Для зарядки аккумуляторов и улучшения их работы необходимо отключить их. Иногда из-за беспокойного ритма жизни, который мы ведем, трудно найти идеальный момент, чтобы расслабиться и расслабиться. В других случаях наш собственный образ жизни мешает нам расслабиться тем, что делают другие, например, с помощью медитации, и нам нужен более активный способ успокоиться. Вот почему мы расскажем вам 5 уловок, которые помогут вам преодолеть стресс и получать больше удовольствия от повседневной жизни.
1. Сортировка "обставить" голову
Доказано, что чистая, минималистичная среда повышает производительность и снижает стресс. Восточные идеологии, такие как фэн-шуй, с каждым днем имеют все больше и больше последователей. Это искусство подчеркивает важность потока энергии и помогает вам организовать свой дом, чтобы максимально использовать хорошие вибрации.
Несомненно то, что, когда вы заказываете свою среду, кажется, что вы также заказываете свои идеи. И если ваш ум занят, наведение порядка в доме, на столе или в ящике с нижним бельем может стать хорошим началом для того, чтобы расставить все по местам в вашей голове.
2. Ведите дневник
Согласно исследованию, опубликованному Университетом Рочестера (США), ведение дневника - хорошее средство от стресса. Записывая свои переживания, мысли и чувства, вы сможете увидеть свою жизнь более перспективно и контролировать уровень стресса. Конечно, помните, что газета - это очень личный объект, который будете читать только вы, поэтому постарайтесь быть честным с собой и искренним. Это единственный способ для газеты предложить вам решения.
3. Подышите минуту.
Хотя это кажется очевидным жестом и что-то сказанное до тошноты, остановка на минуту и глубокий вдох могут заставить вас увидеть все по-другому. Глубокий вдох и выдох поможет вам переключить внимание и снять стресс. Вы можете сделать это, например, когда вернетесь домой, как способ порвать с внешним миром и начать наслаждаться внутренним.
Мы предлагаем сделать это, например, снимая обувь. Иди домой, сними обувь, помассируй ступни и подыши минутку. Это все равно что сказать: «Хорошо, я вернулся домой, теперь пора расслабиться» (независимо от тысячи вещей, которые - конечно - тебе нужно сделать дома).
4. Представьте себе лес.
Воображение или воспоминание о переживаниях, связанных с контактом с природой, - это методы релаксации, используемые психологами для снятия стресса. Чтобы осознать свое тело и расслабиться, закройте глаза и представьте себя лежащим на прохладной траве уютного леса, где солнце ласкает вашу кожу, а звук реки звучит как мелодия. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабить мышцы тела.
5. Сделайте выходной
Психологи выяснили, что отпуск действительно помогает избавиться от стресса, поскольку помогает отвлечься от повседневных забот и сосредоточиться на себе. К сожалению, поймать их не всегда удается. Вместо этого выходной, да.
Воспользуйтесь возможностью заняться чем-нибудь, которое сделает вас счастливым и позволит вам отключиться и отдохнуть, чтобы вы могли вернуться к обычному образу жизни с заряженными батареями. Ничего не приходит в голову? Вдохновляйтесь этими маленькими жестами, которые помогут вам отключиться.
