Один из наиболее частых вопросов, которые задают люди, когда они хотят похудеть, - какие молочные продукты лучше подходят для диеты. И ответ без сомнения творог.
Низкое содержание калорий и высокое содержание белка
Творог действительно содержит больше калорий, чем цельное молоко, но он также в четыре раза богаче белком, чем цельное молоко. И хотя сыр типа Бургос превосходит его по белку, он также делает это с точки зрения содержащихся в нем жиров. Поэтому творог считается наиболее рекомендуемым молочным продуктом, когда вы хотите похудеть .
- Низкокалорийный . Он очень легкий, так как на 80% состоит из воды. И дело в том, что творог не сыр, а творожная сыворотка.
- Очень богат белком. Это делает его полноценной пищей, которая помогает активировать обмен веществ и сжигать больше калорий.
Сравнение с другими молочными продуктами
-Количество жира и белка варьируется
- Творог. 97,60 ккал / 100 г (4 г жира и 13,6 г белка)
- Сыр Бургос. 175 ккал / 100 г (15 г жира и 15 г белка)
- Цельное молоко. 65,60 ккал / 100 мл (3,6 г жира и 3,3 г белка)
-И количество кальция варьируется
Действительно, в твороге меньше кальция, чем в других молочных продуктах (95 мг / 100 г против 190,5 мг на 100 г для сыра Бургос или 125 мг для молока). Однако если вы дополните его медовой нитью, это улучшит усвоение этого минерала.
И если вы хотите знать, сколько калорий в вашем любимом сыре или какой тип сыра лучше всего подходит для вас, мы расскажем вам, какие сыры наименее жирны, а какие - лучше для вас.
