Список здоровых и сезонных покупок в pdf и jpg

Список покупок здоровой зимы

Список здоровых зимних продуктов

Не смотрите дальше, вот список здоровых покупок, который можно распечатать. Фрукты и овощи, мясо и рыба, охлажденные, кладовые, замороженные, чистящие средства и парфюмерия … вот список всего, что вам может понадобиться, с отверстиями для записи других продуктов, которые вы хотите. Это зимняя.

СКАЧАТЬ ЗИМНИЙ ТОРГОВЫЙ СПИСОК

Весенний список здоровых продуктов

Весной в наш холодильник попадают зеленые овощи, такие как спаржа, шпинат или горох. Такие рыбы, как палтус или камбала, во всей красе.

СКАЧАТЬ ВЕСЕННИЙ СПИСОК ПОКУПКИ

Список здоровых летних покупок

Мы с нетерпением ждем лета, чтобы приветствовать такие сладкие фрукты, как дыня, арбуз, персики или абрикосы. И гаспачо!

СКАЧАТЬ ЛЕТНИЙ СПИСОК ПОКУПКИ

Осенний список здоровых продуктов

Список покупок здоровой осени

Когда уходит жара, наши блюда окрашиваются в такие цвета, как оранжевый или красный, благодаря тыкве, сладкому картофелю, хурме или гранату.

СКАЧАТЬ ОСЕННИЙ СПИСОК ПОКУПКИ

Ошибочно обходиться без списка покупок. Когда вы не планируете, вы покупаете импульсивно и в конечном итоге наполняете свою корзину продуктами, которые вам не нужны, или нездоровыми ультра-обработанными продуктами, и в результате вы тратите больше. Поэтому, чтобы сэкономить и правильно питаться, очень важно подготовиться к посещению супермаркета или рынка.

Чтобы еженедельно совершать базовые покупки, мы подготовили четыре варианта списка покупок, по одному на каждый сезон: зима, весна, лето и осень. Сезонная еда полезна для вашего вкуса, потому что продукты во всем своем великолепии, потому что они дешевле и потому что вы вносите свой вклад в устойчивое производство.

В приведенных ниже шаблонах, которые можно бесплатно загрузить в формате jpg или pdf, мы также включили покупку чистящих средств и парфюмерии, чтобы вы ничего не пропустили.

В отношении фруктов, овощей, мяса и рыбы мы рекомендуем вам пойти на рынок, где вам будет проще соблюдать сезонность продуктов и где, кроме того, вы не купите продукты сверхпереработки, потому что почти все на рынке необработано и полезно для здоровья. .

Если вы предпочитаете пустой шаблон списка покупок, чтобы писать все, что хотите, вот один.

Вот общий список покупок, ниже вы найдете по одному на каждый сезон.

Список здоровых покупок

ФРУКТЫ

оранжевый
мандарин
Банан
яблоко
Ананас
Лимон
Груша
Гранатовый
Виноград
Клубника
Ягоды
Нектарин
Мушмула
Вишня
Мускусная дыня
Арбуз
персик
Абрикосы
Сливы
манго
Инжир

ОВОЩИ

Картошка
Морковь
Лук
Цуккини
Шпинат
Салат
Огурец
Зеленая фасоль
Чеснок
Зеленая спаржа
Мангольд
Зеленый горошек
Баклажан
лук-порей
Артишоки
Брокколи
Цветная капуста
Эндивий
Эндивий
Свекла
Сладкий картофель
тыква
Грибы
Бобы
Зеленый горошек
Авокадо

МЯСО И РЫБА

Курица
Турция
Телятина
Свинина
Бургер
Белая рыба
Голубая рыба
Мороженая рыба
Замороженные морепродукты
Замороженные овощи

ХОЛОДИЛЬНЫЙ

Молоко
Овощной напиток
Йогурт
сыр
Яйца
Сливочное масло
Вареная ветчина
Серрано ветчина
Турция

КЛАДОВАЯ

Овощи
Цельный рис
Пшеничная паста
Овес
Лебеда
Хлеб из цельнозерновой муки
Порошок
Орехи
Семена
Масло
Уксус
Поваренная соль
Специи
Кофе / чай / настои
Сохраняет
Шоколад

ОЧИСТКА

Моющее средство
Умягчитель
Специальные чистящие средства (пол, туалет …)
Туалетная бумага
Бумага для кухни
Салфетки
Фольга
Пленочная бумага
Овощная бумага

ПАРФЮМЕРИЯ

Гель
Шампунь
Умягчитель
Дезодорант
Пломбир
Зубная паста
Продукты для волос
Компрессы
Тампоны

Список здоровых зимних продуктов

СКАЧАТЬ ЗДОРОВОЙ ЗИМНИЙ ТОРГОВЫЙ СПИСОК В JPG

СКАЧАТЬ СПИСОК ПОКУПКИ ЗДОРОВОЙ ЗИМОЙ В PDF

Зимой это будет наш список покупок:

