15 натуральных средств от головной боли, которые действительно работают

Получить массаж

Когда вы заметили тусклую голову, осторожно помассируйте глаза, виски, основание носа и затылок, чтобы расслабиться и избежать головной боли. Если запахи вас не трогают, вы расслабитесь больше, если помассируете себя несколькими каплями масла лаванды или мяты.

Выбери подходящую подушку

Выбери правильную подушку

Слишком высокие или слишком жесткие подушки могут растянуть шею, а эта стесненность, в свою очередь, может вызвать головную боль. Если вам нужно спать более вертикально, вместо двух подушек поднимите изголовье кровати.

А если у вас проблемы с бессонницей, не пропустите 8 безошибочных уловок, чтобы лучше спать.

Сделай глубокий вдох

Стресс часто является одним из основных провоцирующих факторов головной боли. Чтобы расслабиться, сосредоточьтесь на медленном вдохе, чувствуя, как ваши легкие наполняются воздухом, и выдохните еще медленнее.

Не напрягай глаза

Напряжение глаз из-за того, что вы не носите очки или пользуетесь рецептом, который не соответствует нашим рецептам, может вызвать множество головных болей. Это также может заставить их читать при слабом освещении или долгое время пользоваться электронными устройствами (планшетами, мобильными телефонами …).

Будьте осторожны с кофе

Он содержит фенольные соединения, которые могут вызывать боль у чувствительных людей. Но есть также исследования, которые говорят, что его прием, когда начинается боль, может облегчить ее, будучи сосудосуживающим средством, а также помочь абсорбции обезболивающих.

Вздремнуть

В идеале нужно спать от 7 до 8 часов каждый день и стараться всегда ложиться и вставать в одно и то же время. Но если это невозможно и вам не хватает сна, вздремните 20 минут (максимум 30). Это хорошее средство от головной боли.

Ешьте по порядку

Старайтесь есть каждые 3-4 часа. Важно соблюдать регулярный график приема пищи, потому что длительное отсутствие еды вызывает гипогликемию (низкая концентрация глюкозы в крови) и, как следствие, головная боль.

Делайте растяжки

Перед тем как встать с постели, хорошенько проснитесь. Или займитесь йогой, пилатесом или другой дисциплиной, в которой вы много растягиваете. Растяжка помогает снизить мышечное напряжение, особенно в спине и шее, которое является источником многих головных болей.

Выпить настой

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Cephalalgia, пиретрум, благодаря своему седативному действию, снижает интенсивность и частоту головной боли . Если вы хотите попробовать, проконсультируйтесь с врачом; он несовместим с некоторыми лекарствами.

Вам не хватает магния?

Недостаток этого минерала может вызвать мигрень и такие симптомы, как чувствительность к звуку или свету. Если вам его не хватает, обратитесь к пищевым добавкам. Также влияет дефицит витамина B2 (в яйцах и молочных продуктах) или D (синтезируется с помощью солнца).

Узнайте, не хватает ли вам магния, выполнив наш тест.

Не! до полной сумки

Переноска его с большой нагрузкой может вызвать нарушение осанки и боль в шее, а, как следствие, и головную боль.

Если вы хотите обновить свою сумку и ищете сумку меньшего размера, которая не позволит вам носить с собой килограммы и килограммы веса, взгляните на 30 лучших недорогих сумок на это лето.

Не переусердствуйте со своим мобильным телефоном

Если смотреть на экран в течение длительного времени, у вас утомляются глаза, и это может вызвать головную боль.

Защити себя от солнца

Жара и слишком много солнца - одна из причин головных болей. Надевайте солнцезащитные очки, головные уборы с козырьком и, если необходимо, солнцезащитный козырек. И дополнительный совет для здоровья: никогда не забывайте солнцезащитный крем!

Пить воду

Обезвоживание может вызвать головную боль. Так что воду удобно всегда носить с собой. Вам сложно пить воду? Обратите внимание на эти уловки.

