Тремор в глазах: почему бывает и когда волноваться

У вас тремор в глазах?

Тихо, хоть и много замечаешь, для окружающих практически незаметно. То, что происходит с вами, называется миокимией век, и это внезапный и непроизвольный спазм, который не подвергает опасности ваши глаза и исчезает сам по себе. Мы объясняем, каковы его основные причины и как их исправить.

Утомляемость глаз

Так же, как мы устали, устают и наши глаза. Эта усталость может быть связана с ношением неподходящих очков по рецепту или контактных линз, или из-за того, что глаза слишком много работают.

Напрячь глаза

Проведение большого количества времени перед экраном также может вызвать дрожь век, поскольку вы постоянно смотрите с близкого расстояния, «что вызывает, - объясняет доктор Мо Хосе Капелла из клиники Барракер, - более сильные усилия по концентрации, чем вы используете в дальнее видение ».

Ежедневный стресс

Это одна из основных причин тремора в глазах. Снижение стресса часто является ключом к исчезновению спазмов век.

Хотите снизить стресс за секунды? Положите одну руку на живот, а другую - на грудь. Вдохните медленно, чтобы воздух сначала заполнил ваш желудок, а затем поднялся вверх. Пауза. Затем понемногу выпускайте воздух, сначала опорожняя грудь и заканчивая желудком.

Недостаток сна

Усталость - еще одна серьезная причина появления тремора в веках. Недостаток сна часто является источником этой усталости, поэтому хороший ночной отдых может решить проблему тремора.

Аллергия на глаза

Глазная аллергия обычно проявляется зудом, отеком и слезотечением. Это побуждает вас потереть глаза, в результате чего гистамин попадает в глаза, а гистамин может вызывать дрожь век.

Сухость глаз

Работа с компьютерами, прием некоторых лекарств, таких как антигистаминные препараты и антидепрессанты, плохой сон, использование контактных линз и чрезмерное употребление кофеина и алкоголя могут вызвать сухость глаз, что, в свою очередь, может вызвать тремор в глазах. Чтобы бороться с этим, не подвергайте себя воздействию сквозняков, используйте увлажнители воздуха и, если вы носите контактные линзы, следуйте инструкциям по использованию и чистке.

Вам не хватает магния

Предполагается, что дефицит магния связан с этим тремором в веках. Суточная доза магния у взрослых должна составлять 320 мг / сут. Но в некоторых случаях (беременность, стресс, много спорта) нужно больше. В любом случае, очень легко включить в свой рацион продукты, богатые магнием, а некоторые из них очень вкусные, например, шоколад.

Передозировка кофеина

Прием слишком большого количества кофеина или любого другого возбуждающего вещества может спровоцировать тремор в глазах. Если вы склонны потреблять много кофе, чая, шоколада и газированных напитков с кофеином, попробуйте пить меньше в течение 10 дней, чтобы увидеть, уменьшились ли ваши спазмы.

Как убрать тремор на веке

Делайте перерыв для глаз. Если вы работаете с компьютером, всегда сидите на расстоянии полуметра и держите его на уровне глаз. Каждый час делайте перерывы в визуальной деятельности, вставая из-за стола или глядя на удаленные объекты. Смазывайте глаза обычным морганием или искусственными слезами, если необходимо.

Самомассаж для снятия тремора в глазах

Энергично потрите ладони и положите их на несколько минут на оба закрытых глаза, чтобы центр ладони мягко касался глазного яблока. Вы почувствуете приятное ощущение, будто глаза оживились. Делайте это несколько раз в день.

Быстрое и легкое упражнение для глаз.

Закатывать глаза, не двигая головой: сначала влево, затем вправо, обводя круги.

Далеко и близко

Для визуальных перерывов смотрите на кончик пальца несколько секунд, а затем в сторону горизонта, расслабляя глаза. Чередуйте зрение вблизи (глядя на кончик пальца) и зрение вдаль (теряясь за горизонтом) несколько минут в день.

Этот раздражающий тремор века, который вы замечаете и который практически незаметен для окружающих, называется миокимией век, и это внезапный непроизвольный спазм, который невозможно контролировать и который исчезает сам по себе. Этот тремор, который может возникать как в нижних, так и в верхних веках, хотя и чаще встречается в последних, не сопровождается болью или изменениями зрения. Мы покажем вам основные причины и способы их устранения.

