Мы потеем, потому что наше тело использует этот механизм для понижения температуры, когда ему жарко. Это что-то естественное, но может вызывать дискомфорт, особенно летом. По этой причине парфюмерные полки забиты дезодорантами и антиперспирантами, хотя их не всегда достаточно, чтобы мы чувствовали себя хорошо. И мы спрашиваем себя: как меньше потеть? Это порождает множество ответов, некоторые из которых являются правдой, а другие - безосновательными мифами. Мы расскажем, что правда, а что нет, и, самое главное, как можно меньше потеть.
1. Потеть, потому что есть лишние килограммы
Реальность. Избыточный вес означает больше накопленного жира и большую доступность топлива (калорий) для сжигания, что заставляет вас больше потеть. Сбалансированная диета и увеличение количества упражнений, которые мы делаем, могут помочь нам похудеть, и это приведет к лучшему регулированию температуры тела и меньшему потоотделению. Не пропустите эти 7 приемов сжигания жира.
2. Все потеют одинаково
Миф.Есть люди с повышенной потливостью или гипергидрозом (3% населения мира). Основная причина - неспособность вашего тела к терморегуляции, вызывающая в пять раз больше пота в подмышечных впадинах, ладонях и стопах, а также на коже головы. Если у вас есть эта проблема, помимо крайней гигиены, проконсультируйтесь с врачом. Инъекции ботокса позволяют контролировать гипергидроз на полгода. Ботулинический токсин проникает в подмышечные железы. По мере того, как они производят пот, стимулирующие его неврологические импульсы подавляются, а секреция снижается до 80%. Эффект заметен через 24-48 часов. Стоит около 700 евро. Лазер - это быстрый и безболезненный метод. С помощью точки местной анестезии и разреза 2 мм избирательно разрушаются потовые железы, лишенные секрета. В течение недели,потоотделение также уменьшается примерно на 80%. Цена около 1400 евро.
3. Нервы заставляют вас больше потеть.
Реальность. Когда вы чувствуете беспокойство или переживаете момент напряжения, ваше дыхание и частота сердечных сокращений учащаются. Повышенная перекачка крови, повышенная оксигенация и потребление энергии приводят к повышенному нагреванию и, как следствие, повышенному потоотделению. Решение - сохранять спокойствие. Сосредоточение внимания на своем дыхании может помочь вам во время стресса. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на мгновение и медленно отпустите, пока вы сосредотачиваете свое внимание на этом процессе. Это также может помочь вам разрешить ситуацию, визуализируя место, дающее вам спокойствие, например пустынный пляж, и концентрируясь на приходе и уходе волн.
4. Больше всего потеют подмышки.
Миф. Пот подмышек составляет только 1% от общего потоотделения тела. Вы можете видеть больше, потому что в этой области удерживается тепло, а испарение происходит медленнее, что может оставить видимое влажное пятно. Ваши железы (апокрины) активируются упражнениями или сильными эмоциями. Напротив, эккрины находятся в остальной части кожи (лицо, голова, руки, ноги …), а выделяемый ими пот на 99% состоит из воды. Они отвечают за терморегуляцию и с большей интенсивностью действуют в тех ситуациях, когда нам нужно остыть. Поэтому в жаркую погоду нам не нужно рассматривать только эту область, а все тело, обнажая ступни сандалиями или накрыв голову соломенными шляпами вместо более приталенных шапок.
5. Когда вы пьете много воды, вы больше потеете.
Миф. Фактически, если вы не пьете достаточно, ваше тело не может остыть, поэтому ваше тело будет больше потеть, чтобы попытаться снизить температуру тела. Поэтому старайтесь выпивать 1,5–2 литра воды каждый день, а летом даже немного больше. Вам сложно пить воду? С помощью этих приемов вы даже не заметите.
6. Пряный запах заставляет меня потеть.
Реальность. Капсаицин в пряном соусе вызывает повышение температуры тела, что делает его отличным сжигателем жира, но … плохим компаньоном в путешествиях, если у нас проблемы с потоотделением. В периоды, когда мы больше потеем, лучше всего воздерживаться от острой пищи, по крайней мере, если нас нет дома, и мы не можем принять хороший душ и переодеться. Узнайте, какие еще продукты для сжигания жира заставляют вас больше потеть.
7. Одежда не влияет
Миф. Одежда из синтетических волокон, особенно плотно прилегающая к подмышкам, заставляет вас больше потеть. Чтобы этого избежать, лучше всего носить свободную хлопковую одежду, которая позволяет коже лучше дышать и испаряться поту естественным образом, не пропитывая одежду и не оставляя полос. Также рекомендуются другие натуральные ткани, такие как шелк или лен.
