Как быть счастливым: хитрости, чтобы быть более позитивным человеком

Это зависит от тебя

Вы сами решаете, какой вы хотите видеть жизнь: положительно или отрицательно. По мнению экспертов, большой процент нашего характера зависит только от нас, от нашего отношения к тому, что с нами происходит. Здесь у вас есть все ключи, чтобы извлечь из этого максимальную пользу.

Чем счастливее, тем здоровее

Проверено! Исследования показывают, что позитивный настрой не только помогает уменьшить стресс и беспокойство, но и укрепляет ваше здоровье.

Изменить свои мысли возможно

Да, как вы это читаете. Вы можете научиться думать позитивно и смотреть на жизнь оптимистично. А вот несколько тактик.

Ищите белое в черном

Во всем, что с нами происходит, есть положительные и отрицательные стороны. Уловка состоит в том, чтобы искать положительное и даже отрицательное. Даже самая худшая критика может быть конструктивной.

Сосредоточиться на решении

Не ешьте кокос, снова и снова повторяя проблемы, сосредоточьтесь на поиске решения и планировании шагов, которые приведут к нему. Это поможет вам избавиться от негативного мышления и подтолкнет к действию, вместо того, чтобы удерживать корни в жалобе.

Обратите внимание на нюансы

Избегайте экстремизма или, что то же, всего или ничего. Вещи не одного цвета; Между обеими крайностями есть много нюансов. Подумайте обо всех возможных результатах, которые могут произойти между лучшим и худшим из возможных, и вы увидите, что это не так драматично, как вы думаете.

Не вините себя

Одна из самых распространенных ошибок - испытывать искушение чувствовать ответственность за все болезни. Например, если кто-то не здоровается с вами, это не значит, что он против вас. Может, он просто отвлекся или у него плохой день.

Убегайте от жалобы

Постоянные жалобы усиливают негативное мышление и подталкивают на темную сторону. Главное - изменить негативные мысли на позитивные, даже когда вы говорите. Все можно сформулировать положительно; чем больше вы практикуетесь, тем легче вам будет это сделать.

Визуализируйте будущие достижения

Что-то столь же простое, как представление о том, как вы добиваетесь своих целей, поможет вам справиться с необходимыми усилиями. А на отскоке это заставит вас почувствовать себя намного увереннее.

Питаться положительными эмоциями

Если вы будете бодры и бодры, вам будет намного легче мыслить позитивно. Для этого делайте то, что вам нравится и заставляет вас наслаждаться жизнью. А ночью вспоминайте их во всех подробностях, чтобы помнить, что жизнь полна хороших вещей.

И окружите себя позитивными людьми!

Оптимизм и пессимизм так же заразительны, как смех или зевота. Постарайтесь окружить себя позитивными людьми. По возможности избегайте негатива. А когда вы не можете этого избежать, наблюдайте за ними отстраненно и с юмором, чтобы они не окрасили вас своим негативом.

Вы сами решаете, какой вы хотите видеть жизнь: положительно или отрицательно. По мнению психиатров и психологов, 50% нашего характера определяется генетическими факторами; и 10% из-за нашего окружения, но есть 40%, которые зависят только от нас, от нашего отношения к тому, что с нами происходит. Именно на эти 40% мы должны работать, чтобы смотреть на мир в позитивном ключе, и это помогает нам быть счастливее и даже прожить больше лет с лучшим здоровьем.

Будьте счастливее и здоровее на высоте

Это может вас удивить, но позитивный настрой не только помогает снизить стресс и беспокойство, но и защищает ваше здоровье. Согласно исследованию Университетского колледжа Лондона, позитивный настрой связан с сильной иммунной системой и, следовательно, с меньшим количеством нейроэндокринных, воспалительных и сердечно-сосудистых проблем.

Хорошие новости: изменение мыслей меняет вашу жизнь!

Чтобы быть счастливым, необходимо иметь позитивные мысли и смотреть на жизнь оптимистично. И это то, чему можно «научиться». Вы можете изменить свой образ мышления и тем самым улучшить свою жизнь. Для этого мы предлагаем несколько советов и приемов, которые помогут вам смотреть на мир с большим оптимизмом.