И главное - не занимайтесь самолечением

Это необходимо делать под наблюдением врача, потому что прием обезболивающих более 3 дней в неделю или в течение длительного времени, а также превышение дозировки может сделать головную боль хронической.

Кроме головной боли … у тебя кружится голова?

Пройдите наш тест и узнайте, нормально ли у вас головокружение или вам следует беспокоиться.

Время от времени головная боль не должна быть значительной. Проблема в том, что это проявляется настойчиво и в конечном итоге влияет на наш распорядок. И когда это произойдет, самолечение - не совсем выход …

Если это ваш случай, примите во внимание следующие факторы и обратите внимание на все, что вы можете сделать для борьбы с ним, не прибегая к обезболивающим.

Почему летом болит больше?

Это объясняется тремя основными причинами.

Жара. Обезвоживание может вызвать головную боль. Всегда носите с собой воду.
Слишком много света. На пляже надевайте солнцезащитные очки, кепки с козырьком и зонтик от солнца.
И время меняется. Ваша голова любит рутину, поэтому просыпаться позже обычного может вызвать головную боль.

Знаете ли вы, что тепло и солнце могут вызвать головную боль?

Влияют ли бури?

Да. Перепады атмосферного давления, например, во время шторма, могут вызвать приступ мигрени.

По мнению специалистов, практически все, у кого частые головные боли, имеют мигрень.

Некоторые причины, которые его вызывают, и способы борьбы с ними

Если вы хотите знать, как избавиться от головной боли, обратите внимание.

Когда вы заметите тусклую голову, осторожно помассируйте затылок, глаза, виски и основание носа, чтобы расслабиться и предотвратить головные боли.
В подушках слишком высокие или слишком трудно может привести к деформации шеи , и это напряжение, в свою очередь, вызывают головную боль.
Если вы очень нервничаете, сделайте глубокий вдох. Стресс часто является одним из основных факторов, вызывающих головную боль. Сосредоточьтесь на том, чтобы вдыхать воздух медленно, чувствуя, как ваши легкие наполняются воздухом, и выдыхайте его еще медленнее.
Напряжение глаз из- за того, что вы не носите очки или пользуетесь рецептом, который не соответствует нашим рецептам, может вызвать множество головных болей. Это также может заставить их читать при слабом освещении или долгое время пользоваться электронными устройствами (планшетами, мобильными телефонами …).
Кофе содержит фенольные соединения, которые могут вызывать боль у чувствительных людей. Но есть также исследования, которые говорят, что его прием, когда начинается боль, может облегчить ее, будучи сосудосуживающим средством и способствуя абсорбции обезболивающих.
В идеале спать от 7 до 8 часов каждый день. Но если это невозможно и вам не хватает сна, вздремните 20 минут (максимум 30).
Растяжка помогает снизить мышечное напряжение, особенно в спине и шее, которое является источником многих головных болей. Перед тем как встать с постели, хорошенько проснитесь.
Важно соблюдать регулярный график приема пищи, потому что длительное отсутствие еды вызывает гипогликемию (низкая концентрация глюкозы в крови) и, как следствие, головная боль. Старайтесь есть каждые 3-4 часа.
Недостаток магния может вызвать мигренозные головные боли и такие симптомы, как чувствительность к звуку или свету. Если вам не хватает, обратитесь к пищевым добавкам. Также влияет дефицит витамина B2 (в яйцах и молочных продуктах) или D (синтезируется с помощью солнца).
Будьте осторожны с мобильным телефоном. Когда вы долгое время смотрите на экран, у вас зрительное утомление, и это вызывает головную боль.
Переноска сумки с тяжелым грузом приводит к ухудшению осанки и боли в шее, а как следствие - и к головной боли.
Будьте осторожны с китайской едой и другими продуктами, содержащими глутамат мозатрия. Это усилитель вкуса, который может вызвать мигрень.
И не занимайтесь самолечением, потому что прием обезболивающих более 3 дней в неделю или в течение длительного периода, а также передозировка могут сделать вашу головную боль хронической.