Вот еженедельное семейное меню, которое мы подготовили в CLARA. Это здоровое и сбалансированное еженедельное меню с ароматными блюдами, подходящими для всех членов семьи.
Вы можете свободно менять ингредиенты, которые хотите. Даже, если хотите, вы можете загрузить это пустое меню, чтобы планировать блюда, которые вы хотите. Это меню также может помочь вам по типу пищи, так что вы будете знать, сколько раз в неделю есть мясо и т. Д. Блюда из меню этой недели могут вдохновить вас.
понедельник
- Завтрак. Йогурт со столовой ложкой семян чиа и ягод + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. Фрукты и настой
- Еда. Тропический салат из одного блюда с листьями салата, рисом, тунцом, кукурузой, помидорами и кусочками ананаса (можно консервировать) + творог
- Закуска. 30 грамм шоколада и горсть орехов
- Ужин. Омлет Пайсана + грушевый компот
вторник
- Завтрак. Креп овсяный с домашним компотом из яблок и без сахара + чай, кофе с молоком и без
- Утренний. 1 морковь на палочке
- Еда. Зеленый салат + рагу из индейки + 1 апельсин
- Закуска. Хлеб с 30 г шоколада
- Ужин. Крем из грибов и оладьи из трески + домашний фруктовый желатин без сахара
Среда
- Завтрак. Яйцо всмятку с тостами + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. Йогурт со столовой ложкой отрубей
- Еда. Стакан томатного сока с перцем + хеккейк с креветками + клубника
- Закуска. 1 морковь на палочке
- Ужин. Морковный хумус с сырыми овощами + натуральный йогурт без сахара
Четверг
- Завтрак. Приготовленные овсяные хлопья с горстью изюма и фундука + чай, кофе с молоком или без него
- Утренний. 1 морковь на палочке
- Еда. Салат из чечевицы со свежим сыром, морковью и помидорами на небольших квадратах, орехами и ростками + 1 яблоко
- Закуска. 1 банан с орехами
- Ужин. Куриный суп с лапшой кларита + французский омлет + домашний мармелад без сахара
Пятница
- Завтрак. Гренки из цельнозернового или ржаного хлеба с банановой мякотью, измельченной с корицей + чай, кофе с молоком или без него
- Утренний. Фрукты и горсть орехов
- Еда. Овощное рагу + морской окунь, морской лещ или другая запеченная рыба + 1 киви
- Закуска. 1 яблоко
- Ужин. Крем из кабачков + каракатицы на гриле с чесноком и петрушкой + натуральный йогурт без сахара
суббота
- Завтрак. Яичница с тостами + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. 30 грамм шоколада и орехов
- Еда. Зеленый салат + рис с треской и овощами + нарезанный апельсин с корицей (или имбирным порошком)
- Закуска. 1 настой и горсть орехов
- Ужин. Фокачча с розмарином и козьим сыром + домашний грушевый компот без сахара
Воскресенье
- Завтрак. Домашний кекс + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. Природные моллюски
- Еда. Зеленый салат и баклажан с пармезаном + шашлык из сезонных фруктов с нитью темного шоколада
- Закуска. Йогурт со столовой ложкой овсяных отрубей
- Ужин. Крем овощной + запеченные сардины + настой
