Диета для похудения с низким содержанием жиров и калорий

Эта диета вам нужна?

Вы мало едите и при этом толстеете? Когда вы садитесь на диету, вы в конечном итоге бросаете ее, потому что чувствуете себя обделенными? Хотите сбросить более 7 килограммов? Вы бы сказали, что любите поесть? Если ответ на эти вопросы «да», то вам нужна диета с низким содержанием жиров и калорий. Ниже мы расскажем, как это сделать.

Если вы ответили «нет» или сомневаетесь, пройдите наш тест, чтобы узнать, какая диета лучше всего подходит для вас.

Диета для похудения на 10 кг

Не пугайтесь, мы не собираемся предлагать волшебную диету. Эта диета позволяет вам есть то, что вам нравится, но контролировать количество и проверять, как вы готовите пищу. Пицца, паэлья, картофельный омлет, шоколад … Все, что вам нравится, есть в этой диете, только не все каждый день или в больших количествах.

Это работает, потому что это сбалансированная диета

Он предоставляет вам именно те жиры, которые необходимы вашему организму для выполнения своих функций, то есть не более 30% калорий, которые вы потребляете в день. А поскольку мы знаем, что вы любите хорошо поесть, блюда, которые вы найдете в нашем меню, очень вкусные, а также очень полезные и легкие, потому что мы также расскажем вам, как убедиться, что они не содержат лишнего жира. Например, с легкими заправками, которые делают салаты вдвойне вкусными.

Как можно соблюдать диету с низким содержанием жиров?

Это очень просто, вам просто нужно в течение 10 дней следовать инструкциям в меню, которое подготовил доктор Бельтран. Хотя меню - не единственный секрет этой диеты …

Вот меню на 10 дней обезжиренной диеты

Супер-трюк: наполните холодильник продуктами для сжигания жира

Эти продукты помогают сжигать жир и позволяют продолжать худеть, не голодая. Уменьшить живот и похудеть благодаря острому или зеленому чаю? Это похоже на магию, но это наука.

Разрежьте жир пополам

Как? с нашими кулинарными хитростями и безупречными рецептами. Вот 55 простых и вкусных рецептов похудения на случай, если вам понадобятся идеи.

Уменьшите жировые отложения также с помощью спорта

Но никаких упражнений не стоит. Вы должны практиковать дисциплины, которые действительно помогают вам сжигать жир, например, эти 8 упражнений для сжигания жира в тренажерном зале и вне его.

Даже специи тебе помогают

И вы можете не только уменьшить жир при приготовлении пищи, вы также можете включить ингредиенты, которые помогают вашему организму сжигать лишний жир, поскольку эти специи сжигают жир. А как их берут? Как всегда, измельчить или перемолоть в пищу. Но также добавляя их в салаты или готовя вкусный настой.

Хотите еще советов, чтобы похудеть?

Что ж, мы не собираемся вас разочаровывать, и у нас есть не только хитрости, которые никогда не подводят при использовании этой обезжиренной диеты, но и уловки, чтобы похудеть и сжечь жир еще быстрее.

Чего вы ждете, чтобы сесть на диету? Правда! Нам не хватает одной последней вещи …

Список покупок, чтобы вы ничего не пропустили

Имея все необходимое для составления меню обезжиренной диеты на 10 дней. Безошибочный трюк, позволяющий избежать превышения диеты из-за недостатка ингредиентов и, таким образом, легко похудеть и не нервничать.

Список покупок диеты для похудения на 10 кг.

Вы хотите похудеть, но при этом не отказываться от того, что вам нравится больше всего, поэтому, согласно результатам вашего супер-теста, идеальная диета для вас - это диета с низким содержанием жиров и калорий. Но не пугайтесь, мы не собираемся предлагать волшебную диету. Эта диета позволяет вам есть то, что вам нравится, но… контролировать количество и проверять, как вы готовите пищу. Таким образом, вам не придется ничего лишать себя, и вам будет легко соблюдать диету, потому что не будет тяги или соблазнов, которые нарушат равновесие или заставят вас бросить полотенце.

