12 простых привычек стать счастливее

Не сдерживайте свои негативные мысли

Чтобы быть счастливее, важно уметь управлять своими мыслями. Если вы настаиваете на подавлении негативов, единственное, чего вы добьетесь, - это зациклиться на том, чего вы пытаетесь избежать. Об этом свидетельствуют исследования, проведенные нью-йоркскими психологами. Чтобы отогнать негативные мысли, выгоднее найти способы отвлечься, сосредоточиться на работе или провести время с людьми, которых вы любите.

Если что-то беспокоит, напишите об этом

Ричард Уайзман, автор книги 59 секунд. Подумайте немного, чтобы изменить мир , сделайте ставку на «выразительное письмо», очень эффективный метод, чтобы стать счастливее. Последствия написания о мыслях и чувствах, которые нас угнетают, быстро отражаются на нашем душевном состоянии. Письмо побуждает создать структуру, которая придает смысл тому, что произошло, и ведет к решению

Не привыкай к тому, что имеешь, цени

Если мы постоянно слушаем звук, мы перестаем его воспринимать. То же самое и с ценными вещами в нашей жизни: в конце концов мы перестаем их видеть. Эта невидимость становится опасной для нашего духа, когда вы смотрите только на негативные вещи. Чтобы бороться с этой динамикой, тратьте пять минут в неделю на размышления о вещах, которые сделают вашу жизнь лучше. Этого достаточно для повышения уровня оптимизма.

Проявлять интерес к другим

Гуру самопомощи Дейл Карнеги утверждает, что один из способов повысить популярность - это проявить искренний интерес к другим. За два месяца у вас будет больше таких друзей, чем за двадцать лет, которые пытаются заставить других заботиться о вас.

Утилизируйте энергию плохих флюидов

В болезненной ситуации постарайтесь превратить гнев и беспомощность в положительную энергию. Спросите себя, может ли этот опыт помочь мне стать сильнее? Ценить то, что я не ценю? Стать лучше?

Не покупайте так много, живите и делитесь большим

Не покупай так много, живи и делись большим

Наслаждение опытом делает людей более счастливыми, чем предметы. Объясняется это тем, что наш разум искажает пережитые моменты, забывая негативное и выделяя позитивное. От путешествий, например, мы не вспоминаем усталости или комаров. Напротив, продукты, которые могут так сильно привлечь нас одновременно, со временем теряют свою привлекательность. Кроме того, часто делятся опытом.

Жесты, дающие счастье

Мы улыбаемся, когда счастливы, но мы также счастливы, потому что улыбаемся, и несколько исследований показали это. Сохранять искреннюю улыбку в течение 15–30 секунд достаточно, чтобы позитивно изменить наши эмоции. Точно так же ходьба расслабленно, больше размахивая руками, подчеркивая движение рук во время разговора или чаще кивая во время слушания - это жесты, которые помогут вам изменить ваше настроение.

Разоблачить лжецов

Есть уловки, чтобы обезопасить себя от лжецов. Он подозрительно относится к тем, кто теряется в ненужных подробностях, колеблется и старается избегать ссылок на себя. Если вам нужна гарантия, постарайтесь, чтобы этот человек связался с вами по электронной почте. По электронной почте мы лжем на 20% меньше, чем по телефону. Слова уносит ветер, а печатная бумага - нет.

Измените вещи в своей жизни

В нашей жизни есть два типа изменений: случайные (они больше связаны с общими изменениями, чем с нашим участием) и преднамеренные (те, которые требуют усилий с нашей стороны). Достижение секунд приносит большее и продолжительное удовлетворение. Это отличное вложение, чтобы начать новое хобби, проекты или изучить новый вид спорта.

Слушайте себя, и вы найдете решение

Наше сознание похоже на шумного человека, который не позволяет нам слышать наше внутреннее «я». И часто именно здесь мы находим решения. Чтобы дать своему интерьеру голос, постарайтесь найти моменты расслабления, чтобы позволить мозгу найти новые связи.