1. Усталость глаз.

Так же, как мы устали, наши глаза тоже. Эта усталость может быть связана с неправильным назначением очков или контактных линз или из-за того, что глаза слишком сильно работают.

Другой причиной является то, что вы проводите много времени перед экраном (компьютером, мобильным телефоном …), поскольку вы постоянно смотрите с близкого расстояния », что вызывает, - объясняет д-р Му Хосе Капелла из клиники Барракер, - усилие концентрации больше, чем то, которое вы используете в дальнем видении ».

Если вы работаете с компьютером, всегда сидите на расстоянии полуметра и держите его на уровне глаз. Каждый час делайте перерывы в визуальной деятельности, вставая из-за стола или глядя на удаленные объекты. Смазывайте глаза обычным морганием или искусственными слезами, если необходимо.

2. Ежедневный стресс

Уловка для снижения стресса за секунды: положите одну руку на живот, а другую - на грудь. Вдохните медленно, чтобы воздух сначала наполнял ваш желудок, а затем поднимался вверх. Сделай перерыв. Затем понемногу выпускайте воздух, сначала опорожняя грудную клетку и заканчивая желудком.

3. Недостаток сна.

4. Сухость глаз.

Работа с компьютером, прием некоторых лекарств, таких как антигистаминные препараты и антидепрессанты, плохой сон, использование контактных линз и чрезмерное употребление кофеина и алкоголя могут вызвать сухость глаз, что, в свою очередь, может вызвать тремор в веках.

Чтобы бороться с сухостью глаз, не подвергайте себя воздействию сквозняков, способствующих испарению слезы: не направляйте обогреватели или вентиляторы на лицо и не садитесь за руль с открытыми окнами. Также избегайте ветра в поле или на пляже, бытовой пыли, табачного дыма или растворителей. Дома используйте увлажнители воздуха. Если вы носите контактные линзы, неукоснительно следуйте инструкциям по использованию и чистке. В случае работы с компьютером делайте перерывы и старайтесь чаще моргать.

5. Глазная аллергия.

6. У вас дефицит магния.

Хотя до сих пор недостаточно научных исследований, подтверждающих это, есть подозрения, что дефицит магния связан с этим тремором в веках. Вам нужен дополнительный взнос? Суточная доза магния у взрослых должна составлять 320 мг / сут. Но есть особые случаи:

Людям, которые много занимаются спортом или делают большие физические нагрузки, нужно больше магния.
То же самое происходит с людьми, страдающими хроническим стрессом, поскольку в этой ситуации потребление этого питательного вещества резко возрастает.
Другой причиной дефицита магния является соблюдение низкокалорийной диеты или чрезмерное употребление алкоголя.
Людям с диабетом также может потребоваться дополнительный запас.

7. Избыток кофеина.

Прием слишком большого количества кофеина или других возбуждающих веществ может спровоцировать тремор век. Если вы склонны пить много кофе, чая, шоколада и газированных напитков с кофеином, попробуйте пить меньше в течение 10 дней, чтобы увидеть, уменьшились ли ваши спазмы.

Как убрать тремор на веке

Если тремор носит временный характер, попробуйте применить меры, которые мы описали: отдых, пейте меньше кофе и больше магния и делайте перерывы для зрения. Если, несмотря на эти меры, тремор века не исчезает, обратитесь к офтальмологу.
Если спазм не проходит и беспокоит, обратитесь к офтальмологу, так как вам, вероятно, нужно улучшить зрение.

Массаж глаз для расслабления глаз

Самомассаж. Энергично разотрите ладони и положите их на несколько минут на оба закрытых глаза, чтобы центр ладони мягко касался глазного яблока. Вы почувствуете приятное ощущение, будто глаза оживились. Делайте это несколько раз в день.
Желательно давать отдых глазам каждые десять минут. Закрывайте глаза на десять секунд каждые 10 минут во время чтения, просмотра телевизора или работы за компьютером.
Очень выгодный трюк. Моргайте 3 раза подряд несколько раз в день, чтобы уменьшить застой в глазах.
Быстрое и легкое упражнение для глаз. Закатывать глаза, не двигая головой: сначала влево, затем вправо, обводя круги.