Зачем придерживаться обезжиренной диеты

Ешьте, не отказываясь от того, что вам нравится. Пицца, паэлья, картофельный омлет, шоколад … Все, что вам нравится, есть в этой диете, только не все каждый день или в больших количествах. Поскольку мы знаем, что вы любите хорошо поесть, остальные блюда тоже вкусные, а также очень полезные и легкие, потому что мы также расскажем вам, как убедиться, что они не содержат лишнего жира.
Это сбалансированная диета. Он предоставляет вам только те жиры, которые необходимы вашему организму для выполнения своих функций, то есть не более 30% калорий, которые вы потребляете в день. И дело в том, что во всех диетах есть жиры, потому что это невозможно, потому что даже овощи содержат жир, даже если он в небольших количествах. Дело в том, чтобы потреблять их в должной мере, чтобы они не накапливались в критических областях тела.
Помогает расставить приоритеты в отношении «хороших» жиров. Чтобы похудеть, нужно выбирать «хорошие» жиры, поэтому в этой диете вы найдете такие продукты, как голубая рыба, авокадо или орехи. Жирная рыба, например, содержит жирные кислоты омега-3, «хорошие» жиры, которые, согласно различным исследованиям, не влияют на ваш вес. То же самое происходит с орехами, поскольку есть свидетельства того, что регулярное употребление орехов, например, помогает уменьшить контур живота.
Вы можете адаптировать диету с низким содержанием жиров по своему вкусу. Что очень важно в этой диете, так это количества. Чтобы не скучать при повторении этих меню или если вам что-то не нравится, вы можете заменить другой аналогичный продукт. То есть голубая рыба для голубой рыбы, белое мясо для белого мяса и т. Д.
Это может помочь вам контролировать жир. Эта диета не только сокращает количество жирной пищи, но также включает в меню другие продукты, которые помогают контролировать жир. Например, употребление пяти порций фруктов и овощей в день помогает снизить уровень холестерина (который по-прежнему остается жирным); или возьмите цельнозерновой хлеб, поскольку он богат клетчаткой, он уносит отходы. А умеренное потребление соли улучшает целлюлит, который представляет собой не что иное, как локализованный жир.

Диета с низким содержанием жиров помогает похудеть, снизить уровень холестерина, целлюлита и локализованного жира.

Как соблюдать диету с низким содержанием жиров

Это очень просто, вам просто нужно в течение 10 дней следовать указаниям стандартного меню, которое приготовил доктор Бельтран.
Заполните холодильник продуктами, которые помогут вам сжигать жир, что позволит вам продолжать худеть, не голодая.
Обратите внимание на лучшие советы и рекомендации, которые помогут добиться успеха в диете с низким содержанием жиров. Эти уловки помогут вам похудеть, не отказываясь от удовольствия от еды.
Найдите в этом списке покупок все ингредиенты, необходимые для диеты с низким содержанием жиров.

Сколько?

Меню, составленное доктором Бельтраном, очень сбалансировано, поэтому вы можете придерживаться этой диеты столько, сколько вам нужно, хотя мы не советуем продлевать ее более чем на 8 недель. Затем вам следует вернуться к своей обычной диете, стараясь сохранить хорошие привычки, которые вы приобрели с помощью этой диеты. А чтобы еще больше усилить поддержание и предотвратить возвращение лишних килограммов, мы рекомендуем вам постоянно придерживаться диеты с низким содержанием жиров один день в неделю.

6 способов есть меньше жира

Избегайте скрытого жира. 75% жиров не видны. Речь идет о тех, что присутствуют в печенье, закусках или соусах. По этой причине лучше избегать выпечки, соусов и полуфабрикатов. В этой статье вы можете узнать больше о коварной пище, в которой много скрытого жира.
Обезжирьте рагу. Подготовьте блюдо и дайте ему остыть. Таким образом вы сможете удалить излишки жира, которые будут скапливаться на поверхности. С помощью этой простой уловки вы сэкономите огромное количество калорий и не потеряете вкусовые качества.
Готовьте на пару, в воке или в сковороде с антипригарным покрытием. Таким образом вы значительно уменьшите количество жира.
Домашние винегреты. Заправлять салаты. Добавьте в стакан немного воды, столовую ложку масла, половину моденского уксуса и ваши любимые специи. Этой простой заправки достаточно для большого салата, и в ней почти нет жира.
Используйте спрей для масла. Полейте маслом салат или сковороду, и вы избежите лишнего жира. Спрей распределяет масло равномерно и расходует меньше, поэтому вы можете сократить его вдвое.
Жиросжигающие специи. И важно не только есть меньше жиров, но и сжигать их. Поэтому добавление в блюда лучших специй, способствующих сжиганию жира, может вам помочь.

Вы смеете попробовать диету с низким содержанием жиров?

Обратите внимание на меню на 10 дней
Заполните холодильник продуктами, которые помогут вам сжигать жир
Следуйте нашим советам и рекомендациям, чтобы добиться успеха в диете с низким содержанием жиров
Список покупок, чтобы знать, что