Ищи хорошую сторону

В большинстве ситуаций сходятся как положительные, так и отрицательные стороны. Сосредоточьтесь на извлечении положительного даже из отрицательного, на поиске чего-то хорошего в невзгодах. Например, нет никаких сомнений в том, что получение отрицательного отзыва никому не нравится. Но столкнувшись с критикой, вы можете решить, что вы этого не заслуживаете и что все, что они хотели, - это причинить вам боль, или задуматься над тем, что они вам сказали, и, если вы думаете, что в этом есть доля правды, посмотреть, как вы можете улучшить.

Сосредоточиться на решении

Каждый раз, когда вы попадаете в трудную ситуацию, вместо того, чтобы думать о проблеме, которая ни к чему не приведет, кроме отчаяния, сосредоточьтесь на поиске решения и пытайтесь определить шаги, которые позволят вам его достичь. Это поможет вам избавиться от негативного мышления и неподвижности. В целом, постановка целей (если они реалистичны) дает нам более позитивный взгляд на жизнь и побуждает продолжать двигаться вперед. Если проблема или то, что вас беспокоит, вы не можете изменить, попробуйте принять это и признать, что жизнь иногда бывает такой «несправедливой». Нет смысла тратить силы на беспокойство. Постоянные мысли об этом только еще больше расстроят вас.

Откройте для себя серый

Избегайте поляризованного мышления, то есть все или ничего. Вещи не просто черные или белые; между обоими крайностями есть много оттенков серого. Вместо того, чтобы думать о двух исходах (один положительный и один отрицательный), составьте список всех возможных результатов, которые могут произойти между ними. Это поможет вам понять, что ситуация не столь драматична.

Ты не во всем виноват

С другой стороны, вам также следует избегать персонализации до такой степени, чтобы думать, что вы несете ответственность за все, что идет не так. Если ваша соседка не встречает вас в лифте, это не значит, что она расстроена вами, у нее, вероятно, плохой день.

Жалобы не помогают

Постоянная жалоба усиливает цепочку вредных мыслей. Если мы мыслим деструктивно или негативно, мы в конечном итоге воплощаем их в жизнь. Ваша цель должна состоять в том, чтобы заменить негативные мысли позитивными, и это также должно проявиться на вашем языке. Замените такие выражения, как «Я был неправ», другими такими, как «Я узнал об этом» или «Если я не пройду собеседование, я не смогу платить за дом» на «Я уверен в своих способностях получить эту работу». Все можно сформулировать положительно; чем больше вы практикуетесь, тем легче вам будет это сделать.

Визуализируйте будущие достижения

Простой факт воображения себя достигающим того, чего вы хотите (достижение конца месяца без удушья, сдача экзамена и т. Д.), Заставляет вас чувствовать себя более уверенно, когда вы сталкиваетесь с усилиями, необходимыми для достижения этих достижений, и, неосознанно, повышает безопасность в сами. Дайте волю своему воображению и визуализируйте эти сцены.

Развивайте положительные эмоции

Положительные мысли, несомненно, легче, если вы также находитесь в хорошем настроении. Чтобы способствовать этому, лучше всего заниматься делами, которые вам нравятся и которые вызывают у вас радость, удовлетворение, счастье … Просмотр забавного фильма, кофе с другом или игры со своими детьми - простые и повседневные вещи, повышающие оптимизм. Проблема в том, что иногда они остаются незамеченными или мы привыкаем к ним, и когда мы считаем их нормальными, мы перестаем их ценить. Чтобы этого не произошло, поразмышляйте ночью обо всех хороших вещах, которые вам подарил день, и запишите в тетрадь пять вещей, которые сделали вас счастливыми в тот день (звонок друга, поцелуй сына, разговор сообщника с мужем …) и подумайте о них. Тебе станет лучше.

Окружить себя позитивными людьми

Подобно улыбкам или зевоте, оптимизм и пессимизм также заразительны. Постарайтесь окружить себя позитивной компанией, это будет очень полезно для вашего настроения. Точно так же по возможности избегайте пессимистичных людей. И если вы не можете избежать дежурного спойлера, постарайтесь отнестись к его комментариям с юмором, подумайте, что быть таким сварливым - это нелепо, и постарайтесь таким образом противодействовать его негативу.