтесь всем ритуалом осознанно : во время его приготовления он пробуждает чувства, такие как запах, который исходит от него, и соприкасается с температурой чашки. Когда дело доходит до наслаждения чаем, пробудите свой вкус, смакуя ароматы, и воспользуйтесь возможностью на несколько минут отключиться от всего остального.

Искусство ничего не делать

Это то, что итальянцы называют dolce far niente, и это не имеет ничего общего с тем, чтобы быть ленивым человеком, а с тем, чтобы научиться наслаждаться перерывом в повседневной жизни из-за того, что ничего не делает, расслабления. В наше время многие из нас не знают, как быть, не заботясь о чем-либо и не отпуская заботы, и совершенно необходимо, чтобы мы научились останавливаться на благо нашего внутреннего мира и благополучия.

Как применить это на практике? Соединитесь с природой и своими увлечениями (танцы, медитация, рисование …), найдите то, что вам нравится, и наслаждайтесь моментом, не отвлекаясь. Для этого тренируйте свою способность отключаться от всех технологических устройств, которые порабощают нас, в основном от мобильных устройств. Поначалу будет тяжело, но вы это оцените. Важно, чтобы вы освободились от чувства вины (думая: «Я ничего не делаю» или «Я должен делать это») и полностью насладиться ВАШИМ МОМЕНТОМ.

Научитесь говорить НЕТ

«Ты не можешь всех любить, ты не крокет» - это фраза, популяризированная «Светловолосым соседом». И поэтому иногда нам нужно научиться говорить НЕТ тому, о чем нас просят другие, потому что это означает говорить ДА себе , нашим приоритетам, нашему счастью. Главное - уважать потребности других, не забывая о своих.

Как применить это на практике? Практикуйте напористость. Найдите способ выразить свои потребности без словесных нападок на другого человека, но всегда уважая свою волю и свои приоритеты. Прочтите другие советы психолога Рафаэля Сантандреу, которые помогут быть уверенными.

Как видите, ритуалы, которые мы предлагаем, просты, сложнее всего включить их в свой день. Хорошая новость заключается в том, что мало-помалу, если вам это удастся, вы испытаете положительные изменения, которые заставят вас чувствовать себя в большей безопасности, увереннее, свободнее и в конечном итоге счастливее.

А если вы хотите жить более спокойно, применяйте эти простые изменения в повседневной жизни, чтобы забыть о стрессе.