Сколько колбасы можно съесть?
Сколько колбасы можно съесть?
Как правило, рекомендуется не есть колбасу чаще двух раз в неделю и не превышать количество примерно 30-40 граммов на порцию.
Насколько толстеют?
Насколько толстеют?
Ну, это смотря какую колбасу вы выберете. Чем стройнее, тем меньше у вас будет жира. Лучше толстыми ломтиками, которые заставят вас жевать и заставят вас быстрее насытиться и, следовательно, меньше есть. И будьте осторожны с содержанием соли.
…Так что?
…Так что?
Примерно 150 ккал - это средняя порция колбасы (что поместится в бутерброд), но сколько в ней колбасы и сколько в ней жира? Узнайте ниже …
Чоризо
Чоризо
На порцию 150 ккал - 4 ломтика.
Всего жиров: 52 г
Насыщенные жиры: 12,30 г
Колбаса
Колбаса
Порция в 150 ккал - это 2,5 ломтика.
Всего жиров: 57 г
Насыщенные жиры: 12,30 г
Мортаделла
Мортаделла
В порции 150 ккал - 3 ломтика.
Всего жиров: 37,5 г
Насыщенные жиры: 9,40 г
Sobrasada
Sobrasada
На порцию 150 ккал - 1 ломтик.
Всего жиров: 90 г
Насыщенные жиры: 23,80 г
Приготовленная грудка индейки
Приготовленная грудка индейки
На порцию 150 ккал - 4 ломтика.
Всего жиров: 1,5 г
Насыщенные жиры: 0,9 г
Йоркская ветчина
Йоркская ветчина
В порции 150 ккал - 3 ломтика.
Всего жиров: 4,5 г
Насыщенные жиры: 2 г
Серрано ветчина
Серрано ветчина
Порция 150 ккал - это 2 ломтика.
Всего жиров: 19,5 г
Насыщенные жиры: 4,40 г
Кстати о ветчине …
Кстати о ветчине …
Что полезнее: Серрано, Иберийский или Йоркский? Вот все ответы доктора Бельтрана.
(Всемирная организация здравоохранения) ВОЗ уже давно считается , что потребление переработанного мяса может быть вредным для здоровья и повышает риск пострадать от рака. По этой причине рекомендуется не есть колбасу чаще двух раз в неделю и не превышать количество примерно 30-40 граммов на порцию.
Насколько толстеют каждая колбаса?
Ну, это зависит от того, какой из них вы выберете. Есть большая разница между одним и другим. Настолько, что одни могут перейти на здоровую диету, а другие - нет.
- Чем стройнее, тем лучше. Сосиски богаты жирами, в основном насыщенными, поэтому желательно выбирать те, в которых процент жира ниже.
- Толстые ломтики. Хотя это может быть не совсем кулинарным, толстые ломтики заставляют вас жевать и заставляют насытиться раньше, поэтому вы едите меньше.
- Соль и пурины. Помимо жира, еще одним из отрицательных моментов колбас является их высокое содержание пуринов (те, у кого высокое содержание мочевой кислоты, должны уменьшить их потребление) и соли, которое в некоторых из них может достигать 2 г на 100 г. , когда рекомендуемая суточная доза составляет 5 г.
А сколько в колбасе 150 ккал?
Примерно 150 ккал - это средняя порция колбасы на каждый бутерброд, но сколько она эквивалентна колбасе и сколько в ней жира?
- Чоризо: 4 ломтика. Всего жиров: 52 г. Насыщенные жиры: 12,30 г
- Сальчичон: 2,5 ломтика. Всего жиров: 57 г. Насыщенные жиры: 12,30 г
- Мортаделла: 3 ломтика. Всего жиров: 37,5 г. Насыщенные жиры: 9,40 г
- Собрасада: 1 ломтик. Общий жир: 90 г. Насыщенные жиры: 23,80 г
- Мясное ассорти из индейки: 4 ломтика. Общий жир: 1,5 г. Насыщенные жиры: 0,9 г
- Йоркская ветчина: 3 ломтика. Всего жиров: 4,5 г. Насыщенные жиры: 2 г
- Ветчина Серрано: 2 ломтика. Всего жиров: 19,5 г. Насыщенные жиры: 4,40 г
Какие есть альтернативы сэндвичу?
Если ваши бутерброды всегда состоят из сосисок, выбирайте более здоровые альтернативы, такие как тунец, сардины, омлет (французский или другие овощи) и весь ассортимент овощных паштетов (гуакамоле, хумус, грибы и орехи, оливки …).
