Легкие и вкусные альтернативы
Легкие и вкусные альтернативы
Если вы потеряете макароны, вы можете заменить их на лапшу из цуккини, на 100% не вызывающую чувства вины; и обычный сыр, для свежих или сливочных низкокалорийных сыров, таких как творог. Легкая, красочная альтернатива … и изысканная!
Соусы с йогуртом
Соусы с йогуртом
Йогурт - прекрасная пища вместо майонеза и соусов с жирными сливками или сливками. Очень легкое и очень простое предложение состоит из смешивания обезжиренного йогурта с измельченными чесноком и луком, мятой и шафраном. Чайная ложка этого соуса обеспечивает 5 калорий по сравнению с 200 в 25 г майонеза.
Менее жирная курица
Менее жирная курица
Если вам надоела типичная куриная грудка, приготовленная на гриле, вы можете приготовить ее на гриле или в духовке. Это очень просто и с 0% жирности. А если замариновать его за полчаса до того, как поставить на огонь, с лимонным соком и смесью специй, результат будет эффектным и намного сочнее.
Овощные соки
Овощные соки
Овощные соки намного менее калорийны, чем фруктовые, потому что в них меньше сахара и, следовательно, они больше подходят для диеты для похудения. Чтобы усилить аромат, вы можете, например, добавить в смесь свежий корень имбиря, лимон и мяту.
Паста, рис и крупы с овощами
Паста, рис и крупы с овощами
К мясу очень хорошо подходят макаронные изделия, рис и крупы. Но если мы будем сопровождать их овощами, они будут более сбалансированными и легкими, поскольку овощи содержат клетчатку, витамины и минералы без калорийности мяса.
Смотрите рецепт луков из макарон с овощами.
Крокеты без бешамеля
Крокеты без бешамеля
Чтобы сделать крокеты светлее, вы можете заменить тесто бешамель на жареный или запеченный баклажан без кожицы и хорошо измельченный. Это не только придаст им консистенцию, но и придаст им мягкий и нежный аромат.
Баклажан загустеть
Баклажан загустеть
В дополнение к замене бешамеля в крокетах, баклажан также служит для сгущения сливок или тушеного мяса, которые были слишком жидкими, вместо традиционных вариантов использования картофеля или муки. Такой же эффект достигается при употреблении трети калорий.
Сочетайте мясо с фруктами
Сочетайте мясо с фруктами
Вместо других сверхтяжелых блюд, таких как картофель фри, вы можете использовать в качестве гарнира множество фруктов. Яблоко и папайя, как, например, эти шашлык, - это два фрукта, которые дают много удовольствия в обмен на очень мало калорий.
Рыбные кебабы
Рыбные кебабы
Шашлык - всегда хороший вариант, потому что в его состав обычно входят фрукты и овощи. А если они приготовлены из рыбы, а не из мяса, они содержат меньше калорий.
Смотрите рецепт шашлыка из петуха и креветок с цитрусовыми.
Техника маринования
Техника маринования
Техника маринования позволяет готовить такие продукты, как, например, лосось, в смеси из масла, уксуса и лимона, что усиливает их вкус без добавления соли, что помогает избежать задержки жидкости.
Похудеть с Лорой, нашей коллегой по Clara.es , которая выполнила задание #Clara Challenge, и продолжать наслаждаться хорошей едой возможно, если мы приготовим еду или смешаем ее более легким способом , но не менее аппетитным. Как мы вам расскажем в 10 хитростях галереи изображений.
Все продукты можно приготовить и смешать легче, но они останутся такими же вкусными.
Это упростит вам соблюдение низкокалорийной диеты , которую наш диетолог доктор М.О Изабель Бельтран подготовила для еженедельных сложных меню.
И дело в том, что похудение и похудение не должны быть трудными, если у вас есть легкая диета, которой нужно следовать, и это не оставляет вас голодными. И еще, если у вас есть подробное меню недели и список покупок в дополнение к этим трюкам.
