Наступил сентябрь, а вместе с ним - возвращение к рутине, конец лета, пост-отпускной синдром … Короче говоря, наступило страшное возвращение в школу. И речь идет не только о школьном году детей нашего дома, но и о нашем. Кажется, что в сентябре все стоит немного дороже и в этом-то как хорошо живешь в отпуске! Но вы знаете, что? Мы предложили сделать возвращение к рутине как можно более сносным, и по этой причине мы подготовили для вас наш красивый календарь, который вы можете скачать и повесить на холодильник, на стену, оставить в офисе или передать кому угодно. .
Скачайте календарь на сентябрь прямо сейчас!
Цель состоит в том, чтобы организовать ваше возвращение в школу наилучшим образом и записать встречи, вечеринки и события сентября в календаре, чтобы вы могли сразу увидеть все хорошее, что приготовил для вас этот месяц. Слушайте нас и скачайте прямо сейчас!
Кроме того, поскольку мы знаем, сколько стоит попрощаться с летом, мы выбрали несколько советов и приемов, которым вы можете следовать, чтобы справиться с пост-отпускным синдромом и не повлиять на вас. Да, кстати … добро пожаловать!
- Поствакационный синдром? Что это такое? На настроение влияет возвращение к рутине и то, что дни становятся короче и меньше света. Но вы можете изменить эту инерцию. Делайте это постепенно, не пытайтесь за 24 часа перейти от летнего отдыха к суматошному ритму. Дайте себе время постепенно приспособиться. Вернитесь в свой спортзал, свои хобби, свидание с друзьями, моменты удовольствия … Например, если вы ходите 40-60 минут в день, вы будете бороться с апатией, грустью и стрессом. А набрав мышечный тонус и фон, вы станете более устойчивыми к усталости.
- Активизируйте свою диету. Если вы не едите достаточно углеводов, вы будете чувствовать себя усталым и раздражительным. Избегайте того, чтобы давать вам «пух», принимая 4-5 порций в день злаков (хлеб, рис, макаронные изделия …) в их составной версии и 3 кусочка фруктов. Кроме того, есть продукты, которые вас активируют, например, содержащие витамин B6, например, зародыши пшеницы, жирная рыба, орехи или бобовые.
- Заботьтесь о своей коже. И получите максимум от своих кремов. Дневные кремы увлажняют и защищают кожу от внешних воздействий (солнце, холод …). С другой стороны, ночью активизируется обновление клеток, поэтому регенерирующие и укрепляющие кремы более эффективны. Узнайте, не пользуетесь ли вы кремом, наиболее подходящим для вашего типа кожи.
- И твой рот. Обеспечьте надлежащую гигиену полости рта. Не стоит злоупотреблять зубной пастой, размера с горошину вполне достаточно. Зажмите щетку между деснами и зубами, слегка наклонив, и сделайте круговые движения. Почистите язык и внутреннюю поверхность щек без пасты. Очистите промежуток между зубами зубной нитью или межзубной щеткой.
- Приготовьте легкий, но не скудный ужин. Хороший сон необходим, чтобы проснуться с бодростью и обновленным духом. Ужинайте как минимум за два часа до сна и ешьте легкоусвояемые продукты. Последний прием пищи в день должен составлять около 250 ккал и включать жареные или запеченные овощи, а также курицу, индейку или рыбу. У нас есть ключи, чтобы приготовить идеальный ужин.
- Защитите свою флору. «Хорошие» бактерии в кишечной флоре поддерживают активность вашей иммунной системы. Они помогают вам хорошо усваивать питательные вещества и поддерживать свой вес. И, кроме того, улучшают настроение. Для баланса принимайте пробиотики. Например, йогурт, кефир, цельнозерновой хлеб (на закваске), соленые огурцы, квашеная капуста, мисо и темпе …
- Не бойтесь сменить взгляд. Начните сезон с того, что придайте волосам новый вид. Хорошая многослойная стрижка придаст движение вашим волосам, если у вас прямые волосы, или осветлит их, если у вас их много. Если вы предпочитаете короткие волосы, лучше быть выше плеч, чтобы трение не выбивало концы. Не пропустите 15 причесок и стрижек, которые сделают вас моложе.
Идея месяца
ПЕРЕРЫВ НА МОНОТОНИЮ
Составьте список того, чем вы хотели бы заниматься. Они должны быть управляемыми вещами, которые вы можете выполнять даже с усилием, но которые будут вас мотивировать. Языковые курсы, рисование, танцы … Вы будете в восторге, и у вас будет возможность пообщаться и познакомиться с людьми!