Фрукты и овощи. Апельсин, мандарин, банан, яблоко, ананас, лимон, артишоки, брокколи, цветная капуста, эндивий, эндивий, свекла, салат, картофель, морковь, лук, чеснок …
Мясо и рыба. Курица, индейка, говядина, свинина, гамбургер, треска, морской окунь, морской лещ, лосось …
Холодильник. Молоко, овощной напиток, йогурт, сыр, яйца, масло, вареная ветчина, ветчина Серрано, индейка, хумус …
Кладовая. Бобовые, коричневый рис, макаронные изделия из цельной пшеницы, овес, киноа, цельнозерновой хлеб, мука, орехи, семена, масло, уксус, соль, специи, кофе, чай, настои, консервы, кирпич для супа, шоколад, мед …
Замороженный Рыба, морепродукты, овощи …
Очистка. Моющее средство, кондиционер, специальные чистящие средства (для полов, туалетов …), туалетная бумага, кухонная бумага, салфетки, алюминиевая фольга, пластиковая или овощная бумага …
Парфюмерия. Гель, шампунь, кондиционер для белья, дезодорант, кремы, зубная паста, средства для волос, компрессы, тампоны …

Весенний список здоровых продуктов

СКАЧАТЬ СПИСОК ПОКУПКИ ЗДОРОВОЙ ВЕСНОЙ В JPG

СКАЧАТЬ СПИСОК ПОКУПКИ ЗДОРОВОЙ ВЕСНОЙ В PDF

Весной это будет наш список покупок:

Фрукты и овощи. Клубника, мандарин, нектарин, мушмула, вишня, апельсин, банан, лук-порей, фасоль, зеленая спаржа, шпинат, горох, баклажаны, цукини, картофель, лук, чеснок …
Мясо и рыба. Курица, индейка, говядина, свинина, гамбургер, тунец, морской черт, анчоусы, хек, палтус, камбала …
Холодильник. Молоко, овощной напиток, йогурт, сыр, яйца, масло, вареная ветчина, ветчина Серрано, индейка, хумус …
Кладовая. Бобовые, коричневый рис, макароны из цельной пшеницы, овес, киноа, цельнозерновой хлеб, мука, орехи, семена, масло, уксус, соль, специи, кофе, чай, настои, консервы, шоколад …
Замороженный Рыба, морепродукты, овощи …
Очистка. Моющее средство, кондиционер, специальные чистящие средства (для полов, туалетов …), туалетная бумага, кухонная бумага, салфетки, алюминиевая фольга, пластиковая или овощная бумага …
Парфюмерия. Гель, шампунь, смягчитель, дезодорант, кремы, зубная паста, средства для волос, компрессы, тампоны, солнцезащитный крем, средство после загара, солнцезащитный крем для волос …

СКАЧАТЬ СПИСОК ПОКУПКИ ЗДОРОВОЕ ЛЕТО В JPG

СКАЧАТЬ СПИСОК ПОКУПКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЛЕТО В PDF

Летом это будет наш список покупок:

Фрукты и овощи. Дыня, арбуз, персик, абрикосы, сливы, вишня, манго, инжир, огурец, цукини. морковь, зеленая фасоль, помидор, авокадо …
Мясо и рыба. Курица, индейка, говядина, свинина, гамбургер, бонито, сардины, анчоусы, кефаль, каменная рыба …
Холодильник. Молоко, овощные напитки, йогурт, сыр, яйца, масло, вареная ветчина, ветчина Серрано, индейка, хумус, гаспачо …
Кладовая. Бобовые, коричневый рис, макароны из цельной пшеницы, овес, киноа, цельнозерновой хлеб, мука, орехи, семена, масло, уксус, соль, специи, кофе, чай, настои, консервы, шоколад, оливки, консервы с тунцом, мидии, моллюски. ..
Замороженный Рыба, морепродукты, овощи …
Очистка. Моющее средство, кондиционер, специальные чистящие средства (для полов, туалетов …), туалетная бумага, кухонная бумага, салфетки, алюминиевая фольга, пластиковая или овощная бумага …
Парфюмерия. Гель, шампунь, смягчитель, дезодорант, кремы, зубная паста, средства для волос, компрессы, тампоны, солнцезащитный крем, средство после загара, солнцезащитный крем для волос …

СКАЧАТЬ ОСЕННИЙ СПИСОК ПОКУПКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ В JPG

СКАЧАТЬ СПИСОК ПОКУПКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ В PDF

Осенью это будет наш список покупок:

Фрукты и овощи. Груша, мандарин, яблоко, гранат, виноград, хурма, тыква, сладкий картофель, красная капуста, цветная капуста, брокколи, мангольд, перец, картофель, лук, чеснок, грибы …
Мясо и рыба. Курица, индейка, говядина, свинина, гамбургер, ставрида, сардины, морской лещ, кефаль, моллюски, осьминоги …
Холодильник. Молоко, овощной напиток, йогурт, сыр, яйца, масло, вареная ветчина, ветчина Серрано, индейка, хумус …
Кладовая. Бобовые, коричневый рис, макароны из цельной пшеницы, овес, киноа, цельнозерновой хлеб, мука, орехи, семена, масло, уксус, соль, специи, кофе, чай, настои, консервы, шоколад, суп из кирпича …
Замороженный Рыба, морепродукты, овощи …
Очистка. Моющее средство, кондиционер, специальные чистящие средства (для полов, туалетов …), туалетная бумага, кухонная бумага, салфетки, алюминиевая фольга, пластиковая или овощная бумага …
Парфюмерия. Гель, шампунь, кондиционер для белья, дезодорант, кремы, зубная паста, средства для волос, компрессы, тампоны …