Знаменитая английская поговорка «Яблоко в день, доктор убегает», которую мы могли бы перевести как «яблоко в день, не подпускает доктора к твоей жизни» , полностью верна. Есть много причин есть яблоки. Мы выбрали 8 лучших и призываем вас включить это сладкое искушение в свое ежедневное меню.
1. Берегите свое сердце
Если вы принимаете его регулярно - помните, один раз в день - позаботьтесь о своих артериях, уменьшив абсорбцию жира из пищи. Таким образом, он помогает сдерживать холестерин. И этот фрукт содержит флавоноиды, вещества, которые препятствуют прилипанию холестерина к стенке кровеносных сосудов. А поскольку он также содержит калий, он предотвращает задержку жидкости и борется с гипертонией. Вы хорошо заботитесь о своем сердце? Узнайте с помощью нашего теста.
2. Предотвращает рак
Несколько исследований показывают, что яблоко обладает противораковыми свойствами из-за его содержания в фитохимических веществах, таких как полифенолы (кверцетин, флавоноиды), антиоксиданты, которые защищают вас от свободных радикалов. Кроме того, его клетчатка помогает предотвратить рак толстой кишки. Если вы хотите ответить на вопросы по этой теме, вы можете пройти наш тест, чтобы узнать, каков ваш риск заболеть раком.
3. Утоляет голод
И это не только помогает контролировать аппетит, но и заставляет вас есть меньше калорий в течение дня, поэтому это один из лучших продуктов для сжигания жира. Это потому, что он содержит клетчатку, называемую пектином, которая образует в желудке гель, замедляющий пищеварение. И, конечно же, нужно больше времени, чтобы снова почувствовать голод, и у вас меньше желания перекусить. Конечно, ешьте его вместе с кожицей, там больше пектина. Он также регулирует. Это волокно показано как при диарее, так и при запоре, улучшая прохождение кишечника и облегчая пищеварение. А в яблоке всего от 50 до 80 ккал.
4. Это очень очищает.
Богатый калием и низким содержанием натрия, он идеально подходит для детоксикации организма, выводя из организма жидкости и токсины. И это не только помогает ухаживать за линией. Его очищающий эффект также делает его идеальным для борьбы с воспалительными заболеваниями, такими как подагра, артрит и ревматические заболевания (одной из причин, по которой засыпает рука или ступня, может быть ревматоидный артрит). Это связано, помимо содержания калия, органических кислот и дубильных веществ, веществ, которые способствуют выведению мочевой кислоты.
5. Защищает от диабета.
Он помогает сбалансировать уровень сахара в крови, и это очень важно для людей с диабетом или людей с риском диабета. И заключается в том, что его потребление задерживает всасывание глюкозы в кишечнике, и этот эффект сохраняется большую часть дня. А если и этого было недостаточно, это насыщает вас. Потому что он не позволяет глюкозе быстро повышаться после еды.
