Легче соблюдать очищающую диету для устранения жидкости

Вам нужна очищающая диета?

Если пуговица на джинсах прилипает к вам, ремешок сандалии оставляет следы на вашей лодыжке, и вы замечаете, что у вас половина газа… ваше тело взывает к детоксикации! Не волнуйтесь, мы не собираемся вызывать у вас головокружение инструкциями. Этой диете очень легко следовать, мы дадим вам только три ключа, которые сделают вас «целевой», чтобы вы достигли своей цели, и мы также дадим вам два очень полных варианта меню.

1º жидкости для очищения вашего тела

Как фруктовые соки, такие как те, которые вы найдете в диетическом меню в начале дня, которые обеспечат вас хорошей дозой энергии и антиоксидантов; Они необходимы для выведения токсинов, которые накапливаются в организме.

Хотите попробовать король детокс-соков, чтобы похудеть?

(Настои тоже считаются)

Настои, помимо борьбы с задержкой жидкости, обладают сытным эффектом и обеспечивают преимущества (расслабляющие, пищеварительные …) растения, из которого они были приготовлены. Вот самые очищающие.

(И бульоны!)

В полдень или на ужин мы предлагаем вам овощные бульоны, которые предотвращают отек, возникающий при скоплении токсинов, особенно в таких областях, как живот и ноги.

2-е «Целевые» продукты для очистки

Меню, которое мы собираемся предложить, полны мочегонных продуктов, полноценных, богатых клетчаткой и с высоким содержанием воды. Вот почему вы в основном найдете фрукты и овощи, цельнозерновые, бобовые и голубую рыбу.

3-й Секрет, что есть на ужин

Когда мы хотим провести детокс-диету, это очень распространенная ошибка, полагая, что употребление только фруктов или фруктовых коктейлей помогает похудеть и вывести токсины … но это не так. На самом деле сахар во фруктах (когда вы берете более одного кусочка) имеет свойство накапливаться. Кроме того, если ваше тело проголодается, оно будет «требовать» больше еды в следующие дни.

Что есть и что не вставать налегке.

Что же тогда на ужин?

Белая рыба, овощной бульон или овощное пюре, французский омлет или приготовленные овощи … Легкие, но сытные блюда, которые также стимулируют очищение и помогают проснуться на следующий день более сдутым.

Когда пообедать

Лучше всего поесть рано, потому что ночью обмен веществ замедляется, и мы сжигаем меньше. Узнайте, что есть, а что не вставать легче и сразу же уснуть.

Как долго соблюдать очищающую диету?

Наше меню очень очищающее и низкокалорийное, поэтому оно рассчитано на срок не более 6 недель. Затем вам следует вернуться к своей обычной диете, стараясь сохранить хорошие привычки, которые вы приобрели с этой диетой. А чтобы еще больше усилить поддержание и предотвратить возвращение этих килограммов, мы рекомендуем вам постоянно соблюдать очищающую диету один день в неделю.

Меню на 10 дней

По этой ссылке вы найдете меню, разработанное доктором Бельтраном на 10 дней. Если есть еда, которая вам не нравится, вы всегда можете обменять ее на эквивалент. Например, если вам не нравятся сардины, но вам нравится лосось, вы можете обменять их, так как они обе голубые.

ДЕПУРАТИВНОЕ ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ НА 10 ДНЕЙ

Вы можете следить за этими меню, которые мы предлагаем ниже, или комбинировать оба предложения.

Подробное меню на 7 дней

Если вы хотите или нуждаетесь в более подробном меню со всеми рецептами, вы можете использовать те, которые мы предлагаем по этой ссылке.

ПОДРОБНОЕ МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ

Не пропустите наши хитрости

Они являются идеальным дополнением к очищающей диете: простые и эффективные приемы очищения и детоксикации, когда вы хотите похудеть. Вы хотите их всех открыть? Что ж, не пропустите наши 12 приемов детоксикации.

Это диета вам нужна?

Если вы не уверены, пройдите наш тест и выясните, какая диета вам нужна.

Фото: Mango

Согласно результатам супертеста, диета, которая лучше всего соответствует вашим потребностям и образу жизни, является очищающей, которая поможет вам сбросить один или два размера за месяц, а также уменьшить объем. Хотя вы показали, что готовы пойти на некоторые жертвы, чтобы похудеть быстрее, вы увидите, что с нашим меню вы не проголодаетесь и что очищение или детокс - это не то же самое, что и мягкий. Так что не волнуйтесь, вы не откажетесь от правильного питания, к тому же этой диете очень легко следовать. Если вы хотите знать, почему мы так уверены в том, что диета подойдет, читайте дальше.

