Наша реальность изменилась. Фактически, реальность всей планеты изменилась. Это нормально, что это влияет на нас любым способом. Мы объясняем вам, каким образом кризис коронавируса меняет наши привычки и даже мечты. И прежде всего возможные решения, чтобы ваше физическое и психическое здоровье не пострадало от этого.
Сон во времена коронавируса
Неуверенность и беспокойство образуют взрывной коктейль, мешающий отдыху. Если вам сложно заснуть, вы часто просыпаетесь или делаете это рано, общее количество часов, которые вы спите , не такое, как раньше. И этот недостаток отдыха вызывает усталость, раздражительность и даже снижение защитных сил.
Решение. Вашему мозгу нужен ритуал, который поможет ему перестроить свои биоритмы. Для этого важно следовать фиксированному графику. Но также:
- Загорать. Закройте глаза и позвольте солнцу коснуться ваших век утром на несколько минут. Это лучший способ сказать своему мозгу: « Сейчас день, поехали», он также оказывает бодрящий эффект и хорошее настроение.
- Упражнение. Даже если умеренно. Это поможет вашему телу лучше регулировать ритм бодрствования и сна.
- Мобильный и планшет. Не используйте их в спальне перед сном, потому что свет от этих устройств обманывает ваш мозг, заставляя его поверить в то, что день начинается, что запускает протокол «доброе утро» , который не сочетается с вашим отдыхом.
«Мне снятся странные и очень яркие сны»
У нас меньше раздражителей в течение дня, мы живем в ощущении нереальности, существует реальная угроза извне, и мы лишены того, что мы всегда считали само собой разумеющимся (человеческий контакт, пребывание снаружи).
Все это привело к тому, что у нас были совсем другие сны, чем на предыдущем этапе. Намного более ярким, редким и насыщенным. И это происходит почти со всеми.
Решение. Напишите дневник снов и поделитесь им (если хотите) со своими близкими. Иногда простой акт вербализации вещей упорядочивает ваш разум, а вместе с ним и ваш мир. Если вы обычно не помните сны, старайтесь держать глаза закрытыми, когда просыпаетесь, и вспомните, о чем вы мечтали. Напишите, что вы помните, или нарисуйте, или запишите голосовую заметку на свой телефон. Вы можете многому научиться из своих снов во сне и наяву.
Секс во время родов
Специалисты утверждают, что необходимо нормализовать роды, которые могут вызвать отсутствие желания. Неуверенность, страх, ежедневные новости, факт нахождения взаперти без желания быть запертым… Есть много факторов, из-за которых секс не занимает то место, которое он раньше занимал в нашей жизни.
Решение. Если вы хотите, исследуйте собственное удовольствие и аутоэротизм. Желание начинается в вашем уме: игрушки, эротические романы, фильмы … И если вы хотите восстановить связь со своим партнером, постарайтесь создать дома для каждого отдельное пространство, чтобы вы могли быть разделены в течение дня, а затем «встретиться» друг с другом.
Ты толстеешь
Вы и остальное ограниченное человечество. Потребление шоколада выросло на 60% , а орехи и закуски на 61%, не говоря уже о том , что пива на 42%. Но то, что мы готовим аперитив дома - почти ежедневно - не единственный виновник набора веса. Отсутствие движения, независимо от того, сколько спорта вы занимаетесь дома, также является причиной увеличения веса.
Решение. Ищите удовольствие в других занятиях (здесь у вас есть 100 вариантов на выбор), а не только во время еды или приготовления закуски. И, конечно же, наполните свою корзину настоящими продуктами, а не прихотливыми и обработанными сверх меры.
Не дает тебе жизни
Ваш разум, чтобы не думать о том, что происходит, с бешеной скоростью перескакивает с одного занятия на другое , поэтому у вас нет часов в день, чтобы сделать все, что вы намеревались сделать. Что заставляет вас чувствовать себя неловко и неудобно, когда вы не делаете - или думаете, что не делаете - всего, что вам "следует".
Решение. Остановитесь и соединитесь со своим разумом. Постарайтесь наблюдать и контролировать те чувства печали или тревоги , которых вы, возможно, избегали с такой большой активностью. Поставьте себя на путь худшего сценария: что вас пугает? Сможете ли вы справиться с этим, если это произойдет? Конечно, потому что единственное неизбежное - смерть. С остальным вы наверняка столкнетесь. Убедите себя в своей внутренней силе и позвольте себе притормозить.
Распад: вы встаете, ничего не желая делать
Случай, противоположный предыдущему. Вы перешли от множества дел на улице, в другой жизни до заключения, к «нечего делать». Вы плохо спите и чувствуете усталость. Эта демотивация усиливает тревогу и печаль, которые приносят вам новости из-за границы.
Решение. Выключите телевизор и изолируйте себя от новостей. Восстановите связь со своим разумом. Найдите занятия, которые наполняют вас, но не заставляют себя быть продуктивными. Позвольте себе ничего не делать, просто наблюдайте и учитесь на себе. И снова взгляните в лицо тому, что вызывает у вас печаль или страх. Если произойдет то, чего вы боитесь, будет ли это действительно так ужасно, или вы в конце концов сможете обойтись? Вы очень сильны, больше, чем чувствуете сейчас. Вспомните все битвы, которые вы уже выиграли на протяжении всей жизни.