Нет цели слишком далеко

Эффективность любого плана основана на знании того, как разделить его на небольшие цели, которые делают проект достижимым. Если вам предстоит столкнуться с задачей, которая кажется непосильной, подумайте о том, чтобы посвятить ей «всего несколько минут». Когда страх, лень или ответственность парализуют нас, это лучшая стратегия, поскольку она не только помогает нам двигаться вперед, но и наиболее вероятно, что, оказавшись на месте, мы посвятим ей гораздо больше, чем это время.

Посмотри на себя глазами другого

Хотя одна из основ позитивного мышления, чтобы быть более счастливым, - это визуализировать цель, те, кто видит себя предпринимающими шаги для достижения цели, имеют больше шансов на успех, чем те, кто ограничивается фантазиями. А если вы посмотрите на себя глазами других, у вас больше шансов на успех.

Мы ошибочно полагаем, что счастье еще впереди. «Я буду счастлив, когда найду партнера», «Я был бы счастливее, если бы получил более высокую зарплату», «Если бы этого не случилось со мной, я был бы счастливее», эти и другие мысли являются обычными, когда мы размышляем о нашем благополучии. Мы не собираемся впадать в клише, говоря, что счастье состоит из маленьких моментов - что, возможно, так и есть - но мы собираемся объяснить вам в галерее выше, что это за изменения, по словам психолога Ричарда Уайзмана, которые вы можете применить прямо сейчас. ваш день ото дня, чтобы чувствовать себя лучше и стараться быть немного счастливее.

«Счастье не приходит от успеха. На самом деле, это его причина» Ричард Уайзман

Маленькие привычки, которые помогают

Плохие моменты и негативные мысли будут существовать всегда, речь не идет о блокировании всего печального в вашей жизни. Важно научиться отгонять их. Найдите способы отвлечься, когда появляются тени.

Улыбайтесь больше, правда. Улыбка в течение 15 или 30 секунд помогает изменить наши эмоции.

Говорить о том, что нас беспокоит, важно, но действительно эффективно изложить это на бумаге. Процесс письма заставляет нас структурировать свои мысли и находить решение конфликта почти без всякого смысла.

Важно добиться небольших изменений в нашей жизни. Они помогают нам чувствовать себя живыми и, кроме того, получать новые впечатления. Выучите новый язык, займитесь другим хобби или просто слушайте музыку, к которой вы не привыкли. Все помогает.

Когда проблема, задача или цель становятся для вас трудными, разделите их на мини-цели и назначьте время. Так мы делаем любой проект доступным.

Будьте счастливее с тем, что у вас есть

Важно ценить то, что у вас уже есть, а это, безусловно, много. Проводите пять минут в неделю, думая о хорошем: семье, друзьях, работе, навыках … Я уверен, что во всех сферах вашей жизни есть что-то стоящее. Это безошибочный метод повышения уровня оптимизма.

Это не сделает вас счастливее, но получить больше жизненного опыта, да. Кроме того, часто делятся опытом, а покупка предметов - это обычно индивидуальный жест, который имеет тенденцию отдалять нас и изолировать от наших друзей.

Есть много вещей, о которых ваше подсознание уже знает, но вы не хотите слышать. Внешний шум заставляет нас не останавливаться, чтобы почувствовать, что говорит наш интерьер, и именно здесь мы можем найти истину или решение многих проблем, которые нас подавляют.

Превратите негативную энергию вещей, которые вам не нравятся, в позитивные решения. Или, по крайней мере, в ученичестве. Когда вы думаете, что когда с вами происходит что-то плохое, это ужасно, постарайтесь перевернуть это и записать три положительных момента в этой ситуации. Это придаст вам силы, которые нужно преодолеть.

Психолог Рафаэль Сантандреу дает нам еженедельные советы, чтобы стать счастливее в своем блоге. Следуй за ним!