Зачем следовать нашей очищающей диете

Диета для активации внутреннего очищения. Когда органы детоксикации (печень, почки или кишечник) насыщены, они могут способствовать увеличению веса, задержке жидкости, вздутию живота, усталости, головной боли, плохому пищеварению, бессоннице, перепадам настроения, проблемам с кожей. Следовательно, соблюдение этой очищающей диеты позволит нам сбросить вес и улучшить симптомы, связанные с избытком токсинов.
Это низкокалорийная, но сытная диета. Это самый здоровый и безопасный способ сбросить накопленные килограммы. Включив все группы продуктов, вы сможете поддерживать эту диету в течение долгого времени. И очищение не означает прекращение еды. Пост или экстремальное очищение не только неэффективны, но и могут работать против нас, потому что органы, отвечающие за очищение, «подвергаются стрессу», и в конечном итоге мы задерживаем больше воды и набираем вес в долгосрочной перспективе.
Здесь есть полные меню, поэтому вы не думаете, что поесть. Поскольку мы предлагаем вам 10 предложений по меню, вам будет легче увидеть, какие продукты питания являются приоритетными, и вам будет легче организовать себя и включить идеи плана в свой распорядок дня, не думая о том, что пить каждый день. А если есть еда, которая вам не нравится, вы всегда можете поменять ее на аналог. Например, если вам не нравятся сардины, но вам нравится лосось, вы можете обменять их, так как они обе голубые.

Не волнуйтесь, отладка не означает прекращение приема пищи

Как соблюдать очищающую диету

Это очень просто, вам просто нужно в течение 10 дней следовать указаниям стандартного очищающего меню, которое подготовил доктор Бельтран.
Заполните холодильник 16 продуктами, которые помогут вам избавиться от жидкости.
Обратите внимание на 12 безошибочных приемов детоксикации.
И проконсультируйтесь со списком покупок с ингредиентами для очищающей диеты, и вы ничего не забудете.

Чтобы вам было еще проще, мы подготовили pdf-файл с бесплатным загружаемым меню на 5 дней. Повторите это дважды, и у вас будет 10 дней.

Скачать Очищающая диета

Сколько?

Стандартные 10-дневные меню, разработанные доктором Бельтраном, очень очищающие и низкокалорийные, поэтому их можно использовать не более 6 недель. Затем вам следует вернуться к своей обычной диете, стараясь сохранить хорошие привычки, которые вы приобрели с этой диетой. А чтобы еще больше усилить поддержание и предотвратить возвращение этих килограммов, мы рекомендуем вам постоянно соблюдать очищающую диету один день в неделю.

Каковы ключи к этой детокс-диете

Мы не собираемся вызывать у вас головокружение инструкциями. Эту диету очень легко соблюдать, мы дадим вам только три ключа, которые сделают вас «целевой», чтобы вы достигли своей цели как можно скорее, не подвергая опасности свое здоровье.

1. Жидкости для очищения вашего тела

Соки В нашем меню вы найдете соки для начала дня, которые обеспечат вас хорошей дозой энергии и антиоксидантов; Они необходимы для выведения токсинов, которые накапливаются в организме.
Настои. Также настои, которые, помимо борьбы с задержкой жидкости, обладают сытным эффектом и обеспечивают преимущества (расслабляющие, пищеварительные …) растения, из которого они были приготовлены.
Бульоны. В полдень или на ужин мы предлагаем вам овощные бульоны, которые предотвращают отек, возникающий при скоплении токсинов, особенно в таких областях, как живот и ноги.

2. «Целевые» продукты, которые нужно очистить

Меню, которое доктор Бельтран разработал для вас, полно мочегонных продуктов, полноценных, богатых клетчаткой и с высоким содержанием воды. Благодаря этому вы почувствуете удовлетворение, не добавляя калорий.

Фрукты и овощи. Овощи на пару лучше сохраняют свои свойства. Что касается фруктов, то в идеале нужно принимать не менее двух кусочков в день.
Цельнозерновые. Хлеб, макароны или коричневый рис - отличные источники клетчатки, которая помогает избавиться от отходов.
Овощи. Они обладают мочегонным действием, а также богаты клетчаткой, которая облегчает прохождение через кишечник.
Голубая рыба. Он легкий и насыщающий, а также источник высококачественного биологического белка.

Не пропускайте очищающие продукты, рекомендованные в этой диете.

3. И секрет, что есть на ужин.

Просто фрукты, нет! Это очень частая ошибка людей, которые хотят соблюдать детокс-диету. Они считают, что употребление только фруктов или фруктовых смузи помогает сбросить вес и вывести токсины … но это не так. На самом деле сахар, содержащийся в фруктах, взятых в большом количестве (превышающем один кусок), имеет тенденцию накапливаться и прибавлять килограммы. Кроме того, ваше тело будет голодать, что может привести к перегибам в последующие дни.
Что на ужин тогда. Белая рыба, овощной бульон или овощное пюре, французский омлет или приготовленные овощи … Легкие, но сытные блюда, которые также стимулируют очищение и помогут вам проснуться на следующий день более сдутым.
Когда поужинать. Лучше всего ранний ужин, потому что ночью обмен веществ замедляется и мы меньше сжигаем. Узнайте, что есть на ужин, а что, чтобы не вставать полегче и сразу же уснуть.

Убежден? Что ж, приступим!