Как облегчить менструальную боль естественным путем

Очень распространенная проблема

Подсчитано, что до 60% женщин страдают дисменореей или, что то же самое, сильной болью в животе и / или тазу, которая появляется до правила или во время его.

Противовоспалительный настой

Чтобы облегчить его, вы можете принять настой мелиссы, тысячелистника, ромашки, ангелики и алхимии в равных частях. Используйте одну столовую ложку этой смеси на стакан горячей воды. Возьмите необходимое количество настоя.

Изменения в диете

Исследование Орхусского университета (Дания) показывает, что у женщин, которые придерживаются диеты с высоким содержанием омега-3 и витамина B12, периоды менее тревожные.

А где вы найдете омега-3 и витамин B12

Омега-3 содержится в голубой рыбе, семенах льна и чиа, соевых бобах, орехах, авокадо … и витамине B12, рыбе, моллюсках, мясных субпродуктах, сыре …

Поза Маласана

Присоединяйтесь к йоге. Матка при сокращении во время менструации болит, потому что она жесткая. С помощью этой позы йоги вы можете расслабиться. Для этого сядьте на корточки, расставив ноги и поставив ступни на уровень колен. Поместите руки в молитвенное положение в центре груди. Вытяните туловище и глубоко дышите.

Фото yogaclassplan

Получить оргазм

Это натуральное обезболивающее. Возможно, вам это не очень понравится, но помните, что во время оргазма выделяются гормоны (окситоцин и эндорфины) с обезболивающим эффектом, а также происходит приток крови ко всей области вульвы, что сопровождается последующим расслаблением матки. А если вам не удается его достичь, узнайте, как достичь оргазма с помощью фейерверка.

Парацетамол или НПВП?

Нестероидные противовоспалительные препараты или НПВП (более известные как ибупрофен, напроксен, диклофенак …) - это те, которые показали большую эффективность в решении этой проблемы. И они не увеличивают кровотечение, как считается. Это миф, что многие женщины их не принимают, но они не делают менструацию более обильной.

Польза тепла

Воздействие тепла на живот и поясницу, например, с помощью электрического коврика, снимает дискомфорт.

Что, если это что-то еще?

Если это сильно болит, наряду с другими симптомами, о которых мы вам здесь рассказываем, это может быть эндометриоз, заболевание, которое приводит к очень болезненным менструациям. Это происходит, когда часть ткани эндометрия (внутренний слой матки, отвечающий за менструацию) находится за пределами матки (яичник, кишечник …). Хорошая новость в том, что вы лечитесь. В случае сомнений проконсультируйтесь, потому что это можно лечить фармакологически или хирургическим путем.

А профилактика лучше лечения …

Здесь у вас очень простые обследования, которые могут спасти вам жизнь.

Что такое дисменорея?

Сильная боль Дисменорея определяется как сильная боль в животе и / или тазу, которая появляется до или одновременно с менструацией и длится примерно 24 часа.
Очень распространен. По оценкам, им страдают от 25% до 60% женщин. Но только от 1% до 15% испытывают более сильную боль, известную как тяжелая дисменорея.
Кто обычно этим страдает. Дисменорея довольно часто встречается у девочек-подростков и женщин репродуктивного возраста. От 25% до 50% женщин, находящихся на этой стадии, страдают от него. И есть признаки того, что более склонны к болезненным менструациям женщины, которые курят, те, у кого избыточный вес, те, у кого были первые месячные до 11 лет, и те, кто употребляет алкоголь во время менструации.

Какие основные симптомы?

Болезненный период не ограничивается только болью. Обычно это сопровождается другими проблемами, такими как тошнота и рвота (89%), утомляемость (85%), диарея (60%), головная боль (45%), боль в пояснице и ногах, а также головокружение, беспокойство, раздражительность, депрессия и вздутие живота.

Взаимодействие с другими людьми

Каковы основные причины?

Есть много возможных причин. Инфекции, кисты яичников или полипы в полости матки, воспалительные заболевания органов малого таза, миома матки, аномальная беременность (самопроизвольный аборт, внематочная беременность …). Но наиболее частой причиной очень болезненных менструаций является эндометриоз. Узнайте, что это за болезнь, которую врачи принимают для диагностики.

Как облегчить боль правила?

Приложите тепло. Типичный мешок с горячей водой или тепловое одеяло надежны. Если вы также совместите это с днем на диване и Netflix … пока, пока , боль!
Пейте настои. С одной стороны, тепло снимет воспаление, а с другой - успокаивают успокаивающие свойства таких ингредиентов, как мелисса или ромашка. Попробуйте настой, который мы предлагаем … повторю!
Измените свой рацион. Доказано, что диета с высоким содержанием омега-3 и витамина B12 способствует менее болезненным менструациям.
Заниматься йогой. Преимущества этой древней дисциплины бесчисленны, и облегчение менструального цикла не могло быть пропущено из списка. Ставка на позы, направленные на раскрытие бедер, такие как Маласана.
Оргазм Кхм , что не так с хорошим OMG !?
Нестероидные противовоспалительные препараты. Несмотря на распространенное мнение, они не увеличивают кровотечение - это миф!